L- 아르기닌 및 L- 라이신은 참치, 물냉이, 견과류 및 간장과 같은 단백질이 풍부한 식품에 공존하는 아미노산입니다. 몸은 아미노산을 사용하여 구조 단백질, 호르몬, 효소, 항체 및 기타 중요한 분자를 만듭니다. 그러나, 아미노산은 또한 에너지 생산, 신경 전달 물질 합성 및 세포 신호 전달과 같은 다수의 다른 중요한 과정에 참여한다. L- 아르기닌과 L- 라이신은 여러 기능을 가지고 있으며, 그중 일부는 함께 섭취 할 때 더 잘 제공 될 수 있습니다.
L- 아르기닌
영아는 신체 요구 사항을 충족시키기 위해식이 요법에서 L- 아르기닌을 섭취해야하지만 건강한 성인은 매일 필요에 따라 충분히 생산할 수 있습니다. L- 아르기닌의 가장 중요한 기능 중 하나는 신체가 단백질 대사의 부산물 인 암모니아를 제거하도록 돕는 것입니다. L- 아르기닌은 시트룰린으로 전환되어 산 화질 소라 불리는 매우 반응성이 높고 대사 적으로 중요한 가스를 방출합니다. 보디 빌딩 용기구와 근육량을 늘리려는 운동 선수들은 종종 성장 호르몬 수치를 높이기 위해 L- 아르기닌과 L- 라이신을 결합시킵니다. 그러나 "국제 스포츠 영양 협회 저널"에 발표 된 2005 년 12 월의 리뷰 기사는 L- 아르기닌과 L- 리신을 복용 할 때 성장 호르몬 수치가 증가한다는 연구 증거는 발견하지 못했습니다.
L- 리신
L- 아르기닌과는 달리 L- 라이신은 몸에서 생산할 수 없으므로식이에서 섭취해야합니다. L- 라이신은 신체에서 가장 풍부한 구조 단백질 인 콜라겐의 제조에 필요합니다. 또한 세포에서 지방산을 에너지로 변환하는 데 필요한 카르니틴 생산에도 필요합니다. "American Journal of Health-System Pharmacy"에있는 2001 년 2 월의 리뷰 기사에 따르면 매일 1 ~ 2g의 용량으로 L- 리신이 찬 상처의 발병을 예방할 수 있다는 증거가 있습니다. 이 목적으로 사용될 때, L- 아르기닌 보충이 발발에 기여할 수 있으므로 L- 리신을 L- 아르기닌과 함께 사용해서는 안됩니다.
뼈 건강
"Biomedicine and Pharmacotherapy"2002 년 12 월호에 발표 된 연구에 따르면 L- 아르기닌과 L- 라이신 보충제를 결합하면 뼈의 질량을 증가시키는 세포 인 인간 조골 세포의 활동이 촉진됩니다. 이 실험실 실험에서, 산화 질소-유도 된 세포 신호 전달에 대한 L- 아르기닌의 효과 및 콜라겐 합성에 대한 L- 리신의 기여는 두 아미노산이 조골 세포에 적용될 때 시험관에서 뼈 생성 증가를 유발했다. 그러나 L- 아르기닌 보충제와 L- 리신 보충제가 실제로 뼈 건강을 향상시키는 지에 대한 사람들의 연구는 없었습니다.
고려 사항
L- 아르기닌과 L- 리신은 최적의 건강을 위해 필요합니다. 그들의 결합 효과는 잠재적으로 성장 호르몬 수치를 높이거나 뼈를 강화시키는 것과 같은 일부 상황에서 바람직합니다. 다른 경우-예를 들어 재발 성 감기 상처-L- 라이신 만 보충이 표시됩니다. 각 아미노산 최대 2g의 일일 복용량은 일반적으로 내약성이 우수합니다. 더 높은 복용량 (3-6 그램)이 때때로 사용되기도하지만, 고용량은 일부 사람들에게 메스꺼움과 설사를 유발할 수 있습니다. 아미노산 보충제가 안전하고 적합한 지 의사에게 문의하십시오.
