다이어트 나 운동 습관을 갑자기 바꾸는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 근무 시간이 변경되어 더 많은 시간을 이용할 수 있습니다. 또는 체중 감량과 같은 특정 목표를 염두에두고 목표를 달성하기 위해 즉각적인 변경을하고있을 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 갑작스런 변화는 신체가 그에 따라 반응하게합니다.
피로
일주일에 몇 번만 운동하는 데 익숙하다면 갑작스런 변화로 피곤함을 느끼실 수 있습니다. 강렬한 운동은 근육과 심장 혈관계에 악영향을 미쳐서 침대에서 더 많은 시간을 아프게하고 갈망하게합니다. 그러나 신체가 일상의 변화에 적응할 때까지 몇 번의 운동 만 지속해야합니다. 장기적으로 운동은 실제로 피로를 개선합니다. 조지아 대학교 (University of Georgia)의 2008 년 연구에 따르면, 일주일에 세 번 20 분 정도 운동을하는 사람들은 에너지 수준이 향상 될 것입니다. 신체 활동을 늘리면서 칼로리 섭취량을 줄이면 몸에 충분한 에너지가 공급되지 않을 수 있습니다. 특히 매일 운동을하는 경우 다이어트를 중단하지 마십시오.
현기증 및 기타 증상
운동량이나 강도가 갑자기 증가하면 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 과도한 운동은 현기증, 두통, 탈수 및 저혈압으로 이어질 수 있습니다. 오랜 기간 동안 여성 인 경우 월간 기간을 포함하여 신체의 자연 과정을 방해 할 수있는 충분한 체지방을 잃을 수 있습니다. 특히 운동의 증가로 인해 식습관의 상당한 변화가 동반되는 경우 무릎 부상이나 체질량 감소의 위험이 있습니다.
정서적 변화
음식과 운동 모두 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 도입 한 급격한 변화에 따라 영향은 긍정적이거나 부정적 일 수 있습니다. 앉아 있고 정기적으로 정크 푸드를 먹는 경우 갑작스러운 변화로 인해 부작용이 생길 수 있습니다. 국립 아동 국 (National Children 's Bureau)에 따르면 운동이 기분을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 한 편으로 더 편안하고 활력을 느낄 수 있습니다. 그러나 칼로리 나 탄수화물 섭취량을 크게 줄이면 기분이 나 빠지고식이 요법을 중단하지 않는 것이 가장 좋습니다.
무게의 변화
운동과 식습관의 갑작스런 변화는 체중 감량 고원에서 벗어날 수 있습니다. 공인 개인 트레이너 인 Davey Wavey에 따르면 운동 강도 또는 길이를 변경하면 체중 감량을 다시 시작할 수 있습니다. 다른 활동으로 바꾸거나 지방, 탄수화물 또는 칼로리를 줄이는 것과 같이식이 요법의 급격한 변화를 시도하는 경우에도 마찬가지입니다.
