다음 모험으로 향할 때 구덩이를 막아야 할 가능성이 있습니다. 그러나 고속도로 간 교류를 둘러 보는 여행은 보통 패스트 푸드와 싼 음식을 먹는 황무지를 통과한다는 것이 분명합니다. 물론, Wendy 's에서 Mickey D' s에 이르기까지 모든 곳에서 일종의 샐러드를 제공하지만 그중 일부는 튀김 치킨 샌드위치 또는 마요네즈 치즈 버거만큼 나쁩니다. 딜레마: 식단을 탈선시키지 않기 위해 선택해야 할 것은 물론 패스트 푸드 갈망도 만족시킵니다. 다음은 몇 년간 연료를 공급하지만 음식 혼수 상태에 빠지지 않는 최고의 선택입니다.
다음 모험으로 향할 때 구덩이를 막아야 할 가능성이 있습니다. 그러나 고속도로 간 교류를 둘러 보는 여행은 보통 패스트 푸드와 싼 음식을 먹는 황무지를 통과한다는 것이 분명합니다. 물론, Wendy 's에서 Mickey D' s에 이르기까지 모든 곳에서 일종의 샐러드를 제공하지만 그중 일부는 튀김 치킨 샌드위치 또는 마요네즈 치즈 버거만큼 나쁩니다. 딜레마: 식단을 탈선시키지 않기 위해 선택해야 할 것은 물론 패스트 푸드 갈망도 만족시킵니다. 다음은 몇 년간 연료를 공급하지만 음식 혼수 상태에 빠지지 않는 최고의 선택입니다.
1. Arby 's: 로스트 터키 및 스위스 랩
당신은 마켓 신선한 샌드위치가 메뉴에서 가장 좋은 선택이라고 생각할 수도 있지만, 640-800 칼로리 팝에서 더 나은 선택이 있습니다. 대신 로스트 터키 & 스위스 랩을 선택하고 자동으로 120 칼로리를 절약하십시오. 샌드위치와 사이드를 찾고 있다면 오리지널 로스트 비프 샌드위치와 다진 사이드 샐러드를 주문하십시오 (결합 된 칼로리는 430 칼로리, 17 그램의 지방 및 28 그램의 단백질). 그리고 그들은 유혹적으로 보일 수도 있지만, 큰 곱슬 튀김을 피하십시오. 그렇지 않으면 다음 100 마일을 소비하여 방금 소비 한 650 칼로리를 연소시키는 방법을 알아 내려고 할 것입니다.
당신은 마켓 신선한 샌드위치가 메뉴에서 가장 좋은 선택이라고 생각할 수도 있지만, 640-800 칼로리 팝에서 더 나은 선택이 있습니다. 대신 로스트 터키 & 스위스 랩을 선택하고 자동으로 120 칼로리를 절약하십시오. 샌드위치와 사이드를 찾고 있다면 오리지널 로스트 비프 샌드위치와 다진 사이드 샐러드를 주문하십시오 (결합 된 칼로리는 430 칼로리, 17 그램의 지방 및 28 그램의 단백질). 그리고 그들은 유혹적으로 보일 수도 있지만, 큰 곱슬 튀김을 피하십시오. 그렇지 않으면 다음 100 마일을 소비하여 방금 소비 한 650 칼로리를 연소시키는 방법을 알아 내려고 할 것입니다.
2. 버거 킹: Whopper Jr.
당신은 아마 Whopper (650 칼로리와 37 그램의 지방)가 건강 식품이 아니라는 것을 알고 있지만 메뉴의 다른 항목은 어떻습니까? 야채 버거조차도 치즈와 마요네즈 덕분에 칼로리 펀치 (390 칼로리)를 채우고 구운 치킨 샌드위치는 480 칼로리 (그러나 적어도 칼로리 소모량에 더 많은 단백질을 얻습니다)가 있습니다. 치즈 나 마요네즈없이 최대 240 칼로리의 Whopper Jr.를 얻는 것이 좋습니다.
당신은 아마 Whopper (650 칼로리와 37 그램의 지방)가 건강 식품이 아니라는 것을 알고 있지만 메뉴의 다른 항목은 어떻습니까? 야채 버거조차도 치즈와 마요네즈 덕분에 칼로리 펀치 (390 칼로리)를 채우고 구운 치킨 샌드위치는 480 칼로리 (그러나 적어도 칼로리 소모량에 더 많은 단백질을 얻습니다). 치즈 나 마요네즈없이 최대 240 칼로리의 Whopper Jr.를 얻는 것이 좋습니다.
3. 던킨 도넛: 햄, 계란, 치즈 웨이크 업 랩
도넛과 크루 러를 건너 뛰고 싶지만 크루아상에서 소시지, 계란 및 치즈를 치워야합니다 (650 칼로리 이상 제공). 그러나 Dunkin 'Donuts에는 더 건강한 옵션이 있습니다. 햄, 계란, 치즈 웨이크 업 랩에는 170 칼로리가 들어 있지만 10 그램의 단백질이 포함되어있어 지방과 설탕 도넛이 제공하는 것 이상을 얻을 수 있습니다. 음료의 경우 Coolatta 음료를 건너 뛰고 대신 탈지유를 뿌려 신선한 양조 커피를 주문하여 심각한 칼로리를 절약하십시오.
도넛과 크루 러를 건너 뛰고 싶지만 크루아상에서 소시지, 계란 및 치즈를 치워야합니다 (650 칼로리 이상 제공). 그러나 Dunkin 'Donuts에는 더 건강한 옵션이 있습니다. 햄, 계란, 치즈 웨이크 업 랩에는 170 칼로리가 들어 있지만 10 그램의 단백질이 포함되어있어 지방과 설탕 도넛이 제공하는 것 이상을 얻을 수 있습니다. 음료의 경우 Coolatta 음료를 건너 뛰고 대신 탈지유를 뿌려 신선한 양조 커피를 주문하여 심각한 칼로리를 절약하십시오.
4. 켄터키 프라이드 치킨 (KFC): 구운 닭 가슴살
대령의 부름-당신은 무엇을 선택할 것입니까? 칼로리를 가장 많이 섭취 할 수있는 영양소와 단백질은 피부 나 빵가루가없는 닭 가슴살을 선택하십시오. 칼로리를 추가로 절약하려면 180 칼로리와 6 그램의 지방을 가진 구운 닭 가슴살을 주문하십시오. 측면은 녹색 콩, 개 암 나무 열매에 옥수수 또는 으깬 감자 (그 레비를 잡으십시오) 중에서 선택하십시오. 이러한 각 측면은 100 칼로리 미만으로 제공됩니다. 비스킷을 건너 뛰면 추가로 180 칼로리와 8 그램의 지방을 절약 할 수 있습니다.
크레딧: KFC대령의 부름-당신은 무엇을 선택할 것입니까? 칼로리를 가장 많이 섭취 할 수있는 영양소와 단백질은 피부 나 빵가루가없는 닭 가슴살을 선택하십시오. 칼로리를 추가로 절약하려면 180 칼로리와 6 그램의 지방을 가진 구운 닭 가슴살을 주문하십시오. 측면은 녹색 콩, 개 암 나무 열매에 옥수수 또는 으깬 감자 (그 레비를 잡으십시오) 중에서 선택하십시오. 이러한 각 측면은 100 칼로리 미만으로 제공됩니다. 비스킷을 건너 뛰면 추가로 180 칼로리와 8 그램의 지방을 절약 할 수 있습니다.
5. 인앤 아웃 버거: 단백질 스타일 버거
In-N-Out 버거의 메뉴는 간단합니다 (버거, 감자 튀김 및 음료?). 대부분의 칼로리와 지방을 절약하려면 치즈를 타서 마요네즈를 얹은 다음 케첩, 겨자 및 야채를 곁들인 단일 패티 버거를 얹습니다. Protein Style을 주문하여 150 칼로리를 절약하고 저탄수화물을 섭취하십시오. 빵이 아닌 상추 잎으로 싸서 버거를 먹을 수 있습니다.
크레딧: In-N-Out BurgerIn-N-Out 버거의 메뉴는 간단합니다 (버거, 감자 튀김 및 음료?). 대부분의 칼로리와 지방을 절약하려면 치즈를 타서 마요네즈를 얹은 다음 케첩, 겨자 및 야채를 곁들인 단일 패티 버거를 얹습니다. Protein Style을 주문하여 150 칼로리를 절약하고 저탄수화물을 섭취하십시오. 빵이 아닌 상추 잎으로 싸서 버거를 먹을 수 있습니다.
6. 맥도날드: 치킨 맥 너겟
맥도날드의 아침 식사는 고전적이지만 비만도 있습니다. 캐나다 베이컨 또는 햄을 선택하고 베이컨 및 소시지와 같은 고지방 육류를 건너 뛰십시오. 에그 화이트 딜라이트 맥 머핀은 250 칼로리로 비교적 안전합니다. 샌드위치를 선택하는 경우 클래식 빅맥보다 아티 즌 그릴 치킨 클래식 (Artisan Grilled Chicken Classic)을 선택하면 180g의 칼로리와 23g의 지방이 절약되고 8g의 만족스러운 단백질이 추가됩니다. 그러나 여전히 버거 경험을 원한다면 일반 칼로리는 250 칼로리와 8 그램입니다. 약간의 향수를 원하십니까? 6 조각 치킨 맥 너겟은 190 칼로리와 12 그램의 지방입니다 (소스를 계산하지 않음).
크레딧: McDonald 's맥도날드의 아침 식사는 고전적이지만 비만도 있습니다. 캐나다 베이컨 또는 햄을 선택하고 베이컨 및 소시지와 같은 고지방 육류를 건너 뛰십시오. 에그 화이트 딜라이트 맥 머핀은 250 칼로리로 비교적 안전합니다. 샌드위치를 선택하는 경우 클래식 빅맥보다 아티 즌 그릴 치킨 클래식 (Artisan Grilled Chicken Classic)을 선택하면 180g의 칼로리와 23g의 지방이 절약되고 8g의 만족스러운 단백질이 추가됩니다. 그러나 여전히 버거 경험을 원한다면 일반 칼로리는 250 칼로리와 8 그램입니다. 약간의 향수를 원하십니까? 6 조각 치킨 맥 너겟은 190 칼로리와 12 그램의 지방입니다 (소스를 계산하지 않음).
7. Panera: 국가 빵에 훈제 칠면조 가슴살
Panera는 건강 해 보일지 모르지만이 거대한 샌드위치는 칼로리를 상당히 많이 섭취 할 수 있습니다! 430 칼로리 인 Country Bread 샌드위치에서 훈제 칠면조 가슴살을 선택하십시오. 샌드위치가 칼로리가 높은 포카 치아에 들어간 경우 곡물 칼로리를 요구하는 대신 곡물 빵을 요구하는 것을 두려워하지 마십시오. 국수 그릇 중 2 개-타이 가든 치킨 완탕 (290 칼로리 및 6 그램의 지방)과 케이지 프리 계란 (350 칼로리 및 11 그램의 지방)이있는 Lentil Quinoa Bowl은 채우고 확장 할 수 있습니다.. 한 쪽을 선택하는 것은 저지방, 국물 기반 수프 (페스토, 치킨 누들 또는 채식 검은 콩을 곁들인 정원 야채)와 같은 컵입니다.
크레딧: Panera BreadPanera는 건강 해 보일지 모르지만이 거대한 샌드위치는 칼로리를 상당히 많이 섭취 할 수 있습니다! 430 칼로리 인 Country Bread 샌드위치에서 훈제 칠면조 가슴살을 선택하십시오. 샌드위치가 칼로리가 높은 포카 치아에 들어간 경우 곡물 칼로리를 요구하는 대신 곡물 빵을 요구하는 것을 두려워하지 마십시오. 국수 그릇 중 2 개-타이 가든 치킨 완탕 (290 칼로리 및 6 그램의 지방)과 케이지 프리 계란 (350 칼로리 및 11 그램의 지방)이있는 Lentil Quinoa Bowl은 채우고 확장 할 수 있습니다.. 한 가지면을 선택하는 것은 저지방, 국물 기반 수프 (페스토, 치킨 누들 또는 채식 검은 콩을 곁들인 가든 야채 등)입니다.
8. Sbarro: 얇은 빵 껍질 채소 피자
소시지, 페퍼로니 및 두 개의 치즈로 채워진 스트롬 볼리가 그 자리에 닿는 것처럼 들리지만, 주에서 주를 가로 질러 갈 때 위장에 장 폭탄이 앉아 있기를 정말로 원하십니까? 대신 야채와 토마토 소스를 얹은 얇은 크러스트 피자 한 조각과 함께 사이드 샐러드와 같은 더 건강한 옵션을 선택하십시오. 칼로리를 절약하려고 할 때 가장 좋은 방법은 팬과 박제 피자를 피하고 얇거나 손으로 던지는 빵 껍질을 선택하는 것입니다. 고지방 육류와 토마토 소스베이스에 치즈와 올리브 오일베이스에 야채 토핑을 선택하십시오.
크레딧: Getty Images소시지, 페퍼로니 및 두 개의 치즈로 채워진 스트롬 볼리가 그 자리에 닿는 것처럼 들리지만, 주에서 주를 가로 질러 갈 때 위장에 장 폭탄이 앉아 있기를 정말로 원하십니까? 대신 야채와 토마토 소스를 얹은 얇은 크러스트 피자 한 조각과 함께 사이드 샐러드와 같은 더 건강한 옵션을 선택하십시오. 칼로리를 절약하려고 할 때 가장 좋은 방법은 팬과 박제 피자를 피하고 얇거나 손으로 던지는 빵 껍질을 선택하는 것입니다. 고지방 육류와 토마토 소스베이스에 치즈와 올리브 오일베이스에 야채 토핑을 선택하십시오.
9. 스타 벅스: 비 지방 우유로 추출한 커피
여분의 시럽과 휘핑 크림이 들어간 벤티 모카 라떼가 메뉴에서 최선의 선택이 아님을 이미 알고 있습니다. 그러나 설탕 돌진없이 찾고있는 충격을 줄 놀랍도록 건강한 선택이 있다는 것을 알고 있습니까? 무 지방 우유가 튀는 평범한 양조 커피는 30 칼로리 미만을 제공하며 마른 라떼는 또 다른 좋은 선택입니다. 일반적으로이 커피 숍에서 주문할 때는 무 지방 또는 마른 음료를 선택하고 채찍 및 향이 나는 시럽을 보관하십시오.
크레딧: Starbucks여분의 시럽과 휘핑 크림이 들어간 벤티 모카 라떼가 메뉴에서 최선의 선택이 아님을 이미 알고 있습니다. 그러나 설탕 돌진없이 찾고있는 충격을 줄 놀랍도록 건강한 선택이 있다는 것을 알고 있습니까? 무 지방 우유가 튀는 평범한 양조 커피는 30 칼로리 미만을 제공하며 마른 라떼는 또 다른 좋은 선택입니다. 일반적으로이 커피 숍에서 주문할 때는 무 지방 또는 마른 음료를 선택하고 채찍 및 향이 나는 시럽을 보관하십시오.
10. 지하철: 6 인치 칠면조 가슴살 샌드위치
여행자들은 종종 버거와 감자 튀김 위에 샌드위치를 선택하여 허리 둘레에 호감을 줄 것이라고 생각하는 하위 상점에 들릅니다. 그러나 당신이 무엇을 선택 하느냐에 따라, 그 무해한 서브는 당신의 식단에 많은 피해를 줄 수 있습니다. 페퍼로니, 살라미, 볼로냐는 모두 지방 함량이 높기 때문에 열량을 포장합니다. 지방이없는 단백질을 더 많이 섭취하려면 마른 햄, 칠면조 또는 로스트 비프를 선택하고 롤빵에 채소를 채우십시오. 통 곡물 빵을 선택하고 마요네즈를 잃습니다. 6 인치 칠면조 가슴살은 280 칼로리 (30 그램의 지방)이고 블랙 포레스트 햄 하나는 290 (40 그램의 지방)입니다.
크레딧: Subway여행자들은 종종 버거와 감자 튀김 위에 샌드위치를 선택하여 허리 둘레에 호감을 줄 것이라고 생각하는 하위 상점에서 멈 춥니 다. 그러나 당신이 무엇을 선택 하느냐에 따라, 그 무해한 서브는 당신의 식단에 많은 피해를 줄 수 있습니다. 페퍼로니, 살라미, 볼로냐는 모두 지방 함량이 높기 때문에 열량을 포장합니다. 지방이없는 단백질을 더 많이 섭취하려면 마른 햄, 칠면조 또는 로스트 비프를 선택하고 롤빵에 채소를 채우십시오. 통 곡물 빵을 선택하고 마요네즈를 잃습니다. 6 인치 칠면조 가슴살은 280 칼로리 (30 그램의 지방)이고 블랙 포레스트 햄 하나는 290 (40 그램의 지방)입니다.
11. 타코 벨: 프레스코 소프트 타코
이 국경에는 칼로리 예산을 깰 수있는 몇 가지 선택이 있지만 다른 사람들은 당신에게 좋은 연료를 줄 것입니다. 셔츠 사이즈로 원하지 않는 한 XXL로 표시된 것을 피하십시오. XXL Grilled Stuft Burritos는 Burrito Supreme보다 두 배나 많은 칼로리와 지방을 함유하고 있습니다. 부리 토를 원한다면 340 칼로리와 16 그램의 지방으로 Chipotle Chicken Loader Burrito로 가십시오. 또는 Fresco 메뉴를 누르고 2 개의 Fresco Soft Tacos를 총 240 칼로리로 썰어 닭고기 또는 쇠고기를 선택하십시오. 사워 크림과 치즈를 들고 더 많은 칼로리를 절약하십시오. 대신 상추와 살사를 더 넣으십시오.
크레딧: Taco Bell이 국경에는 칼로리 예산을 깰 수있는 몇 가지 선택이 있지만 다른 사람들은 당신에게 좋은 연료를 줄 것입니다. 셔츠 사이즈로 원하지 않는 한 XXL로 표시된 것을 피하십시오. XXL Grilled Stuft Burritos는 Burrito Supreme보다 두 배나 많은 칼로리와 지방을 함유하고 있습니다. 부리 토를 원한다면 340 칼로리와 16 그램의 지방으로 Chipotle Chicken Loader Burrito로 가십시오. 또는 Fresco 메뉴를 누르고 2 개의 Fresco Soft Tacos를 총 240 칼로리로 썰어 닭고기 또는 쇠고기를 선택하십시오. 사워 크림과 치즈를 들고 더 많은 칼로리를 절약하십시오. 대신 상추와 살사를 더 넣으십시오.
12. 팀 호튼: 그리스 요구르트 파르페
말할 것도없이 다음 번 여행에서 배가 20 마일 떨어진 배고픈 Tim Bits (도넛 구멍)와 사과 튀김은 피해야합니다. 건강에 좋은 아침 식사가 필요하십니까? 250 칼로리의 그리스 요구르트 파르페 또는 210 칼로리의 딸기 오트밀을 선택하십시오. 아침 샌드위치의 경우, 달걀 흰자위, 스테이크 및 치즈를 270 칼로리 (그러나 70 그램의 지방)로 잉글리쉬 머핀으로 가십시오. 점심 식사에는 왕성한 야채와 같은 저지방 수프 또는 메뉴의 마른 파니니 중 하나를 선택하십시오.
크레딧: Tim Horton 's말할 것도없이 다음 번 여행에서 배가 20 마일 떨어진 배고픈 Tim Bits (도넛 구멍)와 사과 튀김은 피해야합니다. 건강에 좋은 아침 식사가 필요하십니까? 250 칼로리의 그리스 요구르트 파르페 또는 210 칼로리의 딸기 오트밀을 선택하십시오. 아침 샌드위치의 경우, 달걀 흰자위, 스테이크 및 치즈를 270 칼로리 (그러나 70 그램의 지방)로 잉글리쉬 머핀으로 가십시오. 점심 식사에는 왕성한 야채와 같은 저지방 수프 또는 메뉴의 마른 파니니 중 하나를 선택하십시오.
13. 웬디: 리치 앤 미트 칠리
섬유질과 단백질 함량이 높은 것을 찾고 있다면 (둘 다 더 풍성하고 더 오래 느끼게 할 것입니다) 웬디의 칠리 만큼은 없습니다. 큰 것은 250 칼로리와 단지 7 그램의 지방을 제공하지만 5 그램의 섬유와 23 그램의 단백질을 포함합니다. 감자 수정이 필요하십니까? 사워 크림과 향신료를 곁들인 구운 감자는 310 칼로리이며 중간 감자 튀김에는 420 칼로리가 들어 있습니다. 1, 110 칼로리와 72 그램의 지방이 함유 된 3/4 파운드 트리플 트리플 치즈 대신 주니어 치즈 버거의 칼로리는 280 칼로리 (13 그램)입니다. 또는 270 칼로리와 10 그램의 지방으로 구운 치킨 랩을 선택하십시오.
크레딧: Wendy 's섬유질과 단백질 함량이 높은 것을 찾고 있다면 (둘 다 더 풍성하고 더 오래 느끼게 할 것입니다) 웬디의 칠리 만큼은 없습니다. 큰 것은 250 칼로리와 단지 7 그램의 지방을 제공하지만 5 그램의 섬유와 23 그램의 단백질을 포함합니다. 감자 수정이 필요하십니까? 사워 크림과 향신료를 곁들인 구운 감자는 310 칼로리이며 중간 감자 튀김에는 420 칼로리가 들어 있습니다. 1, 110 칼로리와 72 그램의 지방이 함유 된 3/4 파운드 트리플 트리플 치즈 대신 주니어 치즈 버거의 칼로리는 280 칼로리 (13 그램)입니다. 또는 270 칼로리와 10 그램의 지방으로 구운 치킨 랩을 선택하십시오.
Chipotle: 밥없는 Barbacoa Burrito 사발
Chipotle은 건강에 좋은 선택처럼 보이지만 치즈, 구 아크 및 사워 크림과 같은 다이어트로드 블록을 돌파해야합니다. 뉴욕 타임즈에 따르면 평균 부리 토와 부리 토 보울 주문의 평균 양은 약 1, 000 칼로리에 이르므로 어떻게 마른 지? 바바 코아, 핀토 콩, 파 히타 야채, 토마 틸로 녹색 고추 살사 및 양상추로 320 칼로리와 81 그램의 지방을 돋보이는 여전히 만족스러운 부리 토 그릇을 만드십시오. 그리고 칩과 살사를 거부하면 식사에 최소 595 칼로리가 추가됩니다.
크레딧: ChipotleChipotle은 건강에 좋은 선택처럼 보이지만 치즈, 구 아크 및 사워 크림과 같은 다이어트로드 블록을 돌파해야합니다. 뉴욕 타임즈에 따르면 평균 부리 토와 부리 토 보울 주문의 평균 양은 약 1, 000 칼로리에 이르므로 어떻게 마른 지? 바바 코아, 핀토 콩, 파 히타 야채, 토마 틸로 녹색 고추 살사 및 양상추로 320 칼로리와 81 그램의 지방을 돋보이는 여전히 만족스러운 부리 토 그릇을 만드십시오. 그리고 칩과 살사를 거부하면 식사에 최소 595 칼로리가 추가됩니다.
어떻게 생각해?
패스트 푸드를 먹거나 피합니까? 가장 좋아하는 패스트 푸드 식당은 무엇입니까? 어느 것이 가장 좋아하지 않습니까? 패스트 푸드를 위해가는 식사는 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
크레딧: Creatas / Creatas / Getty Images패스트 푸드를 먹거나 피합니까? 가장 좋아하는 패스트 푸드 식당은 무엇입니까? 어느 것이 가장 좋아하지 않습니까? 패스트 푸드를 위해가는 식사는 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
