체중을 줄이면 일반적으로 엉덩이, 허리 및 허벅지가 줄어드는 것으로 생각합니다. 상당한 파운드를 떨어 뜨리면 발의 크기도 줄어들 수 있습니다. 체중 감량에 따라, 더 작은 옷뿐만 아니라 새로운 크기의 신발에 투자해야 할 수도 있습니다. 발이 작아지지 않더라도 체중을 줄이면 과체중이나 비만으로 인한 발 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
체중으로 인한 발 염려
여분의 몸무게를 많이 들고 다니면 발은 분명히 고통받습니다. New York Times는 체중의 약 120 %를 흡수한다고 설명합니다. 시간이 지남에 따라 신체의 과도한 무게는 결합 조직을 확장합니다. 당신의 발 근육이 당신을 지원하기 위해 긴장하고, 발바닥을 완충시키는 천연 지방 패드가 마모됩니다. 발바닥 근막염, 발바닥의 조직 염증, 발 뒤꿈치 통증을 경험할 수 있습니다.
큰 신체 크기는 발, 발목 및 다리의 부종 또는 비정상적인 부기를 악화시킬 수 있습니다. 이렇게하면 발이 실제 뼈 구조보다 크게 보일 수 있습니다.
당뇨병과 과체중이라면 발이 특히 합병증의 위험이 있습니다. 그들이 심장에서 멀어 질 때, 순환과 느낌이 약해져서 상처가 제대로 치유되지 않아 때로는 절단으로 이어질 수 있습니다.
체중 감량이 발에 미치는 영향
체중 감량은 발 문제의 일부 또는 전부를 완화시킬 수 있습니다. 체중의 5-10 % 만 떨어 뜨리면 혈당 문제를 줄일 수있어 혈압과 콜레스테롤과 함께 당뇨병 합병증을보다 잘 통제 할 수 있습니다.
발의 무게가 줄어들고 통증이 줄어 듭니다. 체중을 줄이면 하체와 발의 중력 압력이 감소하여 부기가 줄어들고 결과적으로 작은 신발에 맞습니다. 실제 뼈 구조와 발 길이는 변하지 않지만 너비는 변할 수 있습니다.
그러나 체중 감량뿐만 아니라 발 효과도 뛰어납니다. 일반적으로 신체 크기의 큰 비율을 잃는 사람들은 가장 큰 구호를 경험합니다. 잃어버린 체중이 10 파운드 또는 20 파운드 인 경우 발의 크기 나 느낌에 큰 차이가없는 것을 알 수 있습니다.
임신 중 발
육아 잡지의 미국 발 및 발목 정형 외과 의과 대학의 회장 인 Bret Ribotsky는 임신 중 발 크기가 절반 이상으로 확장 될 수 있다고 설명합니다. 신체는 골반 부위의 결합 조직을 풀어서 출산의 여지를 제공하기 위해 relaxin이라는 호르몬을 생성하며, 이 호르몬은 발의 인대에도 영향을 미쳐 약간 팽창 할 수 있습니다. 임신 중 체중이 증가하면 아치가 낮아져 발이 길고 넓어 질 수 있습니다. 임신은 종종 발이 부어 오므로 발이 더 크게 느껴집니다. 일단 출산하면 붓기가 많이 줄어 듭니다. 그러나 임신 체중을 잃은 후에도 아치 및 인대 크기의 변화로 인한 발 성장이 유지됩니다.
체중 감량시 발을 돕는 방법
더 많이 움직이면 칼로리를 태워 체중을 줄이고 발 건강에 도움이됩니다. 당신의 크기 때문에 발 통증이있을 때, 이 운동은 고통 스러울 수 있습니다. 운동을 할 때 불편 함을 줄이고 발을 건강하게 유지하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 압박 스타킹과 저염식이 부종을 완화시킬 수 있습니다.
또한 발에 압력을 덜주는 칼로리 연소 활동을 찾아보십시오. 수상 운동, 사이클링 및 로잉 에르고 미터는 선택 사항 일 수 있습니다.
