호르몬 인간 융모 성 성선 자극 호르몬을 복용 할 때식이 요법의 칼로리를 엄격하게 제한해야합니다. 하루에 500 칼로리가 가장 많습니다. 기술적으로, 당신은 hCG 다이어트 계획의 제한된 음식 선택을 따르는 동안 간식을 먹을 수 없습니다. 그러나 점심 또는 저녁 식사에서 특정 음식을 저장하고 나중에 먹을 수 있습니다.
크래커에 니블
hCG 다이어트 계획은 점심이나 저녁 식사와 함께 하루에 두 번 특정 크래커를 갖거나 나중에 즐길 수 있도록 저장할 수 있습니다. 하루에 두 번 그리 시니 브레드 스틱 하나를 사용할 수 있습니다. 이 칩은 길고 얇은 크래커이며 작은 막대기 모양입니다. 또는 하루에 두 번 Melba 토스트 (건조한 얇은 크래커)를 가질 수 있습니다.
신선한 과일을 즐기십시오
점심 또는 저녁 식사와 함께 작은 과일을 제공 할 수도 있습니다. 이 과일은 식사와 함께 먹고 싶지 않은 경우 오후 한밤중이나 늦은 밤 간식으로 만들 수 있습니다. 이동 중에 먹을 것이 필요한 경우 작은 사과 또는 오렌지에 간식. 자몽 반이나 딸기 한 줌에 빠질 수도 있습니다.
음료를 채우십시오
배가 으르렁 거리기 시작하면 음식을 먹기 전에 마실 것이 있습니다. 그 울퉁불퉁 한 느낌은 배가 고프지 않고 수분이 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다. hCG 플랜에는 무제한의 물과 일반 차가 포함됩니다. 약간의 맛이 필요하면 신선한 레몬을 짜서 추가하십시오. 하루에 레몬 한 개만 주스로 만들 수 있습니다. 또한 사카린 또는 수크랄로스 인공 감미료를 첨가하여 원하는만큼의 블랙 커피를 마실 수 있습니다. 하루에 단 1 스푼으로 제한하는 한 차나 커피에 우유를 넣을 수 있습니다.
다이어트 고려 사항
hCG 다이어트의 옹호자들은 호르몬을 섭취하면 몸이 뚱뚱한 연소기로 변모한다고 주장합니다. 그러나 당신이 경험할 수있는 체중 감소는 반드시 호르몬이 아니라 식단의 주요 변화에서 비롯됩니다. 파운드를 잃기 위해서는 일반적으로 3, 500 칼로리의 적자가 필요합니다. 따라서 매일 섭취량이 2, 000 칼로리 (일반 섭취량 인 경우) 500 칼로리로 바꾸면 일주일에 10, 500 칼로리를 소비하게됩니다. 칼로리 만 줄이면 3 파운드까지 흘릴 수 있습니다. 그러나 hCG 계획에서 섬유질, 비타민, 미네랄, 단백질, 지방 또는 탄수화물 요구를 충족시키지 못하여 영양 실조로 이어질 수 있습니다. 시작하기 전에 예방 조치로 건강 관리 서비스 제공자에게 문의하십시오.
