힘줄이 팽팽하거나 유연하지 않으면 운동에 영향을 주어 불편 함, 통증 및 부상을 유발할 수 있습니다. 신체의 모든 근육은 힘줄로 뼈에 붙어 있습니다. 두껍고 섬유질의 부착물, 힘줄은 뼈를 둘러싸는 근육 및 결합 조직과 연속되어 몸을 움직일 수있는 강한 결합을 형성합니다. 단단한 힘줄의 원인을 이해하면 통증없이 규칙적인 활동을 수행하고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁
장력 압박감은 부상, 자세 또는 심지어 해부학 적 구조로 인해 발생할 수 있습니다.
반복적 인 사용 및 건염
반복적 인 사용 또는 남용은 매일 같은 활동을 수행 할 때 발생합니다. 같은 운동을 반복하면 관절과 주변 조직에 스트레스를 유발하여 단단하고 힘줄이 생길 수 있습니다.
이것은 운동 선수와 육체 노동자, 직장인, 재택 부모에 이르기까지 누구나 발생할 수 있습니다. Healthline에 따르면 반복 운동을 잘못하면 영향을받는 힘줄에서 통증과 염증이 발생할 위험이 증가합니다.
왜곡 된 자세는 힘줄을 조일 수 있음
모든 자세에서 완벽한 자세를 유지하는 사람은 없습니다. 그러나 둥근 등받이와 같은 일부 자세 왜곡은 매우 눈에 띄며 더 많은 우려를 유발할 수 있습니다. 장시간 동안 자세를 잘못하면 근육이 짧아지고 힘줄이 팽팽 해지고 운동 패턴 및 통증이 변경 될 수 있습니다.
사전 부상은 운동을 변경할 수 있습니다
힘줄을 다쳤을 때 통증과 외상을 피하기 위해 치유 할 때 움직임 패턴을 변경하여 보상합니다. 이러한 보상은 습관이 될 수 있으며 치료 후에도 계속 될 수 있습니다. 흉터 조직은 또한 치유 과정에서, 손상된 조직을 함께 잡아 당겨서 짧게 만들어 더욱 압박감과 불편 함을 유발할 수 있습니다.
스트레칭을 건너 뛰지 마십시오
운동하는 동안 근육과 힘줄을 반복적으로 수축시키고 이완시킵니다. 운동 전후에 제대로 스트레칭하는 데 시간이 걸리지 않으면 힘줄이 짧고 유연하지 않아 불편 함, 통증 및 부상 위험이 높아질 수 있습니다.
오하이오 주립대 (Ohio State University)의 x 스너 메디컬 센터 (Wexner Medical Center)에서 발표 한 기사에 따르면 적절한 스트레칭은 혈류를 증가시키고 근육과 힘줄의 노폐물을 제거하므로 운동 선수가 아니더라도 도움이됩니다. 스트레칭을 시작하기 전에 걷거나 천천히 조깅하는 등의 가벼운 운동으로 근육과 힘줄을 따뜻하게하는 것이 중요합니다.
노화로 인한 유연성 손실
나이가 들수록 힘줄의 유연성이 떨어지고 부상을 입기 쉽습니다. 노화 과정을 중단시킬 수 없으므로 평생 동안 힘줄의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.
건강 상태 및 단단한 힘줄
특정 의학적 상태는 힘줄과 유연성에 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 감염, 관절염, 통풍, 갑상선 질환 및 당뇨병이 포함됩니다. 그들은 힘줄뿐만 아니라 관절 전체에 통증과 염증을 일으킬 수 있습니다.
특정 약물, 특히 플루오로 퀴놀론으로 알려진 항생제를 복용하면 힘줄이 약해지고 힘줄이 파열 될 수 있습니다. 2016 년 6 월, 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 이러한 항생제 사용에 대한 경고와 제한을 확대했습니다.
힘줄의 구조적 변화
당신은 독특합니다. 당신의 몸은 같은 부분을 가지고 있지만 다른 사람과는 다릅니다. 힘줄은 뼈와 약간 다르게 위치 할 수 있으며 유연성과 움직임 패턴을 바꿀 수 있습니다. 몸이 움직이고 구조가 잘 잡히면 힘줄이 더 단단해집니다.
