단백 동화 스테로이드의 일반적인 남용은 사람들이 근육을 만드는 데 큰 관심을 가지고 있음을 시사합니다. 스포츠 당국은 이러한 성능 향상 물질이 내재 된 위험으로 인해 금지되었습니다. 경피적 전기 신경 자극, TENS 및 전기 근육 자극, EMS는 부작용없이 단백 동화 스테로이드의 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
전기 근육 자극기를 사용하십시오
전기 자극, 전기 요법의 사용은 매혹적인 역사를 가지고 있습니다. 현대 의학에서 TENS 장치는 근육 수축을 유발하지 않으면 서 전기 자극을 제공합니다. 이 장치는 근육 수축을 유발하는 EMS 장치와 대조됩니다.
EMS의 장점
전기 자극은 당신에게 인기 있고 효과적인 치료법을 제공합니다. 대부분의 사람들은 그것을 진통제로 사용합니다. PLoS One의 2017 보고서에 따르면 전기 자극이 무릎 관절염 환자에게 통증을 관리하는 가장 비용 효율적인 방법을 제공합니다. 이 저렴한 비용은 많은 가능성을 열어줍니다. 예를 들어 전기 자극을 사용하여 근육을 빠르고 저렴하게 만들 수 있습니다.
전기 자극에는 다른 장점도 있습니다. 이 장치는 사용하기 쉽고 치료로 인한 부작용은 거의 없습니다. 약리학 적이 지 않기 때문에 전기 자극이 약물 상호 작용 또는 과다 복용을 유발할 가능성이 없습니다. 대부분의 국가에서는 자신의 장치를 구입하여 원하는만큼 사용할 수 있습니다. 그러나 건강 관리 전문가가 귀하의 필요에 맞게 특별히 설계된 고유 한 프로토콜을 작성하도록하는 것이 가장 좋습니다.
EMS의 매개 변수
EMS 장치는 휴대용 장치에서 온전한 피부 위에있는 전극으로 전기 펄스를 보냅니다. EMS를받은 사람들은 일반적으로 치료 중 가벼운 충격을 느낍니다. 이러한 느낌으로 인해 과학자들은 차이를 알아 차리지 않으면 서 가짜 제어 또는 위약 치료를하기가 어렵습니다. 가벼운 충격은 근육 세포가 화재를 일으켜 수축을 유발합니다.
이 장치에는 많은 설정이 있으며 이러한 설정은 펄스의 특성을 제어합니다. Clinical Review의 2016 논문은 빈도, 기간 및 모양을 포함하여 이러한 매개 변수의 세부 사항을 설명했습니다. 의사는 일반적으로 고주파 EMS 또는 저주파 EMS를 처방합니다. 임상의는 고주파 EMS를 표준 치료법으로 간주합니다. 일반적으로 최상의 결과를 제공하기 때문입니다.
EMS의 메커니즘
EMS 장치를 사용하면 자연 진통제가 방출 되고이 엔돌핀에 대한 수용체가 활성화됩니다. 이 변화는 진통을 유발하고 통증을 감소시킵니다. 이러한 효과는 의사가 만성 통증에 대한 전기 자극을 처방하는 이유를 설명합니다.
EMS의 근육 형성 효과는 추가 메커니즘을 통해 작동합니다. EMS의 단백 동화 작용은 전극 부위 근처에서만 나타납니다. 이 발견은 면역 조절제 및 호르몬이 중요한 역할을하지 않음을 시사한다. 대신, EMS 장치에 의해 유발 된 근육 수축이 중요해 보입니다.
신체는 이러한 수축과 저항 운동으로 인한 수축을 크게 구별하지 못할 수 있습니다. 두 개입 모두 혈류, 근육 피로 및 신진 대사를 증가시킵니다. 가장 중요한 것은 두 치료법 모두 환자의 기능성을 향상시키는 것입니다.
젊은 성인의 EMS
연구원들은 미국에서 3 백만 건 이상의 단백 동화 스테로이드 남용 사례를 기록했습니다. IOP 컨퍼런스 시리즈의 2017 년 보고서는 EMS가 스테로이드를 남용하려는 경향이있는 젊은이들에게 근육을 구축 할 가능성을 조사했습니다.
참가자들은 3 개월 동안 일주일에 4 번 EMS를 수행했습니다. 각 세션은 팔뚝 근육에 중점을 두어 약 30 분 동안 지속되었습니다. 기준선과 비교하여, 대상체는 근육 크기가 약 4 % 증가한 것으로 나타났다. 그러나, 치료는 근육 강도를 증가시키지 않았다.
노인의 EMS
연령과 관련된 근육 붕괴 ( 사르코 니아) 는 결국 모든 사람을 따라 잡을 것입니다. 기관 화는이 질병에 걸릴 위험을 증가시킵니다. 의사들은 근육 감소증에 대항하기 위해 신체 활동을 권장하지만, 운동 장애는 노인들에게 많습니다. Experimental Gerontology의 2014 기사에서는 EMS를 사용하여 이러한 장벽 중 일부를 극복했습니다.
이 연구자들은 여성 및 남성 요양원 거주자를 운동, EMS 또는 EMS와 결합 된 운동의 세 가지 조건 중 하나에 무작위로 배정했습니다. 이 프로토콜을 4 개월 동안 사용하면 세 그룹 모두에서 근육 크기가 증가했습니다. 그러나 결합 치료만으로 고객의 이동성이 향상되었습니다.
SCI 환자를위한 EMS
척수 손상이있는 사람, SCI 환자는 종종 근력을 잃습니다. 결국, 이러한 근력 손실은 질량 손실을 유발합니다. 저 강도 EMS는 일반적으로 이러한 손실을 복구하는 데 도움이되지 않습니다. 스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학에 대한 2018 보고서는 고강도 EMS의 영향을 조사했습니다.
환자들은 12 주 동안 재활 EMS 운동을했습니다. 기준선과 비교하여 이러한 무릎 확장은 근력과 근육량을 증가시킵니다. 또한 환자의 콜레스테롤 수치와 삶의 질을 향상 시켰습니다.
EMS 및 COPD 환자
많은 질병이 근육 손실을 유발합니다. 불행히도, 많은 질병에 대한 치료는 근육 손실을 유발합니다. 예를 들어 백혈병 환자는 암 과 화학 요법으로 인한 근육 손실을 관리해야합니다.
만성 폐쇄성 폐동맥 질환 인 COPD를 가진 사람들도 근육 손실로 어려움을 겪으며 EMS는 이러한 진행성 부패를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡기 의학 연구는 COPD 환자에서 이러한 가능성을 탐구했습니다.
연구원들은 환자를 치료와 통제의 두 그룹으로 분류했습니다. 처리 그룹은 주당 5 일 8 주 동안 EMS를 수행했습니다. 환자는 치료 일에 45 분 동안 2 회의 세션을 수행했습니다. 대조군과 비교하여, 치료군은 근육 질량의 증가를 보여 주었다. 또한 치료를 마친 후 수행 된 사이클링 테스트에서 더 나은 성능을 보였습니다.
이 연구는 또한 EMS의 메커니즘에 대한 통찰력을 제공합니다. 치료 후, 환자는 더 높은 수준의 엔도르핀 마커 및 더 낮은 수준의 염증 마커를 가졌다.
고정화 중 EMS
입원은 질병에 관계없이 근육 손실을 유발합니다. 실제로, 모든 유형의 고정화는 며칠 내에 건강하고 젊은 성인의 근육 조직을 빠르게 분해합니다. 마스 트리 히트 대학교 (Maastricht University)의 연구 저자는 이러한 원치 않는 변화를 막기위한 쉬운 방법을 찾았습니다.
피험자들은 5 일 동안 캐스트 같은 장치로 다리를 고정시켰다. 대상의 절반은 치료를받지 않았으며, 나머지 절반은 EMS 치료를 받았다. 데이터는 대조군이 허벅지 질량의 3.5 %와 허벅지 강도의 9 %를 잃은 것으로 나타났습니다. 치료군은 질량 손실이없고 강도는 7 % 감소했습니다.
EMS의 한계를 알고
힘든 운동을 한 후에는 근육 피로가 발생하며 EMS는 비슷한 효과를 유발합니다. 의료 환자와 건강한 성인 모두이 장치 관련 피로를 경험합니다.
연구원들은 응용 변수를 변경하여 이러한 피로를 방지하기 위해 많은 노력을 기울였습니다. 비동기 자극은 일부 EMS 프로토콜에서 근육 피로를 감소 시키지만 이러한 프로토콜은 종종 불완전한 근육 수축을 유발합니다.
비동기 프로토콜에서 일반적인 20Hz에서 16Hz로 전기 강도를 줄이면 더 많은 파급 효과가 발생하지 않지만 EMS의 경우 근육 수축보다 더 많이 발생합니다.
EMS의 위험성 파악
전기 근육 자극기를 사용하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하십시오. 또한 귀하와 귀하의 건강 관리 제공자가 동의 한 후에는 설정을 변경하지 마십시오. 의사는 EMS를 안전하다고 생각하지만 전기 자극을 사용하면 일부 환자에게 예기치 않은 결과가 발생할 수 있습니다.
EMS에는 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 물 근처에서 플러그인 모델을 사용해서는 안됩니다. 영향을 받거나 수면 중에는 장치를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 임산부, 심장병 환자 및 부종이있는 사람은 EMS를 수행하기 전에 전문가의 조언을 구해야합니다. 마지막으로, 일부 패턴은 신체에 손상을 줄 수 있으므로 특정 전극 배치를 피해야합니다.
