기온이 내려 가면서 배를 따뜻하게하는 안락한 음식 이상의 맛을 느낄 수 없습니다. 영양이 풍부하고 맛있는 탄수화물을 섭취하는 구운 고구마에 들어가십시오. 고구마에는 비타민 A가 들어있어 눈에 영양을 공급하고 강력한 면역 체계를 유지합니다. 또한 심장 건강에 좋은 칼륨과식이 섬유가 풍부하여 기분이 오래 지속됩니다. 그리고 고구마는 그 자체로는 좋지만 창조적 인 토핑으로 업그레이드 할 때 왜 평범한 것을 즐기십니까? 겨울 편안한 음식 게임을 강력하게 유지하기 위해 구운 고구마 요리법 7 가지를 소개합니다.
기온이 내려 가면서 배를 따뜻하게하는 안락한 음식 이상의 맛을 느낄 수 없습니다. 영양이 풍부하고 맛있는 탄수화물을 섭취하는 구운 고구마에 들어가십시오. 고구마에는 비타민 A가 들어있어 눈에 영양을 공급하고 강력한 면역 체계를 유지합니다. 또한 심장 건강에 좋은 칼륨과식이 섬유가 풍부하여 기분이 오래 지속됩니다. 그리고 고구마는 그 자체로는 좋지만 창조적 인 토핑으로 업그레이드 할 때 왜 평범한 것을 즐기십니까? 겨울 편안한 음식 게임을 강력하게 유지하기 위해 구운 고구마 요리법 7 가지를 소개합니다.
1. 채식 칠리
시원하고 편안한 음식의 관점에서 칠리는 이길 수 없습니다. 풍성한 콩, 풍미있는 야채 및 온난화 향신료의 콤보는 추위에서 들어온 후 해동하는 완벽한 방법입니다. 이 고구마에는 모든 번거 로움없이 전통적인 칠리의 맛이 포함됩니다. 그것은 검은 콩의 형태로 채식과 채식 친화적 인 단백질의 관대 한 서빙에서 심각한 영양분을 포장합니다. 특히 마그네슘 함량이 높기 때문에 에너지와 신진 대사가 증가합니다.
시원하고 편안한 음식의 관점에서 칠리는 이길 수 없습니다. 풍성한 콩, 풍미있는 야채 및 온난화 향신료의 콤보는 추위에서 들어온 후 해동하는 완벽한 방법입니다. 이 고구마에는 모든 번거 로움없이 전통적인 칠리의 맛이 포함됩니다. 그것은 검은 콩의 형태로 채식과 채식 친화적 인 단백질의 관대 한 서빙에서 심각한 영양분을 포장합니다. 특히 마그네슘 함량이 높기 때문에 에너지와 신진 대사가 증가합니다.
2. 실란트로 라임 그리스 요거트
사워 크림으로 전통적인 구운 감자를 갈망하는 경우 이것은 건강한 업그레이드입니다! 고구마로 바꾸면 흰색 또는 붉은 감자보다 섬유질이 더 많아지고 허브 그리스 요구르트 토핑을 선택하면 사워 크림보다 더 많은 단백질 (그리고 지방이 적음)이 엉키지 않고 사워 크림에 추가됩니다. 라임과 실란트로는 요구르트 토핑을 밝게하여 고구마의 흙 맛을 보완합니다. 실란트로 팬이 아니라면 신선한 바질이나 민트를 대신 사용하십시오.
사워 크림으로 전통적인 구운 감자를 갈망하는 경우 이것은 건강한 업그레이드입니다! 고구마로 바꾸면 흰색 또는 붉은 감자보다 섬유질이 더 많아지고 허브 그리스 요구르트 토핑을 선택하면 사워 크림보다 더 많은 단백질 (그리고 지방이 적음)이 엉키지 않고 사워 크림에 추가됩니다. 라임과 실란트로는 요구르트 토핑을 밝게하여 고구마의 흙 맛을 보완합니다. 실란트로 팬이 아니라면 신선한 바질이나 민트를 대신 사용하십시오.
3. 차이 스파이스
양념 구운 감자는 맛이 좋을 때 환상적 일 필요는 없으며, 이 차이 향신료 버전은 호밀 구운 감자를 풍미가 나는 감자로 업그레이드하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않음을 보여줍니다. 차이 향신료는 고구마의 천연 설탕과 완벽하게 조화를 이루고 꿀의 이슬비는 접시에 복잡성을 더합니다. 식사에 향신료를 첨가하는 것만으로도 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 향신료는 산화 방지제 (DNA, 세포막 및 단백질이 유리 라디칼을 손상시키지 않도록 보호하는 영양소)와 망간을 추가하여 혈당 조절에 도움을줍니다. 설탕 섭취를 제한하려면 꿀을 생략하고 대신 코코넛 오일 한 방울을 넣으십시오.
양념 구운 감자는 맛이 좋을 때 환상적 일 필요는 없으며, 이 차이 향신료 버전은 호밀 구운 감자를 풍미가 나는 감자로 업그레이드하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않음을 보여줍니다. 차이 향신료는 고구마의 천연 설탕과 완벽하게 조화를 이루고 꿀의 이슬비는 접시에 복잡성을 더합니다. 식사에 향신료를 첨가하면 몇 가지 건강상의 이점도 제공됩니다. 향신료는 산화 방지제 (DNA, 세포막 및 단백질이 유리 라디칼을 손상시키지 않도록 보호하는 영양소)와 망간을 추가하여 혈당 조절에 도움을줍니다. 설탕 섭취를 제한하려면 꿀을 생략하고 대신 코코넛 오일 한 방울을 넣으십시오.
4. 매운 아몬드 버터
우리는 아몬드 버터를 먹기 위해 설득력을 가질 필요가 없으며 구운 고구마에 대한 바삭 바삭하고 크림 같은 트위스트는 새로운 주중 밤입니다. 아몬드 버터는 비건 단백질과 건강한 지방을 공급할뿐만 아니라 식사에 뇌 기능에 중요한 미네랄 인 구리를 첨가합니다. 다진 아몬드는 추가적인 섬유질 및 단백질 함량을 제공합니다. 설탕이 첨가 된 가공 된 아몬드 버터 대신 천연 아몬드 버터를 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 모든 천연 아몬드 버터가 더 건강 할뿐만 아니라 이슬비를 쉽게 낼 수 있도록 일관성이 얇아지는 경향이 있습니다.
크레딧: Jenna Butler우리는 아몬드 버터를 먹기 위해 설득력을 가질 필요가 없으며 구운 고구마의 바삭 바삭하고 크림 같은 트위스트는 우리의 새로운 주일 밤 주식입니다. 아몬드 버터는 비건 단백질과 건강한 지방을 공급할뿐만 아니라 식사에 뇌 기능에 중요한 미네랄 인 구리를 첨가합니다. 다진 아몬드는 추가적인 섬유질 및 단백질 함량을 제공합니다. 설탕이 첨가 된 가공 된 아몬드 버터 대신 천연 아몬드 버터를 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 모든 천연 아몬드 버터가 더 건강 할뿐만 아니라 이슬비를 쉽게 낼 수 있도록 일관성이 얇아지는 경향이 있습니다.
코티지와 체다 치즈
사랑 치즈? 이 레시피는 당신을위한 것입니다. 우리는 코티지 치즈와 체다 치즈의 두 가지 유형을 사용하여 고구마에 고품질의 완전한 단백질을 주입합니다 (운동 후 근육 회복에 적합). 치즈는 또한 건강한 뼈에는 칼슘, 강력한 면역계에는 아연, 항산화 보호에는 셀레늄을 첨가합니다. 두 번 구운 방법을 사용하면 모든 입에 많은 치즈 맛이 나옵니다. 또한 체다가 완벽하게 녹아서 거품이 일게하는 시간을줍니다. 저염 코티지 치즈에 도달하면 소금 섭취를 제한 할 수 있습니다. 풍미를 희생 시키지는 않지만 심혈관 건강을 개선하기 위해 나트륨을 줄입니다.
크레딧: Jenna Butler사랑 치즈? 이 레시피는 당신을위한 것입니다. 우리는 코티지 치즈와 체다 치즈의 두 가지 유형을 사용하여 고구마에 고품질의 완전한 단백질을 주입합니다 (운동 후 근육 회복에 적합). 치즈는 또한 건강한 뼈에는 칼슘, 강력한 면역계에는 아연, 항산화 보호에는 셀레늄을 첨가합니다. 두 번 구운 방법을 사용하면 모든 입에 많은 치즈 맛이 나옵니다. 또한 체다가 완벽하게 녹아서 거품이 일게하는 시간을줍니다. 저염 코티지 치즈에 도달하면 소금 섭취를 제한 할 수 있습니다. 풍미를 희생 시키지는 않지만 심혈관 건강을 개선하기 위해 나트륨을 줄입니다.
6. 레몬 리코 타
크림과 감귤류, 신선한 허브 향이 듬뿍 들어간이 고구마는 약간의 세련미를 유지하면서도 진한 치즈 맛을 보여줍니다. 저지방 리코 타는 전체 지방 버전의 크림 같은 질감 (칼로리를 뺀 것)을 유지하고이 반찬에 충분한 단백질을 첨가합니다. 레몬 주스와 묘미는 비타민 C를 더 강하게하여 면역력과 건강에 도움을줍니다. 고품질의 올리브 오일을 뿌린이 고구마를 제공하십시오. 이 오일은 풍부함을 더할뿐만 아니라 고구마의 비타민 A 흡수를 도와줍니다.
크레딧: Jenna Butler크림과 감귤류, 신선한 허브 향이 듬뿍 들어간이 고구마는 약간의 정교함을 유지하면서도 진한 치즈 맛을 보여줍니다. 저지방 리코 타는 전체 지방 버전의 크림 같은 질감 (칼로리를 뺀 것)을 유지하고이 반찬에 충분한 단백질을 첨가합니다. 레몬 주스와 묘미는 비타민 C를 더 강하게하여 면역력과 건강에 도움을줍니다. 고품질의 올리브 오일을 뿌린이 고구마를 제공하십시오. 이 오일은 풍부함을 더할뿐만 아니라 고구마의 비타민 A 흡수를 도와줍니다.
7. 하리 사와 병아리 콩
'스파이스의 계절이자 마늘과 오일을 곁들인 칠리 페퍼 페이스트 인 harissa를 선택하면이 고구마 반찬이 트렌드에서 심각하게됩니다. Harissa는 고구마에 복잡성을 더하는 자연적으로 연기가 나는 풍미를 가지고 있습니다. 또한 반찬에 충분한 마늘을 주입하여 완전히 참을 수 없게 만듭니다. 두 번 구운 요리 방법으로 모든 물린 부위에 많은 해리 사 풍미를 쉽게 얻을 수 있으며 병아리 콩을 첨가하면 질감, 섬유질 및 식물성 단백질이 만족 스럽습니다. 현지 미식가 식료품 점에서 harissa paste를 찾으십시오. 그러나 그것을 찾을 수 없다면 대신에 스리 라차를 사용하십시오.
크레딧: Jenna Butler'스파이스의 계절이자 마늘과 오일을 곁들인 칠리 페퍼 페이스트 인 harissa를 선택하면이 고구마 반찬이 트렌드에서 심각하게됩니다. Harissa는 고구마에 복잡성을 더하는 자연적으로 연기가 나는 풍미를 가지고 있습니다. 또한 반찬에 충분한 마늘을 주입하여 완전히 참을 수 없게 만듭니다. 두 번 구운 요리 방법으로 모든 물린 부위에 많은 해리 사 풍미를 쉽게 얻을 수 있으며 병아리 콩을 첨가하면 질감, 섬유질 및 식물성 단백질이 만족 스럽습니다. 현지 미식가 식료품 점에서 harissa paste를 찾으십시오. 그러나 그것을 찾을 수 없다면 대신에 스리 라차를 사용하십시오.
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크레딧: nata_vkusidey / Adobe Stock구운 고구마를 좋아합니까? 가장 좋아하는 구운 고구마 토핑은 무엇입니까? 이 중 어떤 요리법을 시도 하시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오!
