물은 식욕을 쇠약하게하거나 활동을 방해 할 수있는 굶주림 통증에 대한 해결책 중 하나입니다. 평범한 물로 수분을 유지하는 것은 민간 요법이나 상식이 아니라 건강을 개선하고 체중을 조절하기 위해 과학적으로 테스트 된 전술입니다. 테네시 대학 (University of Tennessee)에 따르면 만성 탈수증은 미국인의 약 75 %를 괴롭 히고 있으며, 인구의 37 %가 갈증 증상이 약화되어 탈수 증상이 일상적으로 굶주림으로 오인되어 있습니다.
일정에 충실
물은 식욕 억제제이며 식사 간 간식을 제어하는 전략의 일부가 될 수 있습니다. 8 온스 마시기. 물 한 잔은 몇 분 안에 기아 감각을 둔화시킵니다. 더 이상 배가 고프지 않거나 더 이상 배가 고프지 않으며 정기적 인 식사 시간까지 안전하게 기다릴 수 있습니다.
목 마른가 아니면 배고픈가?
갈증을 굶주림과 혼동하기 쉬우 며, 특히 활동이나 격렬한 업무에 방해가 될 때 더욱 그렇습니다. Purdue University는 시험을 위해 공부하는 학생들에게 시험 시간을 보내는 데 2 시간마다 적어도 1L의 물을 마시라고 조언합니다. 물은 "뇌 안개"를 피하는 데 도움이되며 수분을 유지하는 것은 보통 뭉 키로 오인 될 수있는 불편 함을 방지합니다. Columbia University Health Services는 학생들에게 수분이 소화를 돕고 체액 보유를 줄이며 몸에서 과량의 나트륨을 제거하는 데 도움이된다는 것을 알려줍니다.
물병 운반
University of Southern Mississippi의 2009 년 연구에 따르면, 물병을 교실에 가져갈 수있는 아이들은 더욱주의를 기울이고 교사에게주의를 기울입니다. 물병을 가진 학생들은 아침과 점심 사이에 음료수를 적게 마시고 배고픔을 줄였습니다.
다이어트 부스터
Virginia Tech University가 실시한 2010 년 연구에 따르면 식사 전에 물을 마시는 중년 및 노인 다이어트 담당자는 식사 시간에 적은 양의 칼로리를 섭취하고 체중을 줄입니다. 연구자들은 두 명의 8 온스를 마신 다이어트 자들을 발견했습니다. 매일 세 번의 주요 식사 전에 물을 마시는 것은 물을 마시지 않은 연구 대상자들보다 75-90 칼로리를 줄이고 체중을 줄였습니다.
