남성의 성 건강을 개선하기위한 보충제는 수십 가지이지만, 규칙적인 식사에 성욕 강화 영양소를 포함시킬 수있는 이유는 무엇입니까? 정자 운동성을 향상시킬 수있는 방법, 발기 부전을위한 자연적인 치료법 또는 성욕을 개선하기위한 특수 식품을 찾고 있는지 여부에 상관없이, 모조를 극대화하기 위해 식단에 사용할 음식 선택을 확인하십시오.
남성의 성 건강을 개선하기위한 보충제는 수십 가지이지만, 규칙적인 식사에 성욕 강화 영양소를 포함시킬 수있는 이유는 무엇입니까? 정자 운동성을 향상시킬 수있는 방법, 발기 부전을위한 자연적인 치료법 또는 성욕을 개선하기위한 특수 식품을 찾고 있는지 여부에 상관없이, 모조를 극대화하기 위해 식단에 사용할 음식 선택을 확인하십시오.
1. 호두
가족 및 체중 감량 의학 의사 인 스펜서 나돌 스키 박사가 남성 건강을 위해 단일 음식을 추천해야한다면 그는 겸손한 호두를 고를 것입니다. 건강한 청년의 정자 활력, 운동성 및 형태를 향상시킬뿐만 아니라 내피 기능 (혈관 내막 건강)을 향상시킵니다. 우리는 일반적으로 내피 기능을 논의 할 때 심혈관 질환을 생각하지만 발기 부전과 관련이 있습니다. 내피 기능을 향상시키는 음식은 혈관을 개방하므로 발기를 도울 수 있습니다. 호두에는 알파 리놀렌산 (ALA, 식물성 오메가 -3 필수 지방산), 항산화 제, 마그네슘 등이 풍부합니다.
가족 및 체중 감량 의학 의사 인 스펜서 나돌 스키 박사가 남성 건강을 위해 단일 음식을 추천해야한다면 그는 겸손한 호두를 고를 것입니다. 건강한 청년의 정자 활력, 운동성 및 형태를 향상시킬뿐만 아니라 내피 기능 (혈관 내막 건강)을 향상시킵니다. 우리는 일반적으로 내피 기능을 논의 할 때 심혈관 질환을 생각하지만 발기 부전과 관련이 있습니다. 내피 기능을 향상시키는 음식은 혈관을 개방하므로 발기를 도울 수 있습니다. 호두에는 알파 리놀렌산 (ALA, 식물성 오메가 -3 필수 지방산), 항산화 제, 마그네슘 등이 풍부합니다.
2. 수박
이 맛있고 육즙이 많은 붉은 과일에는 시트룰린이 함유되어 있으며, 특히 고혈압으로 인한 발기 부전을 완화시킬 수 있습니다. 시트룰린은 아르기닌으로 전환되어 산화 질소의 자연 생성을 촉진합니다. 산화 질소는 남성 생식기뿐만 아니라 근육 조직으로의 혈류를 증가시켜 남성의 성기능을 향상시키는 이점이 있습니다.
이 맛있고 육즙이 많은 붉은 과일에는 시트룰린이 함유되어 있으며, 특히 고혈압으로 인한 발기 부전을 완화시킬 수 있습니다. 시트룰린은 아르기닌으로 전환되어 산화 질소의 자연 생성을 촉진합니다. 산화 질소는 남성 생식기뿐만 아니라 근육 조직으로의 혈류를 증가시켜 남성의 성기능을 향상시키는 이점이 있습니다.
3. 복숭아
피트니스 영양 전문가 Joey Thurman은 복숭아가 맛있을뿐만 아니라 비타민 C 함량이 높으면 정자 운동에 좋은 선택이 될 수 있다고 말합니다. "비타민 C 섭취를 늘리고 불임으로 여겨지는 삶의 대부분을 흡연자였던 남성은 비옥하게되었다는 연구 결과가 나왔습니다." 또한 비타민 C는 스트레스 호르몬 코티솔을 낮 춥니 다. Thurman은 코티솔과 테스토스테론의 균형이 빨리 떨어지고 코르티솔 수치가 높을수록 테스토스테론 수치가 낮아질 것이라고 말합니다. "이 두 호르몬이 서로 경쟁하고있다"고 설명했다.
피트니스 영양 전문가 Joey Thurman은 복숭아가 맛있을뿐만 아니라 비타민 C 함량이 높으면 정자 운동에 좋은 선택이 될 수 있다고 말합니다. "비타민 C 섭취를 늘리고 불임으로 여겨지는 삶의 대부분을 흡연자였던 남성은 비옥하게되었다는 연구 결과가 나왔습니다." 또한 비타민 C는 스트레스 호르몬 코티솔을 낮 춥니 다. Thurman은 코티솔과 테스토스테론의 균형이 빨리 떨어지고 코르티솔 수치가 높을수록 테스토스테론 수치가 낮아질 것이라고 말합니다. "두 호르몬이 서로 경쟁하고있다"고 코티솔을 낮추면 테스토스테론이 빛을 발하는 데 도움이된다고 그는 설명했다.
4. 굴
당신이 체육관 쥐라면, "운동 선수로서, 우리는 아연을 많이 잃습니다."라고 가족이자 체중 감량 의학 의사 인 스펜서 나돌 스키 박사는 말합니다. "운동 선수들이 아연을 충분히 섭취하지 못했다는보고가 있으며 아연이 부족하면 평소보다 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다." 굴과 같은 아연이 풍부한 음식을 섭취하여 보충하십시오. 굴에는 다른 유형의 음식보다 더 많은 아연이 포함되어 있습니다. 게, 랍스터, 견과류, 콩 및 통 곡물은 굴이 아닌 경우 아연 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 체육관 쥐라면, "운동 선수로서, 우리는 아연을 많이 잃습니다."라고 가족이자 체중 감량 의학 의사 인 스펜서 나돌 스키 박사는 말합니다. "운동 선수들이 아연을 충분히 섭취하지 못했다는보고가 있으며 아연이 부족하면 평소보다 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다." 굴과 같은 아연이 풍부한 음식을 섭취하여 보충하십시오. 굴에는 다른 유형의 음식보다 더 많은 아연이 포함되어 있습니다. 게, 랍스터, 견과류, 콩 및 통 곡물은 굴이 아닌 경우 아연 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 딸기
"블루 베리, 라스베리 및 블랙 베리는 항산화 성분이있어 심혈관 건강에 좋습니다"라고 의사와 내분비학 연구원 인 Karl Nadolsky 박사는 전반적인 심혈관 및 심혈관 대사 건강이 호르몬 건강을 향상 시킨다고 지적합니다. 실제로, 연구에 따르면 열매는 정상적인 혈관 기능과 혈압을 유지하고 죽상 동맥 경화증의 진행을 늦추고 자유 라디칼의 부정적인 영향에 대응하는 심장 보호 효과가있는 것으로 나타났습니다.
"블루 베리, 라스베리 및 블랙 베리는 항산화 성분이있어 심혈관 건강에 좋습니다"라고 의사와 내분비학 연구원 인 Karl Nadolsky 박사는 전반적인 심혈관 및 심혈관 대사 건강이 호르몬 건강을 향상 시킨다고 지적합니다. 실제로, 연구에 따르면 열매는 정상적인 혈관 기능과 혈압을 유지하고 죽상 동맥 경화증의 진행을 늦추고 자유 라디칼의 부정적인 영향에 대응하는 심장 보호 효과가있는 것으로 나타났습니다.
6. 잎이 많은 채소
잎이 많은 채소는 영양소로 가득 차 있지만 그것이 전부는 아닙니다. 마그네슘도 들어 있습니다. 피트니스 영양 영양 전문가 Joey Thurman은“마그네슘이하는 가장 큰 장점은 혈관을 확장시키는 것인데, 이것은 본질적으로 비아그라가하려고하는 것입니다. 시금치와 케일, 브뤼셀 콩나물을 가져옵니다. 양배추, 스위스 차드 및 녹색 채소도 트릭을 수행합니다.
잎이 많은 채소는 영양소로 가득 차 있지만 그것이 전부는 아닙니다. 마그네슘도 들어 있습니다. 피트니스 영양 영양 전문가 Joey Thurman은“마그네슘이하는 가장 큰 장점은 혈관을 확장시키는 것인데, 이것은 본질적으로 비아그라가하려고하는 것입니다. 시금치와 케일, 브뤼셀 콩나물을 가져옵니다. 양배추, 스위스 차드 및 녹색 채소도 트릭을 수행합니다.
7. 풀 팻 드레싱
마그네슘이 풍부한 그린은 바지 아래로 혈액 흐름을 증가시킬뿐만 아니라 맛있는 샐러드를 넣기에 완벽한 기반입니다. 드레싱에 약간의 건강한 지방을 바르십시오. 피트니스 영양 전문가 Joey Thurman은 건강에 좋은 지방을 샐러드에 추가하면 일반적으로 리코펜과 영양소를 흡수하는 데 도움이된다고 연구진은 설명했다. 당신의 돈을 최대한 활용하십시오. 또는 자신 만의 드레싱을 만드십시오: 올리브 오일과 같은 양의 발사믹 식초가 맛있습니다.
크레딧: vanillaechoes / Moment / Getty Images마그네슘이 풍부한 그린은 바지 아래로 혈액 흐름을 증가시킬뿐만 아니라, 맛있는 샐러드를 만들기에 완벽한 기반입니다. 드레싱에 약간의 건강한 지방을 바르십시오. 피트니스 영양 전문가 Joey Thurman은 건강에 좋은 지방을 샐러드에 추가하면 일반적으로 리코펜과 영양소를 흡수하는 데 도움이된다고 연구진은 설명했다. 당신의 돈을 최대한 활용하십시오. 또는 자신 만의 드레싱을 만드십시오: 올리브 오일과 같은 양의 발사믹 식초가 맛있습니다.
8. 계란 노른자
비타민 D는 테스토스테론 수치를 유지하는 데 중요하며 달걀 노른자에는 비타민 D뿐만 아니라 단백질, 엽산, 인, 비타민 B12 및 셀레늄과 같은 다른 영양소가 많이 들어 있습니다. 그러나 달걀 노른자가 마음에 들지 않으면 지방이 많은 생선 (연어와 참치) 또는 강화 우유와 오렌지 주스를 찾으십시오.
크레딧: PeskyMonkey / Vetta / Getty Images비타민 D는 테스토스테론 수치를 유지하는 데 중요하며 달걀 노른자에는 비타민 D뿐만 아니라 단백질, 엽산, 인, 비타민 B12 및 셀레늄과 같은 다른 영양소가 많이 들어 있습니다. 그러나 달걀 노른자가 마음에 들지 않으면 지방이 많은 생선 (연어와 참치) 또는 강화 우유와 오렌지 주스를 찾으십시오.
9. 초콜릿
의사와 내분비학 연구원 인 칼 나돌 스키 박사는“심장 혈관 건강과 당뇨병을 위해 초콜릿을 연구 할 때마다 항상 유익하다는 것을 알게되었습니다.”라고 말합니다. 그것은 당신의 생식기로 혈류를 도울 수있는 순환을 개선시켜 발기를 얻는 능력을 향상시킵니다. 초콜릿의 페닐 에틸 아민은 뇌의 세로토닌과 엔도르핀 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
크레딧: vanillaechoes / Moment / Getty Images의사와 내분비학 연구원 인 칼 나돌 스키 박사는“심혈관 건강과 당뇨병을 위해 초콜릿을 연구 할 때마다 항상 유익하다는 것을 알게되었습니다.”라고 말하면서, 이제는 죄책감없이 적당한 양의 다크 초콜릿에 빠질 수 있습니다. 그것은 당신의 생식기로 혈류를 도울 수있는 순환을 개선시켜 발기를 얻는 능력을 향상시킵니다. 초콜릿의 페닐 에틸 아민은 뇌의 세로토닌과 엔도르핀 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
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