경쟁력있는 운동 선수이든 피트니스 애호가이든, 단순히 물 대신 달콤한 대안을 선호하든 게토레이 음료를 즐길 수 있습니다. 적당히 Gatorade는 스포츠 영양 요구에 사용하면 건강한 옵션을 제공합니다. 그러나식이 선택은 혈압이 걱정되는 경우 특히 중요하며 너무 많은 게토레이는 잠재적으로 고혈압으로 이어질 수 있습니다.
Gatorade 제품은 즉시 마실 수있는 병 및 물과 혼합 된 분말로 제공됩니다. G Series, G Series Fit 및 G Series Pro 제품군에는 운동 전의 Prime 제품, 운동 또는 경기 중 제품 수행, 운동을 마친 후 근육을 보충하기위한 복구 제품이 포함됩니다. 대부분은 칼륨 및식이 섬유와 같은 혈압 조절에 필수적인 영양소의 좋은 공급원은 아니지만 고단백 회수 제품은 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이되는 칼슘의 공급원입니다.
나트륨 섭취
나트륨 공급원으로서 게토레이는 잠재적으로 혈압을 증가시킵니다. 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)의 2010 규정 식 지침에 따르면 고 나트륨식이는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 대부분의 Gatorade 제품은 8 온스당 약 110 밀리그램의 나트륨을 공급합니다. 건강한 성인은 하루에 2, 300 밀리그램을 초과하지 않아야합니다. 식수 나 다른 나트륨이없는 음료 대신 게토레이를 마시면 총 나트륨 섭취량이 빠르게 증가합니다.
무게 문제
의도하지 않은 체중 증가는 고혈압 위험을 증가시킵니다. 게토레이는 칼로리로 인해 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 Gatorade 제품의 8 온스 서빙 당 50-90 칼로리가 있습니다. 즉시 마실 수있는 병에는 용기 당 최대 4 개의 서빙 용기가 있습니다. 2010 년식이 요법 가이드 라인에 따르면 미국인의 약 3 분의 2가 과체중이거나 비만이며, 스포츠 음료를 포함한 설탕 단 음료는 전형적인 미국식이 요법에서 칼로리의 최고 공급원 중 하나입니다.
기타 정보
게토레이는 연료에 탄수화물을 제공하기 때문에 장기 훈련 세션이나 경쟁에 이점을 제공합니다. Gatorade는 심한 발한 동안 전해질 수준을 유지하도록 도와줍니다. 아이오와 주립대 학교는 컵당 50 ~ 179 밀리그램의 나트륨과 30 ~ 50 밀리그램의 칼륨을 함유 한 음료를 제안하며 많은 게토레이 옵션이이 범위에 속합니다. 그러나 운동 시간이 1 시간 미만이면 물이 더 좋습니다.
