충분한 폐 용량을 갖추면 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 산소로 폐를 충분히 팽창시켜 지구력 운동 선수를 지원합니다. 달리기, 수영, 축구와 같은 신체 활동은 "에어로빅"운동으로 분류되며, "에어로빅"이란 말은 "공중의 공기"를 의미합니다. 근육과 마찬가지로 폐는 규칙적인 운동을하거나 풍선을 터뜨려 기능과 능력을 향상시키기 위해 운동 할 수 있습니다. 폐 용량은 연령, 성별, 크기 및 의학적 상태와 같은 특정 조건의 직접적인 영향을받습니다.
풍선 운동
폐 용량을 만드는 간단한 운동은 매일 일정량의 풍선을 날려 버리는 것입니다. 부는 풍선은 횡격막과 흉곽을 퍼지고 높이는 늑간 근육을 풀어줍니다. 이를 통해 폐는 산소를 흡수하고 폐에 남아있는 동안 화학 성분을 변경하며 호기가 시작될 때 이산화탄소를 배출 할 수 있습니다. 풍선을 날리는 것은 폐의 팽창과 공기 흡입 능력을 효과적으로 발휘하면서 폐에 포함 된 폐포의 크기 나 수에 영향을 미치지 않습니다. 폐포는 호기 동안 이산화탄소와 산소를 혈액으로 분산시키는 공기 주머니입니다.
풍선 폭파의 이점
운동 중에 몸에 산소가 많이 공급 될수록 트레이너는 숨을 쉬지 않고 피로를 느끼지 않고 더 오래 운동 할 수 있습니다. 산소는 이산화탄소를 제거하여 세포와 근육에 에너지를 회복시킵니다. 폐가 충분한 산소를 처리 할 수있을 때 근육에는 트레이너가 운동 세션을 계속할 수 있도록 에너지 비축량이 있습니다. 매일 10 개 또는 15 개의 풍선을 날려 버리는 일상적인 일을 저지르면 폐 용량이 꾸준히 증가하고 폐의 충분한 산소 공급 능력을 증폭시킵니다.
풍선과 호흡기 근육
부는 풍선은 호흡기 근육을 운동 시키며, 근육 그룹은 특정 호흡 단계에 흉부 치수를 맞추기 위해 상호 작용합니다. 기본 호흡기 근육은 횡격막, 내부 늑간 및 외부 늑간입니다. 폐가 팽창하여 공기를 흡입 할 수 있도록 흉곽을 들어 올리는 데 도움이되는 액세서리 근육 또는 근육은 웨이트 트레이닝, 스트레스가 많은 상황 또는 천식 발작으로 고통받는 격렬한 신체 활동 중에 자주 사용됩니다. 차례로 여러 개의 풍선을 꾸준히 부풀 리면서 효과적으로 폐 근육과 체력을 키우면서 근육을 효과적으로 운동시킵니다.
주의 사항
건강한 사람들은 일반적으로 폐 용량을 늘리기 위해 풍선을 불는 데 아무런 문제가 없지만 일부 부작용은 일반적으로 다른 사람들보다 더 많은 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 어지럼증과 현기증은 풍선을 터뜨리는 사람들이 가장 많이보고하는 증상입니다. 이 느낌은 보통 풍선을 터뜨리지 않는 즉시 줄어 듭니다. 폐 용량이 증가함에 따라 이러한 감각은 완화되고 결국 사라집니다. 풍선이 팽창하기 어려워 보이는 경우 풍선에 힘을 계속 가하지 마십시오. 대신 인플레이션 어려움을 줄이기 위해 스트레칭을 시도하십시오.
