달리기, 수영, 걷기의 세 가지 운동 중 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동은 시간, 강도, 체중, 근육량 및 신진 대사에 따라 결정됩니다. 입력하는 다른 요소는 하루 중 운동을해야하는 시간뿐만 아니라 즐기는 운동 유형과 가능한 운동 유형입니다. 20 분 동안 달리는 것이 같은 시간 동안 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태워도 달리기를 싫어하고 달리는 것을 피한다면 걷기보다는 운동을하는 것이 좋습니다.
달리는
몸무게와 달리는 속도에 따라 달리는 칼로리 소모량에는 많은 차이가 있습니다. Nutristrategy 웹 사이트에 따르면 130 파운드입니다. 5 마일 또는 12 분 마일로 1 시간 동안 달리는 사람은 472 칼로리를 태울 것입니다. 10.9mph 또는 5.5 분 마일로 달리는 같은 사람은 한 시간에 1062 칼로리를 태울 것입니다. 무게가 205 파운드 인 사람. 12 분 마일 속도로 1 시간 동안 745 칼로리를 태우는 반면, 같은 사람은 5.5 분 마일로 1675 칼로리를 태울 것입니다. 크로스 컨트리 런닝 및 런업 계단의 값은 물론 여러 단계가 있습니다.
수영
빠른 속도 나 평영에서 자유형으로 수영하면 시간당 130 파운드로 590 칼로리를 태 웁니다. 사람. 205 파운드. 사람 운동은 931 칼로리를 태운다. 느린 자유형 수영이나 배영은 시간당 413 칼로리를 130 파운드로 태 웁니다. 205 lbs의 사람에 의한 사람 및 651 칼로리. 빠른 속도로 물을 밟으면 무게가 130 파운드 인 사람에게는 590 칼로리, 체중이 205 파운드 인 사람에게는 931 칼로리가 소모됩니다. 수영은 시간당 354 칼로리를 130 파운드에 태 웁니다. 사람; 체중이 205 인 사람은 558입니다.
보행
2mph로 천천히 걷기는 130-lb를 위해 시간당 148 칼로리를 태운다. 사람; 체중이 205 lbs 인 사람에게는 233. 3mph의 적당한 보행 속도는 130-lb에 대해 시간당 195 칼로리를 태 웁니다. 205- 파운드에 대한 사람과 307. 사람. 개를 걷는 것은 무게가 130 파운드 인 사람을 위해 시간당 177 칼로리를 태운다. 체중이 205 lbs 인 사람의 경우 279 5mph에서 빠르게 걷기는 130-lbs에서 472 칼로리, 205lbs에서 745 칼로리입니다.
고려 사항
매우 빠른 속도로 5mph를 걷지 않는 한 달리기와 수영 모두 걷기보다 시간당 더 많은 칼로리를 소모합니다. 각 활동마다 플러스와 마이너스가 있습니다. 걷기는 많은 칼로리를 태우지 않지만 일부 사람들에게는 더 즐거울 수 있습니다. 수영장에 쉽게 접근 할 수는 없지만 관절에서 수영하기 쉽습니다. 달리기는 많은 칼로리를 태우지 만 관절에는 힘이 듭니다. 가장 좋은 조언은 당신이 즐기는 활동을 고르고 고수하는 것입니다.
