좌골 신경통
1 단계
좌골 신경통은 허리에서 송아지로 이어지는 좌골 신경의 압박으로 인해 발생합니다. 이 고통스러운 증상은 일반적으로 등의 디스크 외부 덮개가 찢어지고 그 내용물이 누출되어 신경의 뿌리에 압력을가합니다. 좌골 신경통은 허리, 엉덩이, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목, 발 또는 발가락에 둔한 통증을 유발할 수있을뿐만 아니라 허리에서 다리까지 내려가는 사격 통증을 유발할 수 있습니다. 이 신경통은 경증에서 중증까지이며 장기간 앉아 있거나 신체 활동을하거나 등을 구부릴 때 발생할 수 있습니다. 또한, 영향을받는 부위는 민감하고 촉감이 아플 수 있습니다. 일주일 이상 지속되는 극단적이거나 점진적인 통증이 있거나 다리의 마비 또는 근육 약화와 관련하여 통증이 발생하면 의사에게 연락하십시오.
근육 경련
1 단계
근육 경련은 15 분 이상 지속될 수있는 경미하거나 중증의 통증을 유발할 수있는 근육의 무의식적 수축입니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미에 따르면, 근육 경련은 송아지 뒤쪽의 위 근육, 허벅지 뒤쪽의 햄스트링, 허벅지 앞의 사두근 근육에서 가장 흔하게 발생합니다. 그러나 경련은 손, 발 및 기타 신체 부위에서도 발생할 수 있습니다. 경련이 진행되는 동안 근육 조직이 단단하고 고통 스러울 수 있습니다. 무릎부터 가슴까지 구부리기 등의 운동을 마치거나 앉거나 걷거나 잠자는 동안 경련이 나타날 수 있습니다. 근육 경련의 위험은 유아, 어린이, 노인 및 과체중과 함께 잘 훈련 된 운동 선수에서 발생합니다. 운동과 같이 명백한 원인과 관련이없는 빈번하고 심한 통증이있는 경우 의사와 상담하십시오.
햄스트링 부상
1 단계
햄스트링-골반에서 무릎을 통해 뻗어 송아지 상단에 멈춘 근육 – 무릎을 구부리도록 도와줍니다. 이 근육을 당기거나 긴장 시키거나 찢으면 송아지와 허벅지에 통증이 생길 수도 있습니다. 햄스트링 부상은 종종 축구, 축구, 농구, 단거리 달리기 및 달리기와 같은 활동에 참여함으로써 과도한 사용 또는 과도한 스트레칭으로 발생합니다. 햄스트링 부상은 허벅지 뒤쪽에 갑작스럽고 날카로운 통증이 생기고 부기와 부드러움이 발생할 수 있습니다. 터지는 느낌이들 수도 있습니다. 근육이 수축 될 때 근육에 직접 닿으면 햄스트링이 찢어 질 수 있습니다. 심한 눈물은 무릎을 구부리거나 영향을받는 부위를 만질 때 허벅지와 통증에 조직 매듭을 유발할 수 있습니다. 처음에 부상을 일으킨 활동을 반복 할 때마다 경미한 통증이 점진적으로 진행될 수 있습니다. 부상의 심각성에 따라 전체 회복에는 최대 3 개월이 걸릴 수 있습니다.
치료 및 예방
1 단계
다리의 통증이 좌골 신경통, 고통스러운 근육 또는 다른 이유로 인한 것이 든, 몇 가지 재택 요법은 불편을 줄이고 추가 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 얼음 팩을 하루에 최대 20 분 동안 적용하면 염증이 줄어들 수 있습니다. 핫팩을 적용하거나 핫 및 콜드 트리트먼트를 대체 할 수도 있습니다. 또한 비 처방약, 부드러운 스트레칭 및 마사지로 인해 송아지와 허벅지 통증이 완화 될 수 있습니다.
미국 정형 외과 의사 아카데미는 운동 전후에 정기적 인 유연성 운동을 완료 할 것을 권장합니다. 종아리와 허벅지의 근육을 늘리는 운동은보다 효율적인 근육 수축을 촉진하고 근육 부상이나 경련의 가능성을 줄입니다. 종아리 근육 스트레칭은 손을 벽에 기대고 한쪽 다리는 다른 다리 앞쪽과 발 뒤꿈치는 평평하게 펴야합니다. 또한 취침 전에 고정식 자전거를 타면 근육과 신경통을 줄일 수 있습니다. 집에서 아픈 다리를 치료하기 전에 의사와 상담하십시오.
