인체는 음식에서 연료 이동 및 필수 신체 기능에 이르기까지 에너지를 사용하지만 신체 세포는 음식에서 직접 에너지를 얻지 못합니다. 음식이 소화 된 후 탄수화물, 단백질 및 지방은 포도당, 아미노산 및 지방산과 같은 단순한 화합물로 분해되어 혈액에 흡수되어 신체 전체의 다양한 세포로 운반됩니다. 이들 전지 내 및 이들 에너지 원으로부터, 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)가 연료를 제공하도록 형성된다. 신체는 3 가지 다른 시스템을 사용하여 에너지 요구에 연료를 공급하는 데 필요한 ATP를 셀에 공급합니다. 신체 활동의 대부분은 세 가지 에너지 시스템의 연속체를 사용하여 지속적인 에너지 공급을 보장하기 위해 협력합니다.
ATP-PC 시스템
몸은 웨이트 리프팅, 걷기, 사고 또는 문자 메시지에 필요한 에너지를 위해 ATP를 지속적으로 공급해야합니다. 또한 신진 대사를 촉진하는 에너지 단위 또는 생명을 유지하고 유지하는 생화학 반응입니다. 10 초 미만 지속되는 짧고 강렬한 움직임을 위해 신체는 주로 ATP-PC 또는 크레아틴 포스페이트 시스템을 사용합니다. 이 시스템은 혐기성이므로 산소를 사용하지 않습니다. ATP-PC 시스템은이 즉각적인 에너지 원을 위해 근육에 이미 저장된 비교적 적은 양의 ATP를 사용합니다. 신체의 ATP 공급이 고갈되면 몇 초 만에 발생하며 근육에서 발견되는 에너지 화합물 인 포스 포 크레아틴 (PC)의 분해로 추가 ATP가 형성됩니다.
젖산 시스템
혐기성 당분 해 시스템이라고도하는 젖산 시스템은 포도당의 저장 형태 인 근육 글리코겐에서 에너지를 생산합니다. 당분 해 또는 글리코겐이 포도당으로 분해되는 것은 산소의 존재 유무에서 발생할 수 있습니다. 산소가 충분하지 않은 경우 포도당을 ATP로 변형시키는 일련의 반응으로 젖산이 생성되어 ATP를 더 많이 만듭니다. 젖산 시스템은 고강도 근육 활동의 비교적 짧은 기간 (몇 분)에 연료를 공급하지만 젖산의 축적은 근육에 피로와 타는듯한 느낌을 유발할 수 있습니다.
에어로빅 시스템
가장 복잡한 에너지 시스템은 신체의 ATP를 대부분 제공하는 호기성 또는 산소 에너지 시스템입니다. 이 시스템은 포도당 및 지방산과 같은 영양소의 분해에서 에너지가 방출됨에 따라 ATP를 생성합니다. 산소의 존재 하에서, ATP는 해당 분해를 통해 형성 될 수있다. 이 시스템은 또한 Krebs 또는 트리 카르 복실 산 사이클 (미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 일련의 화학 반응)과 신체 세포 내부의 발전소를 포함합니다. 이 시스템의 복잡성과 함께 산소를 공급하기 위해 순환계에 크게 의존한다는 사실과 함께 ATP-PC 또는 젖산 시스템에 비해 작동 속도가 느려집니다. 유산소 시스템은 장시간의 운동이나 지구력 활동과 같이 몇 분 이상 지속되는 신체 운동을위한 에너지를 공급합니다. 이 시스템은 또한 신체 조직 구축 및 수리, 음식 소화, 체온 조절 및 모발 성장과 같은 신체 활동과 관련이없는 대부분의 신체 에너지 요구에 연료를 공급하기 위해 ATP를 제공하는 통로입니다.
함께 모아서
신체에서 에너지를 공급하기 위해 3 가지 에너지 시스템이 작동합니다. 이러한 시스템은 운동 수행에 연료를 공급하는 역할로 잘 알려져 있지만 ATP는 신체의 모든 에너지 요구 (예: 성장, 발달 및 중요한 신체 기능의 자동 신체 프로세스 포함)에 필수적입니다. 이 에너지 시스템은 독립적으로 작동하지 않으며 독립적으로 작동하지 않습니다. 오히려 모든 시스템은 항상 작동하지만 신체 활동의 유형, 강도 및 지속 시간 및 개인의 체력 수준을 포함하여 신체 활동에 따라 일부 시스템이 우세 할 수 있습니다.
검토 자: Kay Peck, MPH, RD
