건강 상태 나 절차를 위해 액체식이 요법을하고 있거나 체중 감량에 도움이되기를 희망하기 때문에이 식사 계획을 시작하고 유지하는 것이 까다로울 수 있습니다. 액체식이는 수프, 수프 및 아이스 팝과 같이 액체 만 있거나 상온에서 액체가되는 음식으로 구성됩니다. 액체식이의 일부 버전은 액체 일관성에 혼합 된 고형 식품을 포함합니다. 의학적으로 감독되는 경우, 액체식이 요법은 필요한 영양을 제공 할 수 있습니다. 그러나 의학적 감독없이 액체식이 요법을하는 것은 위험 할 수 있습니다.
의사 나 영양사와 상담하십시오
의학적 문제로 인해 액체식이 요법을하는 경우, 해당 문제를 해결하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 그렇지 않으면, 체중 감량을 위해 액체식이 요법에 대한 제안이나 더 건강한 대안을 제안 할 수있는 영양사와 약속을하십시오. 등록 된 영양사 Susan Moores에 따르면, 액체식이 요법과 같은 극도로 제한적 인식이 요법은 혈당, 칼륨 및 나트륨 수준을 화나게하고 필요한 비타민과 미네랄의 몸을 박탈 할 수 있습니다. 당신은 또한 단단한 음식 다이어트로 돌아간 후 체중을 빨리 회복 할 것입니다.
필요한 칼로리 량 결정
주의 깊게 관찰하지 않으면 액체식이 요법을 수행하는 동안 일일 칼로리 요구량에 쉽게 미치지 못합니다. MedlinePlus에 따르면 일반적인 목표는 매일 약 1, 350 ~ 1, 500 칼로리와 45 그램의 단백질입니다. 그러나 의사 나 영양사 만이 액체식이 요법의 목적으로 하루에 필요한 정확한 칼로리 수를 제공 할 수 있습니다.
적절한 음식 구매
칼로리는 과일 주스에서 가져와야합니다. 펄프는 괜찮습니다. 수프 국물; 아이스 팝; 소다; 젤라틴; 우유, 설탕 또는 꿀이 든 차와 커피; 버터, 마가린, 오일, 크림, 아이스크림 또는 냉동 요구르트와 같은 지방. 필요한 경우 상업용 액체 보조제를 식단에 통합 할 수도 있습니다.
이 음식을 가게에 두십시오
액체식이 요법을 처음 사용하는 경우 어떤 음식이 좋고 어떤 음식이 제한되지 않는지 알 수 없습니다. 일부 액체식이 요법은 순수 식품을 액체식이 요법에 포함시키는 것이 좋다고 말하지만, 변형 고기, 순화 감자 또는 오트밀, 그릿 또는 파리나와 같은 조리되고 정제 된 곡물과 같은 음식을 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 신선하거나 통조림으로 만들 든 냉동하든 치즈, 날것 또는 조리 된 야채와 과일은 피해야합니다.
몇 시간마다 먹기
식사를 씹지 않으면 나중에 진정으로 만족한다는 느낌을 잃을 수 있으므로 배가 고픈 느낌이들 것입니다. 액체식이 요법을 처음 접하는 사람에게는 어려울 수 있습니다. 더 작고 더 자주 식사를하거나 먹어야합니다. Drugs.com은 하루에 적어도 세 번의 식사와 두세 번의 간식을 먹는 것이 좋습니다. 배가 고프면 칼로리 섭취량을 다시 확인하여 목표에 미치지 못하는지 확인하십시오. 그렇다면 전유에 첨가 된 건조 분유 또는 스무디에 첨가 된 완전 지방 그리스 요구르트 형태로 식단에 칼로리를 추가하십시오.
