불행히도 파운드를 녹이는 데 사용되는 벨트는 체중 감량을 촉진하지 않습니다. 이 장치에서 두 개의 허벅지를 감싸더라도 측정 값에는 큰 변화가 없습니다. 허벅지의 크기를 줄이는 유일한 방법은 총 체지방률을 낮추는 것입니다.
슬리밍 벨트
중앙부 주위에 착용되는 운동 벨트와 달리, 허벅지의 슬리밍 벨트는 일반적으로 신체가 휴식을 취할 때 착용됩니다. 대부분의 제조업체는 허벅지를 벨트로 감싸서 열을 유지하도록 지시합니다. 보온은 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이를 튼튼하게하고 다리의 혈액과 림프 순환을 개선시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 벨트를 착용하는 데 잘못되거나 위험한 것은 없지만 체지방을 줄이기 위해 아무것도하지 않습니다. 이를 수행하는 유일한 확실한 방법은 칼로리 부족을 생성하는 것입니다.
칼로리 부족
1 파운드의 지방을 잃기 위해서는 3, 500 칼로리의 적자가 필요합니다. 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 사용하면 신체가이 적자에 도달하도록하여 체중 감량을 촉진하고 허벅지를 가릴 수 있습니다. 이 적자에 부딪 치려면 칼로리 섭취량을 줄이고 신체 활동 수준을 높여야합니다. 슬리밍 벨트도 마찬가지입니다.
다이어트
이 벨트를 착용하는 대신 식단에서 칼로리를 줄이는 방법을 찾으십시오. 가장 쉬운 방법 중 하나는 부분 크기를 줄이는 것입니다. 식사 할 때마다 적은 양의 음식으로 접시를 채우면 칼로리 섭취량을 낮추고 지방을 잃는 데 필요한 적자를 맞출 수 있습니다. 또한 칼로리가 높은 음식을 과일, 야채, 곡물, 저지방 유제품 및 살코기 고기로 대체하십시오. 이 옵션들 각각은 지방이 적어 음식의 칼로리 값을 줄이는 데 도움이됩니다.
운동
허벅지를 스팟 감소시키는 방법은 없지만 신체의이 부분을 강화하고 조율하는 것으로 알려진 운동 루틴에 특정 운동을 포함시킬 수 있습니다. 수영, 자전거 타기, 걷기, 조깅, 크로스 컨트리 스키, 하이킹, 심지어 춤도 다리가 몸무게에 맞 닿게합니다. 이것은 신체가 추가 칼로리를 태워서 체지방을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 근육을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 추가하면 다리가 더 뾰족 해져서 모양이 좋아질 수 있습니다. 대부분의 요일에 적어도 30 분의 신체 활동을 시도하십시오.
