The Walking Site에 따르면 평균 사람의 보폭은 2.5 피트이며 평균 사람은 2, 000 단계로 1 마일을 걷는다. 즉, 500 걸음은 1/4 마일과 거의 같습니다. 그 거리에서 소비하는 칼로리의 수는 몸무게와 체중, 걷기 속도, 언덕을 일상에 포함시키는 지 여부 등 여러 가지 요인에 따라 달라집니다.
체중
체중은 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지에 가장 큰 영향을 미칩니다. 몸무게가 많을수록 근육 운동이 더 어려워지고 같은 양의 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다. 150 파운드짜리 사람은 500 걸음 걸 으면 20 칼로리를 태울 수 있고, 200 파운드짜리 사람은 26 칼로리를 태울 수 있습니다.
속도
칼로리 소비는 활동 기간과 강도에 따라 결정됩니다. 2mph의 속도로 걷는 150 파운드의 사람은 대략 8 분 안에 500 걸음을 걸 으면서 23 칼로리를 태울 것입니다. 3.5mph의 속도로 걷는 같은 사람은 대략 4 분 안에 500 걸음을 걸 으면서 27 칼로리를 태울 것입니다.
강렬
운동 강도는 경사, 지형의 차이 및 짐을지고 있는지 여부와 같은 요인에 의해 결정됩니다. 평평한 표면에서 2 마일로 500 걸음을 걸 으면 23 칼로리가 소모되지만 계단을 따라 걷는 것은 같은 시간에 72 칼로리를 태우는 반면 잔디를 걸 으면 45 칼로리가 태워집니다.
최고의 옵션
500 단계에 도달하기 위해 걸을 시간과 칼로리 소모량을 결정하는 변수가 많기 때문에 가장 좋은 방법은 칼로리 소비량을 계산하는 장치를 착용하는 것입니다. 열량계 및 만보계 기능이있는 심박수 모니터는 걸음 수와 칼로리 소모량을 모두 추적합니다. 열량계가있는 만보계는 체중을 기준으로 연소 한 칼로리 수를 추정합니다.
