당신의 몸은 햇빛의 자외선에 노출 된 후 햇빛 비타민이라고도 불리는 비타민 D를 생산합니다. 그것은 당신이 야외에서 향해야 할 유일한 변명처럼 보일지 모르지만, 미국 피부과 아카데미와 같은 조직은 태양 흡수에 관련된 피부 위험을 고려할 것을 촉구합니다. 그러나 자외선을 피한다면 비타민 D에 대한 신체 요구를 충족시키는 것이 어려울 수 있습니다. 최근에 비타민 D 수치가 12 ng / mL임을 알게되면 의사와상의하여 적절한 수치에 도달하는 것이 중요합니다.
비타민 D 수준
의사는 25- 하이드 록시 비타민 D 검사를 통해 귀하의 비타민 수준을 평가할 수 있습니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 비타민 D의 가장 좋은 지표입니다. 일반 인구에게는 20 ng / mL ~ 50 ng / mL 미만의 수치가 허용되고 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 12 ng / mL 수준은 비타민 D 수준이 너무 낮음을 나타냅니다. 실제로, 12 ng / mL 이하는 결핍의 징후이며, 이는 주요 건강 영향을 미칠 수 있습니다.
효과
비타민 D 수치가 12 ng / mL 인 경우 칼슘 흡수에 대한 결핍의 영향으로 인해 뼈에 영향을 미치는 여러 가지 상태가 발생할 위험이 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 호르몬입니다. 그것의 부족은 뼈의 주요 미네랄 성분 인 칼슘을 흡수하는 내장의 능력에 영향을 미칩니다. 이로 인해 골연화증 (osteomalacia)이라 불리는 상태로 쉽게 골절되는 연질 뼈가 발생할 위험이 있습니다. 어린이에서 발생할 때 구루병이라고합니다. 하버드 공중 보건 대학의 에드워드 지오바 누치 박사에 따르면, 골다공증과 같은 뼈 질환 외에도 심혈관 질환의 위험이있을 수 있습니다.
원인
12 ng / mL 정도로 낮은 수준에서는 하나 이상의 고위험 그룹에 속할 수 있습니다. 여기에는 질병, 직장 또는 위치로 인해 햇빛에 대한 접근이 제한적인 사람들이 포함됩니다. 노인이되면 피부가 비타민 D도 만들 수 없기 때문에 결핍 될 위험이 있습니다. 어두운 피부를 갖는 것도 위험 요소이지만, Office of Dietary Supplements는 더 낮은 수치가 어두운 색소를 가진 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 불분명하다는 것을 인정합니다. 제한적인 식단을 따르거나 흡수 장애가있는 경우에도 결핍에 기여할 수 있습니다.
레벨 향상
의사는 검사 결과를 사용하여 치료 계획을 개발하고 결핍의 근본 원인을 해결합니다. 당신은 아마 당신의 수준을 향상시키기 위해 비타민 D 보충제를 복용 시작합니다. Giovannucci 박사에 따르면 고위험군 중 하나에 속한다면 하루에 3, 000 ~ 4, 000 IU가 필요할 수 있습니다. 너무 많은 비타민 D가 위험 할 수 있으므로 스스로 보충하지 마십시오. 또한 현재 복용하고있는 약이나 보충제에 대해상의하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 저하제 및 스테로이드와 같은 일부는 비타민 D와 상호 작용할 수 있습니다.
