가끔 맥주를 마시는 것이 식단을 망치지는 않지만 정기적으로 과잉 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 다른 건강 문제에 대한 위험도 증가 할 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터는 여성에게 하루에 1 잔, 남성에 대해 2 잔으로 적당량을 마시는 것을 권장합니다.
칼로리 내용
맥주는 많은 양의 비타민이나 미네랄을 제공하지 않기 때문에 빈 칼로리의 원천입니다. 알코올은 또한 칼로리가 높으며 각 그램은 7 칼로리를 제공합니다. 이것은 그램 당 4 칼로리 만 포함하는 탄수화물 또는 단백질보다 에너지 밀도가 높다는 것을 의미합니다. 주로 탄수화물에서 칼로리를 얻는 비 알콜 맥주는 12 온스당 약 72 칼로리로 최저 칼로리입니다. 가벼운 맥주는 1 인분에 약 105 칼로리이며, 라거는 다음으로 칼로리가 가장 낮으며 약 120 개입니다. 일반 맥주는 평균 12 온스당 145 칼로리가 있으며, 스타우트 맥주는 1 인당 약 190 칼로리가 가장 높습니다. 하루에 여러 개의 맥주를 마시는 경우 이러한 칼로리가 증가하여 체중 증가를 피하기 위해 일일 칼로리 예산 내에 머무르기가 어렵습니다.
맥주와 체중 증가
2007 년 "뉴 트리오 병원 (Nutricion Hospitalaria)"에 발표 된 연구에서 한 달 동안의 적당한 맥주 소비는 맥주 섭취와 비교할 때 체중 증가를 증가시키지 않았습니다. 그러나 2009 년 9 월에는 맥주를 마시는 것이 체중 증가로 이어질 수 있다는 것을 발견했습니다. 맥주를 하루에 34 온스 이상 마신 사람들은 맥주를 거의 또는 전혀 마신 사람들보다 체중이 증가 할 가능성이 더 컸습니다.
맥주와 복부 비만
"영양 평가"에 게재 된 2013 년 2 월의 리뷰 기사에 따르면, 연구에 따르면 맥주가 복부 비만을 증가시키는 지에 대한 혼합 된 결과가 있습니다. 하루에 17 온스 이상의 맥주를 마시면이 지역에서 체중이 증가 할 수 있습니다. 미국 암 학회 (American Cancer Society)의 연구에 따르면 복부 비만은 다른 유형의 비만보다 더 많은 건강 위험과 관련되어있어 심장병 및 제 2 형 당뇨병에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.
알코올 건강 위험
모든 유형의 알코올을 너무 많이 마시면 위험 할 수 있습니다. 한 번에 너무 많이 마시면 폭식이라고도하며, 폭력적인 행동이나 사고로 인한 위험에 노출되어 위험한 행동과 알코올 중독에 노출됩니다. 장기 과도한 알코올 섭취는 심장 문제, 우울증, 암 및 신경계 문제의 위험을 증가시킬 수 있다고 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 지적합니다.
