인플루엔자는 전염성이있는 흔한 장애입니다. 독감은 바이러스가 호흡기에 들어가서 대략 2 주 동안 영향을 줄 때 발생합니다. 독감 발병시 적절한 영양 섭취는 질병의 중증도 및 지속 시간을 제한하여 독감이 폐렴으로 확대되는 것을 방지합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 독감으로 매년 약 35, 000 명이 사망합니다.
과일
독감에 걸린 동안 과일을 섭취하면 몸이 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 독감은 종종 열과 탈수를 유발하기 때문에 중요합니다. 비타민 C가 함유 된 오렌지는 독감과 싸우면서 먹는 데 도움이되는 과일입니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터는 비타민 C가 면역 체계를 강화시켜 바이러스를 차단한다고 말합니다.
땅콩 버터
아연이 함유 된 식품은 면역 체계의 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 땅콩 버터에는 아연이 포함되어 있습니다. 아프고 요리하고 싶지 않다면 땅콩 버터를 사용하는 것이 좋습니다. 빵, 크래커 또는 과일에 뿌립니다. 독감 중에 땅콩 버터를 먹으면 몸이 감염에서 회복되기 시작합니다.
치킨 수프
네브래스카 대학교 의료 센터의 연구원들은 독감에 걸렸을 때 닭고기 수프를 먹는 것도 도움이된다고 말합니다. 그들은 닭고기 수프에 항 염증 성분이 있고 수프에 결합 된 성분이 감기와 독감에 대한 의약 활동을 보였다는 것을 발견했습니다. 닭 수프는 인후를 촉촉하게 유지하고 독감 동안 호흡기 시스템에서 정체를 일으키는 점액을 씻어내는 데 도움이됩니다. 집에서 만든 닭고기 수프는 소금이 너무 많이 들어있는 상용 통조림 수프보다 건강합니다. 독감과 추운 계절이 오기 전에 닭고기 수프를 요리하고 얼리면 몸이 아플 때에도 영양가있는 음식을 먹을 수 있습니다.
요거트
요거트는 독감에 걸렸을 때 유용한 음식입니다. 요거트의 프로바이오틱스는 면역력을 최적으로 유지하도록 도와줍니다. 요거트 라벨에는 "살아있는 활동적인 문화"가 포함되어 있어야한다고 Meals Matter는 말합니다. 요구르트는 독감 증상이 나타나더라도 쉽게 먹습니다. 요거트에 순수 과일을 넣으면 식사에 비타민 C를 첨가합니다.
마늘
마늘은 몸이 감염을 진정시키는 데 도움이됩니다. 독감에 걸린 상태에서 먹는 것이 도움이되는 음식입니다. 마늘 정향을 평평하게하여 주스를 풀어줍니다. 그런 다음 마늘을 수프, 샐러드에 넣거나 토스트에 뿌립니다. 빵에 넣을 부드러운 스프레드를 만들기 위해 한 조각으로 싸인 마늘 머리를 주석 호일에 30 분 동안 구울 수도 있습니다.
