체중 감량을위한 저렴하고 효과적인 방법을 찾고 있다면, 운동을 통해 건강을 유지하고 건강을 유지하는 경우 조깅은 최고의 옵션 중 하나입니다.
체질량
어떤 활동으로 인해 손실 된 칼로리의 양을 계산할 때는 항상 체중을 고려해야합니다. 두 사람이 같은 시작 무게를 가지고 있고 한 사람에게 무게가 20 파운드 인 백과 다른 사람에게 총 무게가 100 파운드 인 백을 주면 첫 번째 사람은 훨씬 적은 에너지를 소비하게됩니다.
칼로리
달리는 칼로리는 소모 된 칼로리 수를 계산할 때 고려해야 할 두 번째 요소입니다. 하버드 의대는 무게가 155 파운드 인 5.2 마일 또는 11.5 분 마일로 달리면 한 시간에 670 칼로리를 태울 것이라고 말합니다.
고려 사항
조깅은 과거에 공동 문제가 있었던 사람들에게 문제를 일으킬 수있는 영향이 큰 활동입니다. 한 시간 동안 조깅 전후에 항상 효과적인 스트레칭을하십시오. 부상의 위험이 크게 줄어 듭니다. 이전에 관절 통증에 문제가 있었다면이 특정 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 충격이 적기 때문에 수영이 더 적합 할 수 있습니다.
