직장에서 긴 하루를 보낸 후 곧바로 집에 와서 땀과 시트 마스크를 착용하고 자신 외에는 아무도없는 평화 로움을 풀기보다는 오히려 할 일이 거의 없습니다. 그러나 독창적 인 럭셔리를 너무 멀리 가져 와서 전자 레인지 팝콘과 저녁 식사를 위해 와인을 마시기 전에 실제로 가치있는 것을 만드십시오. 다음은 얼굴 마스크가 벗겨 질 때까지 준비가 될 수있는 5 가지 영양이 풍부한 저녁 식사입니다.
직장에서 긴 하루를 보낸 후 곧바로 집에 와서 땀과 시트 마스크를 착용하고 자신 외에는 아무도없는 평화 로움을 풀기보다는 오히려 할 일이 거의 없습니다. 그러나 독창적 인 럭셔리를 너무 멀리 가져 와서 전자 레인지 팝콘과 저녁 식사를 위해 와인을 마시기 전에 실제로 가치있는 것을 만드십시오. 다음은 얼굴 마스크가 벗겨 질 때까지 준비가 될 수있는 5 가지 영양이 풍부한 저녁 식사입니다.
맑은 계란 아보카도 와플
이 레시피는 계란과 아보카도 토스트에 관한 모든 것을 가져다가 토스트를 바삭하고 부드러운 멀티 그레인 와플로 대체합니다. 이 요리에는 계란, 아보카도 및 페타 치즈 덕분에 15g의 단백질이 함유되어있어 하루 종일 (또는 저녁 식사로 결정한 경우 저녁 내내) 만족할 수 있습니다. 한편 곡물 와플과 아보카도는 심장 건강을 향상시키는 데 도움이되며, 바삭 바삭한 양파는 건강한 지방을 균형있게하기 위해 밝은 산도를 더합니다.
조리법과 영양 정보: 맑은 계란 아보카도 와플
크레딧: LIVESTRONG.com/Sarah Gim이 레시피는 계란과 아보카도 토스트에 관한 모든 것을 가져다가 토스트를 바삭하고 부드러운 멀티 그레인 와플로 대체합니다. 이 요리에는 계란, 아보카도 및 페타 치즈 덕분에 15g의 단백질이 함유되어있어 하루 종일 (또는 저녁 식사로 결정한 경우 저녁 내내) 만족할 수 있습니다. 한편 곡물 와플과 아보카도는 심장 건강을 향상시키는 데 도움이되며, 바삭 바삭한 양파는 건강한 지방을 균형있게하기 위해 밝은 산도를 더합니다.
조리법과 영양 정보: 맑은 계란 아보카도 와플
생강 라임 Vinaigrette와 치킨 야채 쌀 국수 샐러드
이 쌀국수 샐러드가 완벽한 이유? 그것은 당신이 선호하는 단백질, 사용 가능한 야채 및 손에 든 국수를 기반으로 매일 밤 약간 다른 버전에 사용할 수있는 템플릿 일뿐입니다. 고기없는 월요일에 참여하십니까? 구운 두부를 위해 데친 닭고기를 교체하십시오. 다른 밤에 남은 메밀 국수가 있습니까? 쌀국수 대신 사용하십시오. 저탄수화물을 간다? 호박 국수로 샐러드를 만들고 꿀을 비네 그레트에서 꺼내십시오.
조리법과 영양 정보: 닭고기 야채 쌀국수 샐러드
크레딧: LIVESTRONG.com/Sarah Gim이 쌀국수 샐러드가 완벽한 이유? 그것은 당신이 선호하는 단백질, 사용 가능한 야채 및 손에 든 국수를 기반으로 매일 밤 약간 다른 버전에 사용할 수있는 템플릿 일뿐입니다. 고기없는 월요일에 참여하십니까? 구운 두부를 위해 데친 닭고기를 교체하십시오. 다른 밤에 남은 메밀 국수가 있습니까? 쌀국수 대신 사용하십시오. 저탄수화물을 간다? 호박 국수로 샐러드를 만들고 꿀을 비네 그레트에서 꺼내십시오.
조리법과 영양 정보: 닭고기 야채 쌀국수 샐러드
계란을 곁들인 야채 미소 메밀 국수
바쁜 평일 밤에 인스턴트라면의 유혹은 심각하게 저항하기가 어렵습니다. 그러나이 패키지에는 나트륨을 너무 많이 함유하고 있으며 브랜드에 따라 다른 식사를하는 사람이 한 끼 식사에 대해 알고 있습니다. 된장국의 메밀 국수와 야채는 하루의 마지막에 동일한 편의성과 안락한라면 느낌을 갖지만 메밀의 식물성 단백질, 된장의 프로 바이오 틱 이점 및 냉장고 (또는 냉동고)에서 찾은 모든 야채의 미덕. 메밀 국수는 빨리 익히고 반숙 계란과 같은 시간이 걸리기 때문에 같은 냄비에 함께 요리 할 수 있습니다.
조리법과 영양 정보: 계란을 곁들인 채소 미소 메밀 국수
크레딧: LIVESTRONG.com/Sarah Gim바쁜 평일 밤에 인스턴트라면의 유혹은 심각하게 저항하기가 어렵습니다. 그러나이 패키지에는 나트륨을 너무 많이 함유하고 있으며 브랜드에 따라 다른 식사를하는 사람이 한 끼 식사에 대해 알고 있습니다. 된장국의 메밀 국수와 야채는 하루의 마지막에 동일한 편의성과 안락한라면 느낌을 갖지만 메밀의 식물성 단백질, 된장의 프로 바이오 틱 이점 및 냉장고 (또는 냉동고)에서 찾은 모든 야채의 미덕. 메밀 국수는 빨리 익히고 반숙 계란과 같은 시간이 걸리기 때문에 같은 냄비에 함께 요리 할 수 있습니다.
조리법과 영양 정보: 계란을 곁들인 채소 미소 메밀 국수
연어, 오이, 절인 양파 페스토 현미
다채로운 토스트와 곡물 사발이 모든 분노가되었지만, 야채 나 탄수화물을 곁들인 완벽하게 조리 된 생선 조각의 절묘한 아름다움을 잊지 말아야합니다. 여기에 기름을 곁들인 냄비에 담그는 것보다 가볍고 훨씬 더 용서하는 요리법 인 연어를 데친 후 바삭 바삭한 오이와 함께 곁들인 양파와 밝고 허름한 페스토를 섞은 건강에 좋은 현미 위에 타르트 양파를 곁들입니다. 아, 그리고 지난 밤에 열었던 백포도주 또는 적포도주? 약간의 맛을 내기 위해 두 번의 튀김을 밀렵에 붓습니다.
조리법과 영양 정보: 페스토 현미 연어 사발
크레딧: LIVESTRONG.com/Sarah Gim다채로운 토스트와 곡물 사발이 모든 분노가되었지만, 야채 나 탄수화물을 곁들인 완벽하게 조리 된 생선 조각의 절묘한 아름다움을 잊지 말아야합니다. 여기에 기름을 곁들인 냄비에 담그는 것보다 가볍고 훨씬 더 용서하는 요리법 인 연어를 데친 후 바삭 바삭한 오이와 함께 곁들인 양파와 밝고 허름한 페스토를 섞은 건강에 좋은 현미 위에 타르트 양파를 곁들입니다. 아, 그리고 지난 밤에 열었던 백포도주 또는 적포도주? 약간의 맛을 내기 위해 두 번의 튀김을 밀렵에 붓습니다.
조리법과 영양 정보: 페스토 현미 연어 사발
참치 니코 아즈
Nicoise 샐러드는 대부분의 작업이 참치 캔을 열고 빠르게 야채를 요리하는 것을 포함한다는 점을 고려할 때 최고의 게으른 인상적인 식사입니다. 여기, 우리는 접시를 축소하고 하나를 제공하고 요리가 필요없는 신선한 스냅 완두콩을 위해 불린 녹색 콩을 교환했습니다. 우리는 또한 모든 영양사들이 선호하는 고구마를 위해 삶은 흰 감자를 교체했습니다. 삶은 달걀에 딱딱한 것이 아니라 중간 정도의 부드러운 노른자를 좋아한다면, 고구마와 달걀을 냉수에서 함께 끓여서 끓여서 열을 부드럽게 끓여 7 분 동안 요리 할 수 있습니다. 냄비 하나만 사용하므로 최소한의 정리와 최대 Netflix, 운동 또는 독서 시간을 의미합니다.
레시피와 영양 정보: Tuna Nicoise
크레딧: LIVESTRONG.com/Sarah GimNicoise 샐러드는 대부분의 작업이 참치 캔을 열고 빠르게 야채를 요리하는 것을 포함한다는 점을 고려할 때 최고의 게으른 인상적인 식사입니다. 여기, 우리는 접시를 축소하고 하나를 제공하고 요리가 필요없는 신선한 스냅 완두콩을 위해 불린 녹색 콩을 교환했습니다. 우리는 또한 모든 영양사들이 선호하는 고구마를 위해 삶은 흰 감자를 교체했습니다. 삶은 달걀에 딱딱한 것이 아니라 중간 정도의 부드러운 노른자를 좋아한다면, 고구마와 달걀을 냉수에서 함께 끓여서 끓여서 열을 부드럽게 끓여 7 분 동안 요리 할 수 있습니다. 냄비 하나만 사용하므로 최소한의 정리와 최대 Netflix, 운동 또는 독서 시간을 의미합니다.
레시피와 영양 정보: Tuna Nicoise
어떻게 생각해?
자신을 위해 가장 좋아하는 요리는 무엇입니까? 집에서 이러한 레시피에 포함 된 재료가 있습니까? 이 중 어떤 요리법을 먼저 만들고 싶습니까? 의견에 알려주십시오!
크레딧: twenty20.com/@crystalmariesing자신을 위해 가장 좋아하는 요리는 무엇입니까? 집에서 이러한 레시피에 포함 된 재료가 있습니까? 이 중 어떤 요리법을 먼저 만들고 싶습니까? 의견에 알려주십시오!
