연기로 가득 찬 폐가 러너에게 미치는 영향은 아마도 분명합니다. 그러나 종종 "무연 담배"라고 불리는 씹는 담배의 효과는 분명하지 않을 수 있습니다. 당신이 캐주얼하거나 심각한 주자이든 담배를 씹는 것과 관련된 단기 및 장기 위험이 있습니다.
단기 위험
달리면 심박수가 증가하여 몸을 움직이는 데 사용되는 근육에 산소를 공급합니다. 혈관도 확장되어 혈액이 더 빠르고 쉽게 움직일 수 있습니다. 씹는 담배에는 니코틴이 함유되어있어 혈관 수축을 유발하거나 정맥을 좁 힙니다. 실제로, 담배를 30 분 동안 씹으면 약 3 개의 담배만큼 몸에 니코틴이 많이 들어갑니다. 좁은 정맥은 심장으로의 산소 공급을 제한합니다. 즉, 필요한 산소량을 얻으려면 심장이 더 빨리 펌핑해야합니다. 심각한 신체 활동을하지 않더라도 발생합니다. 달리고 있다면 심장이 긴장 상태에 빠지기 때문에 필요한 산소를 얻는 데 어려움을 겪고 모든 근육에 산소를 공급하려고합니다.
약한 마음
담배를 씹는 해로운 많은 방법들이 시간이 지남에 따라 달리는 행동에 영향을 미칩니다. 일반적으로 씹는 시간이 길수록 위험이 커집니다. 담배를 씹는 니코틴은 고혈압 또는 고혈압을 일으켜 니코틴으로 인한 좁은 정맥과 짝을 이루면 심장이 더 긴장됩니다. 이 긴장은 심장이 약해지고 동맥이 굳어짐에 따라 시간이 지남에 따라 증가합니다. 규칙적으로 달리는 것이 당신의 마음을 강화 시키지만 장기적으로 달리는 것의 긍정적 인 영향은 담배를 씹는 것의 부정적인 영향으로 상쇄됩니다.
인후암
씹는 담배에는 28 개의 암 유발 물질이있어 목과 구강암의 위험이 증가합니다. 러너는 호흡이 중요하며, 건강한기도도 중요합니다. 인후암과 구강암은 누구에게나 심각한 조건이지만 주자에게는 더 치명적인 느낌을 줄 수 있습니다. 이러한 유형의 암 치료에는 방사선 요법과 수술이 포함되며 목이나 입의 일부가 제거 될 수 있습니다. 치료와 회복 중에는 달리기를 중단해야합니다. 휴식 시간은 상태의 심각성에 따라 다릅니다. 달리는 동안 호흡 조절 능력에 대한 장기적인 제한이 가능합니다.
습관을 걷어차 기
니코틴은 중독성이있어 씹는 담배를 끊기 힘든 습관이되지만 달리는 것은 중독의주기를 깰 수 있습니다. "Psychopharmacology"저널의 2007 년 연구에 따르면 적당한 강도의 운동 10 분은 니코틴에 대한 욕구 감소와 관련이 있다고합니다. "정신 건강 및 신체 활동"에 대한 2008 년 연구에 따르면 적당한 운동은 니코틴 금단 증상을 감소시킬 수 있습니다. 연구원들은 2010 년 "스포츠 과학 저널 (Journal of Sports Sciences)"에서 적당한 운동은 니코틴에 대한 갈망을 줄이고, 달리는 것은 걷기 또는 활동이없는 것에 비해 갈망을 더 길게 감소 시킨다고보고했습니다.
