Nutella와 같은 초콜릿 헤이즐넛 스프레드는 샌드위치와 구운 식품에 다양성을 더하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 땅콩 버터를 포기하고 싶지는 않을 것입니다. 영양에 관해서는 초콜릿 헤이즐넛 스프레드보다 많은 이점이 있기 때문입니다. 이 초콜릿 헤이즐넛은 설탕 함량이 높기 때문에 방문 음식보다 더 많은 음식을 섭취해야합니다.
다량 영양소
초콜릿 맛 헤이즐넛 스프레드 2 테이블 스푼은 200 칼로리를 함유하고 동일한 양의 땅콩 버터는 188 만 제공합니다. 땅콩 버터는 2 그램에 비해 8 그램, 더 많은 탄수화물을 함유하고 6 그램에 비해 탄수화물이 더 적습니다. ~ 23 그램 초콜릿 헤이즐넛 스프레드는 땅콩 버터 16 그램에 비해 지방이 조금 낮습니다. 그러나 땅콩 버터의 지방 3g을 제외한 모든 지방은 건강한 불포화 지방에서 나옵니다.
비타민
땅콩 버터는 초콜릿 헤이즐넛 스프레드보다 더 나은 비타민 공급원입니다. 각 2 큰 스푼은 니아신 일일 일일 가치의 21 %를 제공하고 비타민 E 및 초콜릿 헤이즐넛 스프레드는 DV의 14 %가 특히 좋은 공급원이 아니기 때문에 모든 비타민. 적절한 신경계 기능과 섭취하는 음식을 에너지로 바꾸려면 니아신이 필요하며 비타민 E는 새로운 세포와 면역 기능을 형성하는 데 중요한 항산화 제입니다.
탄산수
초콜릿 헤이즐넛 스프레드에 땅콩 버터를 선택하면 권장 미네랄 섭취량을보다 쉽게 충족 할 수 있습니다. 스프레드에는 필수 미네랄이 많이 포함되어 있지 않지만 땅콩 버터는 모든 서빙에서 인 및 마그네슘 DV의 12 %를 제공합니다. 인은 근육, 신경 및 신장 기능에 필수적이며, 단백질을 형성하고 혈당 및 혈압을 조절하기 위해서는 마그네슘이 필요합니다.
설탕 함량
미국인에 따르면 대부분의 미국인은 하루에 100 칼로리 이하 또는 25 그램 이하의 남성과 하루에 150 칼로리 이하 또는 37.5 그램 이하의 권장 설탕을 많이 섭취합니다. 심장 협회. 초콜릿 맛 헤이즐넛 스프레드에는 1 회 제공량 당 20 그램의 설탕이 들어 있으며 땅콩 버터에는 3 그램 만 들어 있습니다.
