PeanutButterLovers.com에 따르면 땅콩 버터는 미국의 주요 식품이며 미국인은 매년 1 인당 3 파운드의 땅콩 버터를 소비하는 것으로 추정됩니다. Peanut Institute는 또한 땅콩을 정기적으로 먹는 것이 적당히 있으면 체중 관리에 도움이 될뿐만 아니라 만성 질환 발병 위험을 낮추는 데 기여한다고보고합니다.
토스트, 사과 또는 바나나에 땅콩 버터를 뿌릴 때 올바른 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 라벨을주의해서 읽으십시오. 천연 땅콩 버터는 소금, 설탕 또는 수소 첨가 오일이 적기 때문에 일반적으로 더 건강한 옵션입니다.
1. 당연히 더 많은 땅콩 버터
당연히 더 많은 땅콩 버터에는 땅콩 외에도 밀 배아, 아마씨, 사탕 수수 설탕, 달걀 흰자위, 꿀, 아마 유가 들어 있습니다. 2 큰술 서빙에는 다음이 포함됩니다.
- 170 칼로리
- 지방 11g
- 포화 지방 2g
- 트랜스 지방 0
- 탄수화물 8g
- 섬유 4g
- 설탕 2g
- 단백질 10g
- 나트륨 130 밀리그램
2. 마라나타 유기농 땅콩 버터
크림과 바삭 바삭한 마라나타 유기농 땅콩 버터는 다음을 제공합니다 (2 큰술).
- 200 칼로리
- 총 지방 16g
- 포화 지방 4g
- 트랜스 지방 0 개
- 탄수화물 5g
- 섬유 2g
- 설탕 3g
- 단백질 8g
- 나트륨 65 밀리그램
3. 스마트 밸런스 리치 로스트 땅콩 버터
크림 또는 바삭 바삭한 2 개의 스푼으로 제공되는 Smart Balance Rich Roast Peanut Butter는 다음을 포함합니다.
- 190 칼로리
- 지방 16g
- 포화 지방 3g
- 트랜스 지방 0 개
- 탄수화물 8g
- 섬유 2g
- 설탕 3g
- 단백질 7g
- 나트륨 140 밀리그램
4. 스 머커 천연 땅콩 버터
Smuckers Natural Peanut Butter는 크림 또는 청키 한 땅콩과 소금을 함유하고 있습니다. 두 큰술이 제공합니다:
- 190 칼로리
- 지방 16g
- 포화 지방 3g
- 탄수화물 6g
- 섬유 3g
- 설탕 2g
- 단백질 8g
- 나트륨 110 밀리그램
소금이 첨가되지 않은 품종도 제공됩니다. 영양 정보는 2 큰술에 210 칼로리와 0 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있다는 점을 제외하면 비슷합니다.
: 13 가지 종류의 견과류와 씨앗 버터와 그 장점 (플러스, 우리의 최고 선택!)
5. 스키 피 천연 땅콩 버터
Skippy는 슈퍼 덩어리와 크림의 두 가지 종류의 천연 땅콩 버터를 제공합니다. Skippy 천연 땅콩 버터 2 테이블 스푼 제공량:
- 180 칼로리
- 지방 16g
- 포화 지방 3.5g
- 트랜스 지방 0
- 탄수화물 6g
- 섬유 2g
- 설탕 3g
- 단백질 7g
- 나트륨 150 밀리그램
6. 크래프트 자연 땅콩 버터
크래프트 천연 땅콩 버터는 땅콩으로 만 만들어집니다. 두 큰술은 다음을 포함합니다:
- 180 칼로리
- 지방 14g
- 포화 지방 2g
- 트랜스 지방 0
- 탄수화물 6g
- 섬유 2g
- 설탕 2g
- 단백질 8g
- 나트륨 0 밀리그램
7. 더 나은 땅콩 버터
원래 크림 같은 Better'n Peanut Butter 2 큰술에는 다음이 포함됩니다.
- 100 칼로리
- 총 지방 2g
- 탄수화물 13g
- 섬유 2g
- 설탕 2g
- 단백질 4g
- 나트륨 190 밀리그램
그러나 Better'n Peanut Butter는 천연 땅콩 버터와는 달리 비 포화 땅콩 가루, 쌀 시럽 및 타피오카 시럽을 포함하여 많은 성분을 함유하고 있습니다.
