SI 관절이라고도하는 sacroiliac joint는 척추의 바닥에 위치하고 골반 거들의 뒤쪽 부분을 구성합니다. 인체는 실제로 골반의 왼쪽에 앉아 있고 다른 하나는 오른쪽에 앉아 있습니다. Sacroiliac joint 기능 장애는 요통의 가능한 원인입니다. 물리 치료사는 SI 관절 기능 장애의 유형에 따라 치료 운동 프로토콜을 설계합니다.
SI 관절 기능 장애
천골 기능 장애란 용어는 관절 저 이동성 또는 과잉 이동성을 의미합니다. 하이퍼 모바일 SI 조인트의 움직임이 너무 많고, 저 모빌리티 SI 조인트가 잠겨 움직이지 않습니다. 외상성 부상, 생체 역학적 근육 불균형, 염증성 질환 또는 호르몬 문제가 천장 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 임신은 출산 과정을 준비 할 때 관절 이완을 유발하며이 이완은 SI 관절 과다 이동을 유발할 수 있습니다.
예비 치료
초기 천골 관절 평가 후, 의사는 증상 완화를 위해 예비 비수술 적 치료를 처방 할 수 있습니다. 극심한 통증이있는 경우 운동을 비교적 편안하게 수행 할 수 있습니다. 열 팩은 선택 사항이지만 염증이 있으면 피하십시오. 염증이 심하면 의사는 항염증제를 처방 할 수 있습니다. 일부 물리 치료사들은 얼음 팩을 사용하여 염증을 치료합니다. 초 이동성 SI 관절이있는 임산부는 특수 SI 관절 벨트를 착용해야합니다.
통증 완화
필라테스가 발달 한 일부 운동은 SI 관절 기능 장애의 증상을 완화시킬 수 있다고 "관절 및 허리 통증 완화 요법"의 저자 인 Jennifer Adolfs는 말합니다. 누운 자세로 누워서 무릎을 가슴쪽으로 향하게합니다. 두 번 누른 다음 손을.니다. 각 다리마다 10 회 반복하십시오. 그런 다음 무릎을 구부려 양발을 바닥으로 내리고 팔을 옆으로 편안하게 눕히십시오. 발 뒤꿈치와 양쪽 엉덩이를 바닥에 평평하게 유지하면서 무릎을 좌우로 부드럽게 움직입니다. 허리에 걸쳐 스트레칭이 느껴집니다.
안정화
일부 필라테스 진화 운동은 또한 천골 관절을 안정시키는 데 도움이됩니다. 다리를 펴고 누운 다. 한쪽 무릎을 구부리고 가슴쪽으로 가져옵니다. 구부러진 무릎을 돌면서 양쪽 엉덩이를 바닥에 단단히 누르십시오. 각 다리에 4 개의 시계 방향 및 4 개의 시계 반대 방향 원을 수행하십시오. 양쪽을 완성하면 뱃속으로 넘어갑니다. 한쪽 무릎을 구부려 90도 각도로 만듭니다. 아래쪽 다리를 바닥에서 들어 올리고 시계 방향으로 6 개, 시계 반대 방향으로 6 개 원을 그리십시오. 두 골반 뼈를 바닥에 눌렀습니다. 다른 다리에서 반복하십시오.
강하게 하는 것
Ohio State University Medical Center의 물리 치료사는 베개, 작은 운동 공 및 저항 밴드를 사용하여 SI 관절을지지하는 근육을 강화합니다. 무릎을 구부린 상태에서 팔꿈치에 기대어 앉으십시오. 다리 사이에 베개 또는 작은 운동 공을 놓습니다. 공이나 베개를 짜면서 허벅지를 수축 시키십시오. 10 회 반복 한 다음 바깥 허벅지 주위에 저항 밴드를 감 쌉니다. 누운 자세로 누워서 허벅지를 밴드의 저항에 대고 누르십시오. 10 번 반복하십시오.
DonTigny 프로토콜
물리 치료사 Richard DonTigny는 SI 관절을 재정렬하고 골수 근을 안정시키기 위해 일련의 운동을 설계했습니다. 일부는 매우 미묘하며 작동하기 전에 상당한 양의 집중이 필요할 수 있습니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 똑바로 세우십시오. 발이나 상체를 움직이지 말고 복근을 수축시키고 한쪽 무릎을 앞으로 당기면서 한쪽 무릎을 앞으로 밉니다. 반복되는 방향으로 반복하십시오. DonTigny는 하루에 여러 번이 운동을 수행 할 것을 제안합니다.
