약간의 매운 물은 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 카이엔 고추의 장점은 많습니다. 카이엔 고추 물은 일반적으로 물, 카이엔 고추 및 레몬 주스로 만든 차를 말하며 따뜻하거나 얼음으로 제공됩니다.
더 나은 신진 대사 건강, 꾸준한 체중 및 개선 된 질병 예방을 원할 경우이 혼합물을 정기적으로 마시도록하십시오.
팁
카이엔 고추 물은 식욕 감소, 신진 대사 및 위장 건강 개선, 암 예방 가능성 등의 잠재적 이점을 제공합니다.
카이엔 고추와 캡사이신
카이엔 고추는 많은 풍미있는 요리에 킥을 추가하지만 카이엔 고추 차를 만들어 정기적 인 섭취를 보장 할 수 있습니다. 카이엔 고추의 이점은 활성 성분 인 캡사이신으로 알려진 화합물에서 비롯됩니다. 가루 고추 인 카이엔 고추는 전형적으로 그램 당 2, 500 마이크로 그램의 캡 사이시 노이드 농도를 갖는다.
카이엔 고추의 뜨거움은 고추의 열 단위를 포함하는 캡사이신의 양에 따라 스코 빌 열 눈금으로 측정됩니다. 순수 캡사이신은 1 천 6 백만 열 단위로 최고 수준이며 피망은 0입니다. 카이엔 고추는 5, 000 ~ 25, 000 개의 열량 단위를 가지며 "순한"고추의 최상단에서 고려됩니다.
다량의 캡사이신은 섭취하면 유독 할 수 있지만, 카이엔에서 발견되는 양은 너무 적기 때문에 카이엔 고추 수를 마셔도 해를 입을 위험이 없습니다. Open Heart 는 2015 년 6 월 연구에서 설치류가식이의 0.01 ~ 0.02 % 범위에서 캡사이신 섭취로 상당한 혜택을 얻는다고 발표했습니다. 연구원들은 20-40mg의 복용량이 대부분의 사람들에게 적합 할 것이라고 추측합니다.
내성에 따라 카이엔이 너무 많으면 입 통증과 위가 생길 수 있습니다. 몸에 적응하기 위해 고용량으로 가기 전에 카이엔 고추 음료를 점차적으로 식단에 추가하는 것이 가장 편할 수 있습니다.
식욕 억제 및 해독 지원
카이엔 고추는 식욕 억제제로 작용하여 굶주림을 줄여 주므로 음식을 적게 섭취하고 배가 고픈 느낌을받습니다. 2014 년 6 월에 발표 된 식욕에 대한 연구에 따르면식이에 캡사이신을 첨가하면 만족감과 충만감을 증가시켜 과식을 예방할 수 있습니다. 연구는 36 시간 동안 각각의 식사에서 39, 050 개의 스코 빌 열 유닛과 함께 약 1.03 그램의 레드 칠리 페퍼의 용량으로 캡사이신 알약을 사용 하였다; 카이엔 고추 음료에서이 양을 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
카이엔 고추의 이점은 순환을 자극하고 신체의 산도를 제거하는 능력을 포함합니다. 2016 년 7 월에 발표 된 Food Science and Nutrition의 Critical Reviews의 논문은 산화 방지제 및 항염증제 특성을 포함하여 카이엔 고추 섭취의 여러 이점을 자세히 설명합니다.
신진 대사 시스템 지원
카이엔 고추는 또한 2018 년 5 월 이란의 기본 의학 과학 저널에 발표 된 연구에 따르면 대사 시스템에 유익한 영향을 미칩니다. 고혈당 수준, 고지 질 수준, 고혈압 및 비만으로 특징 지어지는 대사 증후군은 심장 질환 및 기타 만성 질환의 위험이 더 큽니다.
카이엔 형태의 고추는 대사 증후군 및 비만 및 당뇨병과 같은 관련 장애를 조절할 수 있습니다. 카이엔 고추는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 연구원들은 수많은 동물 및 인간 연구를 검토 한 후이 결론에 도달했습니다.
카이엔 고추 물의 캡사이신은 심지어 비만 퇴치에 도움이 될 가능성이 있습니다. 2017 년 1 월 -6 월호 Pharmacognosy Review 에 발표 된 연구에 따르면 캡사이신 카이엔 섭취는 지방 세포의 체중 감량 및 고장을 유발하고, 충만감을 개선하며, 칼로리를 태우는 능력을 높이고 칼로리와 지방 섭취를 줄 이도록 도와줍니다.
검토는 캡사이신 소비가 비만 치료에 유용 할 수 있다고 언급했다. 그러나 긍정적 인 효과를 내기 위해 얼마나 많은 카이엔 고추 물을 마셔야하는지 명확하지 않습니다.
카이엔 고추 물 혜택 소화
카이엔 고추는 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. Food Science and Nutrition의 Critical Reviews 의 논문은 또한 카이엔 고추가 미량 영양소를 받고 처리하는 소화관의 능력을 향상시킬 수있는 강력한 위장 자극제라고 결론지었습니다. 카이엔의 캡사이신은 또한 위 궤양을 치료하기 위해 위 혈류를 향상시킵니다.
2016 년 6 월에 출판 된 보완 및 통합 의학 저널 (Journal of Complementary and Integrative Medicine) 에 대한 또 다른 연구는 캡사이신의 200 개 이상의 성분에 기인 할 수있는 다른 위장 이점을 지적했습니다. 여기에는 소화 자극, GERD (위식도 역류 질환) 증상 감소 및 소화관 감염을 유발할 수있는 병원체 억제가 포함됩니다. 캡사이신은 궤양과 암의 발병을 억제 할 수도 있습니다.
이 논문은 이러한 혜택을 제공하기 위해 카이엔의 올바른 복용량을 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 지적합니다.
심혈관 및 항암 혜택
카이엔 고추 물은 혈관을 확장시키는 데 도움이 될 수있는 심장 보호 요소를 가질 수 있습니다. 이것은 혈액의 흐름을보다 자유롭게 만들어 순환을 촉진시킵니다. 이것은 심혈관 건강을 향상시킬 수 있음을 의미합니다. Open Heart 는 2015 년 6 월 카이엔의 캡사이신이 혈관 확장을 개선하고 (설치류 연구에서) 플라크 형성을 방해하여 동맥이 막힐 수있는 연구에 대한 검토를 발표했습니다.
이 검토는 설치류 연구에서도 캡사이신이 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 당뇨병, 비만 및 뇌졸중에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 다시, 이 논문은이 최적의 혈관 및 대사 건강을 증진 시키는데 필요한 캡사이신의 양에 대한 추가 연구를 요구했다. 혜택을 얻기 위해 얼마나 많은 카이엔 고추 물을 마셔야하는지 명확하지 않습니다.
항암 연구 는 2016 년 3 월 캡사이신의 존재로 인한 카이엔 고추의 잠재적 항암 특성에 대한 증거를 발표했습니다. 생물 활성 식물 화학 물질로서 캡사이신은 암 세포 생존, 전이 및 성장에 관여하는 몇몇 유전자의 발현을 변경시킨다. 캡사이신은 실제로 종양 억제 유전자가 작용하도록하여 돌연변이 유발 성 질병의 발병을 예방할 수 있도록합니다.
카이엔 고추의 항암 잠재력과 캡사이신의 주요 활성 성분에 대한 연구는 초기 단계에 있습니다. 물, 캡슐 또는 다른 수단을 통해 카이엔을 섭취하는 가장 좋은 방법과 권장량에 대한 권장 사항은 아직 없습니다.
