씨앗없는 붉은 포도의 자연스럽고 달콤하고 타르트 풍미는 하루 종일 이상적인 간식입니다. 붉은 씨없는 포도 한 컵은 일일 권장 과일 섭취량의 절반을 충족하며 104 칼로리, 지방 0.24 g 및 탄수화물 27.33 g 만 포함합니다. 붉은 씨없는 포도의 탄수화물은 설탕과 섬유질의 조합입니다. 포도 한 번만 섭취하면 1.4g의 섬유질을 섭취 할 수 있으며 일일 섬유 섭취량의 5 % 이상을 충족시킬 수 있습니다. 붉은 씨없는 포도에는 세 가지 주요 유형의 설탕이 있습니다. 자당, 포도당 및 과당.
총 설탕
붉은 씨없는 포도 한 컵에는 총 설탕 23.37g이 들어 있습니다. 현재 설탕에 권장되는 일일 섭취량은 없습니다. 설탕은 신체가 연료로 사용하는 탄수화물의 한 유형입니다. 설탕을 첨가하는 대신 천연 설탕과 섬유질을 모두 함유 한 붉은 씨없는 포도와 같은 복잡한 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 복합 탄수화물은 신체에서보다 효율적으로 사용되며 섬유질 함량은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
자당
붉은 씨없는 포도에서 23.37 g의 총 설탕 중 0.23 g은 자당에서 나옵니다. 테이블 설탕으로도 알려진 자당은 단순한 설탕, 포도당 및 과당을 결합하여 생성되는 복잡한 설탕입니다. 씨앗이없는 붉은 포도와 같은 식물과 과일은 자당을 에너지를 저장하는 방법으로 사용합니다.
포도당
포도당이라고도 알려진 포도당은 신체의 주요 에너지 원인 단순한 설탕입니다. 붉은 씨없는 포도에 들어있는 설탕의 거의 절반은 포도당에서 나옵니다. 붉은 씨없는 포도 한 컵은 포도당 10.87g을 제공합니다.
과당
과당은 주로 꿀과 과일에서 발견되는 자연 발생 단순 설탕입니다. 자당보다 거의 1.5 배 더 달콤합니다. 붉은 씨없는 포도 한 컵에는 12.28g의 과당이 들어 있습니다. 붉은 씨없는 포도의 단맛의 대부분은 과당 함량이 높기 때문입니다. 과당과 달리 고 과당 옥수수 시럽은 효소를 사용하여 포도당을 과당으로 변환하여 만든 인공 설탕입니다. 고 과당 옥수수 시럽은 쿠키, 크래커 및 기타 구운 식품과 같은 많은 음식에 첨가되어 단맛을 더합니다.
