근육의 통증 또는 경련은 운동 후 발생할 수있는 일반적인 부상입니다. 런닝 머신을 밟은 후 상지 허벅지 통증의 대부분은 의학적 치료가 필요하지 않지만 증상이 악화되거나 지속되는 사람들은 의학적 평가를 받아야합니다. 다행히, 허벅지 안쪽 허벅지의 대부분의 통증은 생활 습관 변화로 예방할 수 있으며 가정이나 의료로 치료할 수 있습니다.
허벅지 통증과 함께 증상 동반
런닝 머신을 걷은 후 발생하는 상부 허벅지의 통증은 천천히 발달하여 둔한 통증을 느끼거나 갑자기 나타나서 찌르거나 타는듯한 느낌을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 운동 후 하루까지 통증이 시작되지 않을 수 있습니다. 통증 이외에 일부 사람들은 허벅지 안쪽 부기 또는 타박상, 다리를 짜려고 할 때의 약점, 걷기 또는 달리기 어려움과 같은 추가 증상을 경험할 수 있습니다. 어떤 경우에는 근육 내에서 딱딱한 덩어리가 생겨 만질 수 있습니다.
허벅지 통증의 원인
유연성이 떨어지고 런닝 머신을 사용하기 전에 워밍업을하지 않는 것이 위 내 허벅지와 같은 근육의 일반적인 통증 원인입니다. Sports Injury Clinic 웹 사이트에 따르면, 사타구니 풀이라고도하는 내전근 근육의 파열은 디딜 방아를 사용한 후 상부 허벅지에 통증을 유발할 수 있습니다. 근육 경련은 또한 런닝 머신을 걷은 후 상부 허벅지에 통증을 유발할 수 있습니다. 경련은 종종 장기간의 운동, 탈수 및 피로로 인해 발생합니다. 드물게, 압축 신경, 동맥 경화 또는 당뇨병과 같은 의학적 상태는 운동 후 근육에 통증을 유발할 수 있습니다.
허벅지 통증 치료
런닝 머신을 밟은 후 상부 허벅지에 약간의 통증이있는 경우 휴식, 얼음 및 영향을받는 다리의 상승과 같은 재택 치료로 통증을 줄일 수 있습니다. 사타구니 부위의 근육을 부드럽게 스트레칭하면 허벅지 안쪽 허벅지 통증을 줄일 수 있다고 Sports Injury Clinic 웹 사이트는 말합니다. 통증이 걷기를 방해하는 경우 의사는 통증이 진정 될 때까지 목발을 사용하는 것이 좋습니다. 중등도 또는 중증의 근육 긴장 또는 눈물의 경우, 환자는 근육 치료를 위해 마사지 요법, 물리 요법 또는 수술이 필요할 수 있습니다.
예방
런닝 머신을 사용할 때 운동 중 속도와 경사 속도를 천천히 올리면 허벅지 안쪽의 통증을 예방할 수 있습니다. 또한, 허벅지와 엉덩이의 근육을 하루에 몇 번 스트레칭하고 런닝 머신을 사용하기 전과 워밍업을하면 허벅지 통증을 예방할 수 있습니다. 국립 중앙 도서관 (National Library of Medicine) 웹 사이트에 따르면 스쿼트와 같은 근육 강화 운동을하면 허벅지 안쪽의 통증을 예방할 수 있습니다.
