허리 근육을 빼면 며칠 또는 몇 주 동안 좋아하는 활동을 할 수 없을 정도로 쇠약해진다. 특히 피트니스 목표 중 하나를 달성하려는 경우 매우 실망 스러울 수 있습니다. 고맙게도, 이것은 근육이 심하게 당겨지지 않는 한 매우 흔한 부상이며 쉽게 치료할 수 있습니다.
허리 근육 긴장
당겨진 근육은 근육 자체 또는 힘줄에 영향을 줄 수있는 균주라고도하며 근육을 뼈에 연결하는 두꺼운 조직 밴드입니다. 근육 변형은 근육의 약간 또는 약간의 과도한 스트레칭 또는 부분적인 찢김의 범위 일 수 있습니다. 심한 경우 변형이 완전히 찢어 질 수 있습니다.
미국 정형 외과 의사 아카데미 (American Academy of Orthhopedic Surgeons)는 축구, 축구, 하키, 레슬링 및 기타 접촉 스포츠와 같은 스포츠로 인해 근육 긴장의 위험이 있다고 설명합니다. 또한 허들 링, 멀리뛰기, 달리기 경주와 같은 빠른 출발을 요구하는 폭발적인 스포츠를 급성 긴장의 가능성으로 인용합니다.
남용 염좌는 허리 근육이나 힘줄이 만성적으로 과잉 사용 된 결과입니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 자세가 좋지 않고, 복부 근육이 약하고, 햄스트링이 빡빡하고, 과체중이되면 등 근육에 과도한 스트레스를 가할 수있어 근육 긴장의 위험이 증가합니다.
이러한 문제는 햄스트링의 적절한 스트레칭, 복부 근육 강화 및 무거운 물체를 들어 올리고 다루는 방법에 대한 적절한 교육에 중점을 둔 운동 프로그램으로 예방할 수 있습니다.
증상과 진단
허리 근육을 잡아 당기는 가장 흔한 증상은 갑작스런 허리 통증, 허리 경련 및 그 부위의 촉감 통증입니다. 의사는 X-ray, MRI (자기 공명 영상), EMG (근전도 검사) 또는 방사선 뉴클레오티드 뼈 스캔을 주문하여 요통이 당겨 졌는지 확인할 수 있습니다.
홈 구제: 쌀
허리 근육이 당겨진 것으로 확인되면 치료가 비교적 간단합니다. 첫 번째 단계는 집에서 수행 할 수 있으며 RICE (휴식, 얼음, 압축 및 높이) 로 알려져 있습니다. 부상 후 첫 주 동안 활동을 피하고 얼음을 바르고 비 스테로이드 성 소염제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.
물리 치료를 고려하십시오
부기를 치료 한 후에는 허리 부상을위한 운동과 스트레칭에 집중해야합니다. 물리 치료사는 부상 및 체력 수준에 적합한 움직임을 제공 할 수 있습니다. 통증이없고 운동의 범위가 넓고 힘을 충분히 발휘하면 모든 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
최후의 수단으로 수술
가정 요법과 물리 치료로 부상이 나아지지 않으면 허리 통증이 더 심각 할 수 있습니다. 근육이 완전히 찢어 질 수 있으므로 수술과 회복 기간이 더 길어야합니다. 증상이 더 심각한 증상을 배제하는 것이 나아지지 않으면 의사를 만나는 것이 중요합니다.
