세련된 감미료를 좋아하지 않는다면 용설란 꿀이 저탄수화물 다이어트에 효과가 있는지 궁금 할 것입니다. 감미료는 혈당 지수가 낮지 만 설탕보다 더 좋지는 않으며 더 많은 충전재와 영양소가 풍부한 탄수화물을 희생하여 그것을 맞추고 싶지 않을 수도 있습니다. 영양 연구 센터에 따르면 임산부.
용설란 101
용설란은 미국 남부, 멕시코 및 남미에서 발견되는 뾰족한 식물입니다. 단풍 나무와 마찬가지로, 용설란은 달콤한 수액으로 채워져 있으며 때로는 용설란이라고도합니다. 자연 상태 에서이 넥타에는 식욕을 조절하는 데 도움이되는 일종의 섬유 인 프 럭탄이 들어 있습니다.
아가베 넥타는 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만, 아가베 시럽으로 알려진 가게에서 얻는 감미료를 만드는 데 사용되는 과정에는 열과 과당을 파괴하는 효소가 포함됩니다. 또한 용설란 시럽은 영양 감미료로 칼로리와 탄수화물이없는 아스파탐이나 수크랄로스와 같은 인공 감미료와 달리 칼로리와 탄수화물의 원천임을 의미합니다.
용설란 넥타 영양
아가베 시럽은 테이블 설탕보다 단 맛이 풍부하여 과당이 풍부합니다. 탄수화물도 약간 더 높으며, 티스푼 당 5g과 테이블 설탕은 4g입니다. 그러나 용설란은 더 달콤한 맛을 내기 때문에 같은 양의 단맛을 얻기 위해 조금 덜 사용할 수 있습니다.
낮은 혈당 지수를 가지고 있음에도 불구하고 혈당이 급격히 상승하지 않는다는 것을 의미하지만, 용설란 시럽의 모든 과당은 과당 옥수수 시럽보다 더 나은 것은 아닙니다. 또한 영양소의 좋은 공급원이 아닙니다. 실제로 미국식이 학회지 (Journal of the American Dietetic Association)에 발표 된 2009 년 연구에 따르면, 꿀과 메이플 시럽과 같은 다른 영양 감미료와 비교할 때, 아가베 시럽은 항산화 제 함량의 설탕과 옥수수 시럽과 함께 제공됩니다.
용설란 감로 사용을위한 팁
그것은 영양가가 거의없는 탄수화물의 원천이기 때문에, 특히 탄수화물 계획이 낮은 경우 저탄수화물 다이어트에 아가베 시럽 사용을 제한해야합니다. 채소 대신 샐러드 드레싱, 치즈 또는 기타 저탄수화물 조미료와 같이 영양이 부족한 탄수화물 대신에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 탄수화물을 확인하기 위해 계량 스푼을 사용하십시오.
다른 감미료와 마찬가지로 용설란 시럽은 커피 나 차, 수제 저탄수화물 뜨거운 "시리얼"또는 저탄수화물 푸딩 또는 쉐이크에 사용할 수 있습니다. 당신은 또한 탄수화물 함량을 낮추기 위해 일부 구운 제품에 용설란 시럽을 대체 할 수 있습니다. 그러나 올바른 단맛과 수분을 얻으려면 시행 착오가 필요할 수 있습니다. 또한 닭고기와 잘 어울리는 버터와 혼합하면 달콤한 유약을 만듭니다. 그러나 티스푼 당 5g의 탄수화물을 사용하면 용설란은 더 자유로운 저탄수화물 다이어트 계획을 세우는 경우에만 효과가 있습니다.
저탄수화물 다이어트를위한 더 나은 감미료 선택
더 적은 탄수화물로 음식을 달게하려는 경우 인공 감미료를 사용하는 것이 좋습니다. 자연스러운 아이디어가 마음에 들면 스테비아를 사용해보십시오. 이 인공 감미료는 남미 원산지 인 스테비아 식물에서 나오며 칼로리가 없으며 설탕보다 200 ~ 300 배 더 달콤합니다. 스테비아 1 패킷에는 1 그램의 순 탄수화물이 있습니다.
저탄수화물 다이어트는 고기, 닭고기, 생선, 계란, 치즈, 시금치 및 콜리 플라워와 같은 전분이 아닌 채소, 버터 및 기름과 같은 지방으로 채워집니다. 과자는 계획의 큰 부분이 아닙니다. 그러나 달콤한 갈망을 충족시키기 위해 무언가를 먹을 필요가 있다고 생각되면 딸기 나 라스베리와 같은 영양분이 든 저탄수화물 과일을 고려하십시오.
