심장 질환과의 상관 관계를 고려할 때 콜레스테롤을 두려워 할 수도 있지만 실제로 호르몬을 생성하고 세포 조직을 구축하며 신경을 보호하여 신체의 건강 기능을 돕습니다. 이 물질이 너무 많이 혈액을 통해 순환하여 심장병 위험이 높아지면 문제가 발생합니다. 의사는 시스템의 콜레스테롤 양을 측정하여이를 결정합니다. 당신의 수준이 건강한 양을 초과하면 치료가 필요할 수 있습니다.
통계
2011 년 4 월 현재 미국의 약 2 억 1 천 2 백만 명의 성인이 200mg 이상의 콜레스테롤 수치를 가지고 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 이들 중 3 천 5 백만 명이 240mg / dL 이상의 총 콜레스테롤 수치를 가지고있어 심장병 위험이 높다고합니다. 총 콜레스테롤 수치 240 이상은 너무 높은 것으로 간주됩니다. 260의 총 콜레스테롤은 위험 구역에 당신을 배치하지만, 얼마나 큰 위험은 개인의 콜레스테롤 수치에 따라 다릅니다.
총 콜레스테롤 정의
총 콜레스테롤은 혈류의 모든 지방을 측정합니다. 총 콜레스테롤이 240이면 건강한 수준을 가진 사람의 두 배로 심장병 위험이 높아 지므로 260이되면 위험이 높아지지만 의사는 총 콜레스테롤 수치가 높아지는 이유를 고려합니다. LDL이 높거나 콜레스테롤이 나쁜 경우 심장병의 위험이 있습니다. 그러나 HDL 콜레스테롤은 심장병을 예방하기 위해 높아야하기 때문에 HDL 또는 좋은 콜레스테롤은 총 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 높은 HDL 수치가 높은 총 콜레스테롤의 원인 인 경우, HDL이 신체에서 과도한 LDL을 제거하는 데 도움이되므로 의사는 일반적으로 걱정하지 않을 것이라고 FamilyDoctor.org는 설명합니다.
식이 치료
LDL 콜레스테롤이 총 콜레스테롤 수치가 높은 이유라면 식습관을 바꾸면 두 가지 모두를 낮출 수 있습니다. 붉은 육류, 계란, 전유 유제품, 식물성 기름, 버터 및 장기 육류를 포함한 포화 지방 섭취를 줄입니다. 클리블랜드 클리닉은 총 칼로리의 7 % 이하가 포화 지방에서 비롯되어야한다고 말합니다. 껍질이없는 가금류, 생선, 무 지방 유제품 및 올리브유를 선택하십시오. 쿠키, 케이크 및 스낵 크래커와 같은 상업적으로 구운 제품에서 발견되는 트랜스 지방을 제거하십시오. 클리블랜드 클리닉에 따르면 수용성식이 섬유는 섭취하는 1-2 g마다 LDL을 1 % 줄일 수 있습니다. 귀리, 과일, 야채, 렌즈 콩 및 콩류가 포함됩니다.
라이프 스타일 변화
생활 습관 변화는 LDL과 총 콜레스테롤을 낮추는 또 다른 방법입니다. 동맥 손상을 방지하기 위해 흡연을 중단하십시오. 흡연은 동맥 경화를 촉진 시키며 이미 높은 콜레스테롤 상태에 기여합니다. 금연 여행 제품 또는 지원 그룹에 대해 의사와 상담하여 여행을보다 쉽게 만드십시오. 비만과 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 초과 파운드도 잃습니다. 체중이 많을수록 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. 건강식을 계획하는 데 어려움을 겪고 있다면 등록 영양사와 상담하거나 의사에게 도움을 요청하십시오. 콜레스테롤 수치를 높이려고 할 때 활동을 늘리는 것이 아마도 가장 중요한 측면 일 것입니다. 걷기, 자전거 타기, 하이킹 또는 수영을 매일 30 분만하면 시간이 지남에 따라 큰 차이가 생길 수 있습니다.
정기 모니터링
높은 총 콜레스테롤 수치는 일반적으로 지질 프로파일 또는 지질 패널로 알려진 콜레스테롤 혈액 검사를 통한 정기적 인 모니터링이 필요합니다. 의사는이 검사가 얼마나 자주 필요한지 결정할 것입니다. 대부분의 경우 치료 계획의 효과에 따라 결정됩니다. 목표는 가능한 한 빨리 심장병의 위험을 줄이는 것입니다.
