먼 거리를 걷는 것은 발과 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 걷기 전과 걷는 동안 세부 사항에주의를 기울이면 여행이 덜 어려워 질 수 있습니다. 불편 함을 피하기 위해 발과 몸을 잘 관리해야합니다.
의류
피부를 산소에 노출시키고 신체가 땀을 흘리는 통기성 직물을 착용하십시오. 모든면 소재를 피하십시오. 통기성 직물은 피부가 긁히거나 물집이 생기는 것을 방지합니다. 또한 이전에 마찰이 발생한 부위에 윤활제를 바르는 데 도움이됩니다. 계절이 변하는 지역에 거주하는 경우 필요에 따라 제거하거나 착용 할 수있는 가벼운 층을 착용하십시오.
수화
물은 에너지와 힘을 유지하는 데 도움이됩니다. 물과 얼음으로 가득 찬 큰 물병을 준비하십시오. 큰 병 주위를 막는 아이디어가 마음에 들지 않으면 물을 마시기위한 튜브가있는 수화 팩을 구입하십시오. 배낭처럼 배낭에 담겨 있으며 1 ~ 4 리터 크기로 다양합니다. 걸어가는 길을 숙지하고 길을 통과 할 분수대의 위치를 배우십시오.
음식
물과 함께 몸에도 에너지를위한 음식이 필요합니다. 섭취 한 칼로리를 태우고 더 먼 거리를 걷는 데 도움이됩니다. 산책 중에 쉽게 접근 할 수 있도록 지퍼 잠금 가방에 몇 가지 간식을 가져 오십시오. 일부 건강 간식은 파워 바, 건포도 또는 견과류입니다. 육포와 바나나도 휴대용 에너지 원입니다.
발 준비
장거리는 발에 불편 함과 통증을 유발할 수 있습니다. 걷기 전에 발을 쉬지 말고 휴식을 취하십시오. 발 앞의 불편 함을 피하기 위해 발톱을 깨끗이 깎고 자릅니다. 고통스러운 물집을 피하기 위해 가볍고 통기성있는 신발을 착용하십시오. 물집이 생길 경우 붕대를 옮긴다. 또는 아저씨가 있다면 집을 떠나기 전에 붕대를 아저씨에 올려 놓으십시오.
