보디 빌더로서, 근육을 만들고 에너지를 공급하는 데 도움이되는 비타민과 미네랄의 중요성을 알고 있습니다. 보디 빌더라면 신장 질환의 위험이 증가한다는 것을 모를 수도 있습니다. 최근에 신장 질환으로 진단을 받았다면 아마도 보디 빌딩 날이 끝났는지 궁금 할 것입니다. 보디 빌딩, 신장 질환 및식이의 관계에 대해 알고 나면 신체 활동을 유지할 수있는식이 요법을 만들 수 있습니다.
신장 질환 및 보디 빌딩
보디 빌더가 신장 질환의 위험이 증가 할 수있는 두 가지 이유는 스테로이드 사용과 고단백 식단입니다. "미국 신장학 협회 저널"에 따르면, 스테로이드 남용은 내분비 계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 보디 빌더는 종종 혈액에 크레아티닌이 과다하여 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 고단백 식단은 단기간 동안 안전한 것으로 간주되지만 너무 많은 단백질은 기존의 신장 문제를 악화시킬 수 있습니다. 대부분의 보디 빌더는 근육을 만들기 위해 많은 양의 단백질을 섭취하기 때문에 신장 질환의 위험이 더 큰 이유 일 수 있습니다. 신장 질환 다이어트가 보디 빌딩을 방해하는지, 신체 활동을 유지하기 위해 할 수있는 일이 있는지 의사에게 문의하십시오.
단백질
고단백 섭취와 신장 질환 사이에는 연관성이 있기 때문에 단백질을 피해야하는지 궁금 할 것입니다. 신장 질환이있는 경우 신체에는 여전히 단백질이 필요합니다. 의사는 단백질 섭취를, 때로는 체중 1kg 당 1 그램으로 제한하도록 권장 할 수 있지만, 신체에는 단백질이 포함 된 식품에서 얻는 필수 아미노산이 여전히 필요합니다. 보디 빌더는 하루에 100-150 그램의 단백질을 섭취하는 데 익숙 할 수 있지만 신장 질환이있는 경우 줄여야합니다. 살코기, 콩, 렌즈 콩 및 견과류는 모두 영양가있는 단백질 공급원입니다.
탄수화물
탄수화물은 식단에서 건강한 에너지 원이 될 수 있습니다. 탄수화물은 의사가 신장 질환으로 인해 저 단백 식단을 권장 한 경우 특히 중요합니다. 단백질에서 얻는 칼로리와 에너지를 대체합니다. 과일, 채소 및 곡물과 같은 건강한 탄수화물을 선택하십시오.
지방
지방 섭취는 보디 빌딩의 또 다른식이 성분입니다. 신장 질환의 경우 모든 지방 섭취를 제한해야하지만 섭취하는 지방은 건강하고 불포화 된 지방이어야합니다. 요리 할 때 카놀라유와 올리브유를 선택하십시오.
