국립 보건원 (National Institutes of Health)의 웹 사이트 인 MedlinePlus는 매일 폐를 사용하여 약 25, 000 회 호흡한다고 말합니다. 암, 폐렴, 만성 폐쇄성 폐 질환 및 천식과 같은 폐 질환은 모든 세포가 기능하는 데 필요한 신체의 산소 섭취 능력을 제한 할 수 있습니다. 폐를 최고 상태로 유지하려면 신선한 음식으로 가득한 건강한 식단을 따르십시오. 폐 건강을위한 최고의 음식 중 일부는 호박, 파파야, 시금치, 케일, 노란 고추, 구아바, 검은 콩, 렌즈 콩, 야생 연어 및 황갈색 감자입니다.
카로티노이드 이점
Linus Pauling Institute는 카로티노이드 식물 영양소 계열의 특정 구성원이 폐암 예방에 도움이 될 수 있다고보고했다. 식물 영양소는 식물성 식품에서 발생하여 밝은 색조를주는 화합물입니다. 특히, 베타-크립 토크 산틴과 루테인과 제 아크 산틴의 조합은 폐암 예방에 도움이됩니다. 호박은 파파야가 두번째로 높은 베타-크립 토크 산틴 농도를 가지고 있습니다. 가장 많은 루테인과 제아잔틴을 섭취하려면 잎이 많은 녹색 시금치와 케일을 식단에 첨가하십시오.
항산화 비타민 C
감기에 걸렸을 때 비타민 C로 전환 할 가능성이 있지만 연구에 따르면이 산화 방지제를 섭취하면 폐가 흔한 폐 감염인 폐렴에도 도움이됩니다. 2007 년 "왕립 의학 협회 (Journal of the Royal Society of Medicine)"에 발표 된 5 건의 연구를 검토 한 결과, 연구자들은 비타민 C 섭취가 3 건의 연구에서 폐렴에 예방 효과를, 다른 2 건의 치료 효과를 발견했습니다. 비타민 C에 오렌지 만 먹으면 선택을 재평가 할 차례입니다. 서빙 당 가장 많은 비타민 C를 섭취하려면 노란 피망과 구아바를 선택하십시오.
엽산 식품
B 비타민 인 엽산을 함유 한 음식 섭취를 늘리면 폐기종, 만성 기관지염 및 일부 천식을 포함한 다양한 폐 질환을 포함하는 만성 폐쇄성 폐 질환 또는 COPD로부터 폐를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2010 년 "아시아 태평양 임상 영양 저널 (Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition)"에 발표 된 COPD를 가진 성인에 대한 연구에 따르면이 상태의 호흡 곤란은식이 엽산의 낮은 섭취와 관련이 있습니다. 연구원들은 증가 된 엽산 섭취가 폐 기능에 전반적으로 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 서빙 당식이 엽산이 가장 높은 두 가지 음식은 검은 콩과 렌즈 콩입니다.
폐 건강을위한 B-6
엽산과 마찬가지로 비타민 B-6은 전반적인 폐 기능 개선 및 특히 폐암 예방과 관련이 있습니다. 2010 년 "미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)"에 발표 된 연구에서, 연구원들은 남성 흡연자와 비 흡연자로부터 385, 000 개 이상의 혈액 샘플을보고 혈액에서 B-6가 높은 사람들에서 폐암 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 건강한 폐를 위해 좋은 B-6 소스를 식단에 포함 시키려면 야생 연어와 황갈색 감자를 살펴보십시오.
