웨이트 클래스는 레슬링의 일부입니다. 그들은 경쟁을보다 안전하고 공정하게 만들려고하지만, 많은 레슬링 선수들이 경기 전날 굶어 죽도록 동기를 부여하는 부작용이 있습니다. 이 상황에서 레슬러의 경우, 체중계와 경쟁 사이의 시간은 식사 시간이 마침내되었음을 의미합니다. 그 선수들이 먹는 것을 선택하면 매트의 성능이 달라집니다.
유체
Vanderbilt University의 연구에 따르면 체중 감량 레슬링 선수의 75 % 이상이 체중 감량 기술 중 탈수증을 포함하고 있습니다. 물이 많은 음식을 섭취하면 배를 채우고 칼로리를 섭취하는 동안 수분 수준을 향상시킬 수 있습니다. 과일과 채소는 물의 양이 매우 많지만 공복에 과일을 너무 많이 먹는 것에 민감합니다.
탄수화물
탄수화물은 신체의 비상 식량 공급원입니다. 그들은 빨리 분해되어 다른 대부분의 음식보다 필요한 칼로리로 몸을 빠르게 침수시킵니다. 좋은 탄수화물 선택에는 파스타, 빵 및 국수가 포함됩니다.
단백질
탄수화물은 빠른 에너지를 제공하지만 에너지는 당신을 빨리 떠날 수 있습니다. 탄수화물 부하와 일부 단백질을 결합하면 탄수화물 칼로리가 시스템을 떠나면서 에너지 강하를 방지 할 수 있습니다. 베이컨이나 패스트 푸드 버거와 같은 지방이나 기름기 많은 단백질과 마찬가지로 단백질이 너무 많으면 장에 무거울 수 있습니다. 콜드 컷 또는 간단한 닭 가슴살은 그리스를 동반하지 않고 레슬러에게 지속적인 에너지를 제공 할 수있는 단백질의 예입니다.
먹는 방법
그것은 당신이 먹는 것뿐만 아니라 그것을 먹는 방법이기도합니다. 체중이 큰 식사 후 거대 걸레로 식사를하는 경우, 경쟁 중에 식사를 거부 할 수있는 배탈의 위험이 있습니다. 대신, 당신은 당신이 선택한 것을 조금씩 먹어야합니다. 배가 고프면 다시 식사를 시작하기 전에 잠시 식사를 중단하십시오. 재수 화에 대해서도 마찬가지입니다. 몸무게를 측정하기 전에 얼마나 오랫동안 자신을 거부했는지에 따라 음료를 마시고 제비 사이를 기다려야합니다.
