굶주림이 발생했을 때 당뇨병을 가진 사람이 먼저 접해야하는 것은 패스트 푸드가 아닙니다. 그러나 패스트 푸드 만 이용할 수있는 경우가 있습니다.
당뇨병 환자이고 지붕을 통해 혈당을 쏘지 않는 식사를 찾고 있다면 맥도날드는 최고의 식당 중 하나 일 것입니다. McDonald 's Nutrition Calculator를 사용하여 약간의 계획을 세우면 주문할 품목을 파악할 수 있습니다.
당뇨병 환자를위한 탄수화물 계산
탄수화물 계산은 혈당 수치를 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 당뇨병 환자의 탄수화물의 양은 당뇨병의 종류와 활동 수준에 따라 다르지만, 국립 당뇨병 및 소화 및 신장 질환 연구소는 질병을 앓고있는 대부분의 성인이 하루에 45 ~ 60g의 탄수화물을 섭취해야한다고 명시하고 있습니다.
당뇨병 환자도 지방을 염두에 두어야합니다. 지방 섭취와 관련하여 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 당뇨병을 가진 사람들이 열량의 10 % 미만 또는 하루 20 그램을 섭취함으로써 포화 지방 및 트랜스 지방과 같은 건강에 해로운 지방을 최소로 유지하도록 권장합니다.
당뇨병 환자를위한 맥도날드의 아침 식사 아이디어
당뇨병 환자를위한 아침 식사 아이디어는 맥도날드의 웹 사이트에 따르면 300 칼로리, 18 그램의 단백질 및 12 그램의 지방을 제공하는 오래된 충실한 계란 맥 머핀을 포함합니다. 추정 된 탄수화물은 당뇨병에 권장되는 탄수화물 수당의 10 %에 불과합니다. 블랙 커피 (설탕, 크림 없음)를 첨가하면 이동 중에도 따뜻한 아침 식사를 즐길 수 있습니다.
더 가벼운 것을 찾고 있다면 Fruit n 'Yogurt Parfait를 사용하십시오.이 제품은 300 칼로리와 30 그램의 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다. 건강한 맥도날드의 아침 식사 옵션으로 여겨지지만 가장 채우지 않았으며 가벼운 간식으로 더 잘 작동합니다.
또는 과일과 갈색 설탕 오트밀 제품이 그 자리에 올 수도 있습니다. 전형적인 서빙에는 310 칼로리와 4 그램의 지방이 있지만 무려 62 탄수화물이 있습니다. 탄수화물이 권장 일일 평균을 초과하지만 갈색 설탕, 크림 및 건포도와 같은 칼로리가 함유 된 첨가제를 제거하여 수치를 향상시킬 수 있습니다.
: 12 가지 (최고 12 가지) 패스트 푸드 아침 식사 선택
당뇨병 성 점심 및 저녁 식사 옵션
당뇨병 환자를위한 맥도날드의 경우 점심은 약간 까다로울 수 있습니다. 치즈, 고지방 드레싱 및 소스와 같은 항목은 생략하고 대형 옵션을 포기하는 것은 말할 것도 없습니다.
예를 들어, 치즈가 든 쿼터 파운드는 530 칼로리와 39 그램의 탄수화물을 가지고 있지만 치즈를 빼면 약간 더 가볍게 만들 수 있습니다. 380 칼로리와 45 그램의 탄수화물을 가진 Artisan Grilled Chicken Sandwich에서 더 나은 옵션을 찾을 수 있습니다. 지방, 탄수화물 및 칼로리를 포장하는 기름기가 많은 감자 튀김 대신 저지방 드레싱이 든 사이드 샐러드를 주문하십시오.
: 패스트 푸드 식당에서 가장 건강에 좋은 14 가지 음식
더 나은 디저트와 음료 품목
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 성인 여성이 섭취하는 설탕의 양을 하루에 6 티스푼 이하로 제한하고 남성은 9 티스푼 이하를 권장합니다.
소프트 아이스크림 아이스크림은 단 이빨을 가진 사람들에게 유혹적 일 수 있지만, 혈당을 잘 관리하지 않으려면 사과 조각을 제공하는 것이 더 적합 할 것입니다. 단 15 칼로리와 4 그램의 탄수화물을 함유 한이 단 음식은 평균 당뇨병 환자의 탄수화물 할당량에 거의 영향을주지 않습니다.
혈당 수치를 높이 지 않는 갈증 해소 음료를 위해 무가당 차, 블랙 커피 또는 일반 오래된 물로 이러한 식사를 씻어 내십시오.
