아보카도는 고 칼로리 식품으로 간주되지만 함유 된 지방은 심장 친화적 인 단일 불포화 지방입니다. 아보카도는 여러 유형으로 제공되며 각각 다른 칼로리 수를가집니다. 캘리포니아와 플로리다 아보카도는 두 가지 인기있는 아보카도 유형입니다.
아보카도의 칼로리
USDA의 MyFood-a-pedia 계산기에 따르면 아보카도 칼로리는 전체 캘리포니아 아보카도의 경우 277 칼로리에서 더 큰 플로리다 아보카도의 경우 486 칼로리 범위입니다.
첨가 성분
아보카도 주스는 순수한 아보카도 100 %가 아닐 수 있습니다. 물, 레몬 주스, 오렌지 주스 또는 다른 성분을 첨가하면 총 칼로리가 바뀔 수 있습니다. 포장 된 주스의 라벨에 첨가 된 성분이 있는지 확인하십시오.
쥬싱
University of Arkansas의 Food and Nutrition Education Program에 따르면 과일 주스에는 종종 전체 과일 조각보다 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 이것은 포장 주스의 경우 특히 그렇습니다. 과일 주스는 전체 과일보다 약 25 % 더 많은 칼로리를 가질 수 있습니다. 따라서 캘리포니아 아보카도 주스 1 컵은 주스를 넣지 않은 과일의 222 칼로리에 비해 약 277 칼로리를 가질 수 있습니다.
