캐슈 치킨은 부분 제어를 연습하면 중국 식당에서 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 1 컵 이상을 섭취하면 칼로리, 나트륨 및 지방이 빠르게 축적 될 수 있습니다. 캐슈 치킨에서 발견되는 재료는 요리사에 따라 다릅니다. 캐슈와 닭고기 외에도 일반적인 재료로는 야채, 간장, 기름 및 호 이신 소스가 있습니다.
칼로리 카운트
캐슈 치킨 한 컵에는 375 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리의 50 %는 지방에서, 32 %는 단백질에서, 18 %는 탄수화물에서 나옵니다. 접시의 고지방 함량은 주로 캐슈의 좋은 지방 또는 단일 불포화 지방산 때문입니다. 단일 불포화 지방은 심장을 보호하고 심장병의 위험을 줄입니다. 또한 1 컵에는 1, 050 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다.
영양 팁
캐슈 치킨과 함께 비네 그레트 기반 드레싱 또는 찐 야채와 함께 그린 샐러드를 먹으면 과도한 칼로리 나 나트륨을 추가하지 않고도 영양가를 높일 수 있습니다. 닭고기와 함께 밥을 먹는다면 현미를 선택하고 1/2 인분의 서빙 크기로 제한하십시오. 또한 저 나트륨 간장을 선택하여 접시의 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.
