척골 신경통은 가장 간단한 활동을하기가 어려울 수 있습니다. 손과 손가락의 통증은 인생을 매우 불쾌하게 만들 수 있습니다. 척골 신경은 상완 신경총에서 떨어져 팔뚝을 통해 손으로 흘러 링과 새끼 손가락을 자극합니다. 척골 신경 통증으로 고통 받고 있다면 통증과 기능을 향상시키기 위해 할 수있는 간단한 스트레칭이 있습니다.
원인
척골 신경으로 인해 손가락에 통증이 느껴지는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 모든 조건은 척골 신경 포획으로 인한 것이며, 이는 신경이 압축되고 있음을 의미합니다. 이 상태에는 척골 터널 증후군, 자전거 마비 및 중산 엄지가 포함됩니다. 이러한 상태의 관리에는 신경의 압박 완화가 포함됩니다. 이것은 그것을 둘러싼 근육을 스트레칭하여 수행됩니다. 근육이 빡빡하면 신경이 압박 될 수 있으므로 유연성을 유지하면 도움이됩니다.
과신 장
손이 똑 바르고 손목이 구부러지지 않은 경우 연장이 고려됩니다. 척골 신경이 흐르는 곳에서 팔뚝과 손이 늘어나는 것을 느끼려면 손목을 과도하게 확장해야합니다. 이렇게하려면 손바닥을기도 위치에 놓으십시오. 이 스트레칭을 최소한 20 초 동안 유지하십시오.
방사형 편차
이 신축은 팔뚝의 두 근육 인 flexor carpi 레이디 얼리 스와 extensor carpi 레이디 얼리 스를 포함하는 정면 운동입니다. 이 스트레칭을하려면 손목을 구부리지 말고 펼친 상태에서 손을 똑바로 펴십시오. 천천히 손을 몸의 중앙쪽으로 이동 한 다음 시작 위치로 되돌립니다.
척골 편차
척골 편차는 방사상 편차의 반대 운동입니다. 이 스트레치는 손목을 움직이는 팔뚝 근육 인 flexor carpi ulnaris와 extensor carpi ulnaris를 사용합니다. 손을 앞으로 내밀고 손목을 뻗은 상태에서 손목의 몸 가운데에서 손을 떼십시오.
고려 사항
이 스트레칭을 수행 할 때는 각 스트레칭을 최소한 20 초 동안 누르십시오. 스트레칭은 매일 2 ~ 3 회 수행 할 수 있습니다. 이러한 스트레칭은 통증을 유발하지 않아야합니다. 자신이하고있는 일이 확실하지 않으면 의사를 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그는 당신에게 당신의 상태에 대한 특정 운동을 줄 수 있습니다.
