임신과 출산은 몸에 혼란을 줄 수 있으며 많은 여성들이 아이를 낳은 후에 체중 감량이 더 어렵다는 것을 알게됩니다. 평평한 위를 얻는 능력은 신체 유형과 유전자 구성에 부분적으로 달려 있으며, 일부 여성은 아이가없는 경우에도 평평한 위를 가질 수 없습니다. 그러나 규칙적인 운동, 건강한 식습관 및 긍정적 인 생활 습관을 선택하면 몸을 가늘게하고 복근을 달성 할 수 있습니다.
체중 감소가 어려운 이유
당신이 잃고 싶은 파운드 당 3, 500 칼로리를 태워야하기 때문에 체중 감량은 항상 도전입니다. 그러나 임신은 문제를 복잡하게 만들 수 있습니다. 또한 미국 산부인과 의사와 미국 산부인과 의사에 따르면 임신 중 여성의 체중이 시작 체중에 따라 11에서 40 파운드로 증가하면 지방을 흘리기 위해 몇 주 또는 몇 달을 소비해야 함을 의미합니다. 매우 활동적이고 적합하더라도.
임신과 배
임신 중에는 배가 펴져서 피부가 헐거워 져서 체중 감량 후에도 배가 뿌 looking 게 보일 수 있습니다. 출산 중에 합병증이있는 경우, 침대에서 휴식을 취하거나 분만 후 운동을 피해야 할 수 있으며, 이는 체중 감량 목표를 지연시킬 수 있습니다. C 섹션이 있으면 의사가 복부 근육을 잘라내 아기에게 닿게하는데, 일부 여성들은 이로 인해 위장이 어려워진다는 것을 알게됩니다.
불타는 지방
일부 여성은 임신 후 목표 한 위 운동에 초점을 맞추지 만 심혈관 운동은 지방 형성 칼로리를 태우는 훨씬 효과적인 방법입니다. 아기와 함께 달리거나 걷기, 엄마와 나 에어로빅 수업을 받거나 수영, 줄넘기 또는 자전거 타기 등의 활동을 시도하십시오. 모유 수유는 추가 칼로리를 태우는 데 도움이되고 출산 후 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
근육 만들기
근육을 키우는 것이 반드시 위를 평평하게 보이게 할 필요는 없지만 체중을 감량할수록 몸이 더 튼튼해 보입니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 태우므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 윗몸 일으키기, 위기, 선장 의자 운동, 자전거 위기와 같은 운동을하면 복근이 작동합니다.
