라임 주스를 마시는 것은 오렌지 주스와 같은 다른 품종을 마시는 것만 큼 흔하지는 않지만, 많은 비타민을 제공하고 풍부한 탄수화물 공급원이므로 건강한 선택이 될 수 있습니다. 라임 주스는 체중 관리에 도움이되는 여러 가지 영양 특성이 있으므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 석회 주스는 모든 체중 감량 계획에 적합하지 않을 수 있으며 전반적인 음식 섭취량도 성공에 영향을 미칩니다.
칼로리
라임 주스는 칼로리가 적기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 석회 주스 한 컵은 60 칼로리를 제공하는데 이는 일일 권장 섭취량 2, 000의 3 %에 불과합니다. 칼로리가 적기 때문에 석회 주스의 칼로리를 비교적 빨리 태울 수 있습니다. 7 분의 수영 랩은 60 칼로리를 태우기에 충분합니다.
섬유
석회 주스는 섬유질이 적으며 각 컵에 1g 만 있습니다. 섬유질은 건강한 소화를 돕고 2001 년 5 월호 "영양 평가"(Nutrition Reviews)의 연구에 따르면 충만감을 증가시키고 후속 식사시 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질이 당신의 주요 관심사라면, 주스보다는 석회를 먹는 것이 유익 할 수 있습니다. 60 칼로리의 석회는 9g의 섬유질을 제공합니다.
탄수화물
라임 주스에는 각 컵에 20g이 들어 있으므로 탄수화물이 풍부합니다. 이 탄수화물 중에서 단 4g만이 설탕에서 나옵니다. 몸은 탄수화물을 주요 에너지 원으로 사용하지만 저탄수화물식이는 체중 감량에 효과적 일 수 있으므로식이 요법에서 탄수화물이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 식단에서 소량의 석회 주스를 사용하는 것이 허용 될 수 있습니다. 1/4 컵은 단 5g의 탄수화물을 제공하므로 고 탄수화물 소스 나 드레싱 대신 음식의 맛을 내기 위해 그 양 이하를 사용할 수 있습니다.
지방
라임 주스는식이 지방을 제공하지 않습니다. 이 영양소는 1 그램 당 9 칼로리로 칼로리 밀도가 높지만 충만감을 제공하므로 지방이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. "뉴 잉글랜드 의학 저널"의 2008 년 7 월호에 발표 된 연구에 따르면 저지방식이는 저탄수화물과 지중해식이 체중 감량에 비해 열등하다는 것이 밝혀졌습니다.
비타민 C
체중 감량 측면에서 석회 주스의 이점 중 하나는 비타민 C 함량입니다. 라임 주스 1 컵은이 영양소 73mg을 공급합니다.이 비타민은 "국제 비타민 및 영양 연구 저널"2008 년 3 월호에서 발견 된 체중과 체지방 감소를 장려합니다.
