Apple Crumble은 레시피에 따라 칼로리가 높거나 낮은 디저트입니다. 사과 자체는 칼로리가 적당합니다. 숫자, 특히 과잉 지방과 설탕에 쌓일 수있는 동반 성분입니다.
기초
영국 학생 생활에서 4 명의 사람들을위한 간단한 Apple Crumble 레시피는 사과, 밀가루, 버터 및 입자가있는 백설탕 및 갈색 설탕을 요구합니다. USDA 계산을 사용하여 두 개의 사과에는 190 칼로리, 120g의 밀가루에는 373 칼로리, 100g의 결합 당에는 387 칼로리, 60g의 버터에는 432 칼로리가 있습니다. 따라서 총합계: 1382 cal. 4 인분은 346 칼로리입니다. 마다; 8은 173 칼로리
저 칼로리 애플 무너질
칼로리가 많은 지방, 밀가루 및 설탕은 모두 줄이거 나 바꿀 수 있습니다. 좋은 맛을 가진 애플 레시피는 149 칼로리의 레시피를 제공합니다. 서빙, 밀가루, 설탕 대신 설탕 대체, 버터 대신 사과 소스, 기름 한 스푼을 대신하여 밀 배아와 롤 귀리를 제공합니다. 데일리 번의 급진적 인 조리법은 meusli와 1 tsp로 뿌린 단일 사과에서 총 123 칼로리입니다. 흑설탕.
중간 및 높은 칼로리 버전
퀴 노아 귀리 토핑이 포함 된 뉴욕 타임즈의 중간 칼로리 애플 크 럼블은 265 칼로리를 공급합니다. 서빙 당. 텐더 러빙 케어 (Tender Loving Care)는 396.1 칼로리를 올립니다. 15.3g 지방과 59.33g 탄수화물 덕분에 1 인분 170g 당. 부분 크기를 줄이면 항상 칼로리를 "절단"할 수 있습니다.
