떨림은 피부 나 옷과 같은 것이 몸에 문지르고 자극 할 때 발생합니다. 러너는 종종 겨드랑이, 사타구니 부위 또는 내부 허벅지에 마찰이 발생합니다. 달리기시 일반적인 마찰 부위이기 때문입니다. 치료하지 않으면 남는 것이 고통스럽고 상처가 생길 수 있지만, 허벅지와 신체의 다른 부위에 마찰을 방지하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
의류
내 허벅지의 마찰을 제거하기 위해 적절한 운동복을 입으십시오. 피부가 숨을 쉬면서도 움직임이 좋고 여분의 수분을 흡수 할 수있는 편안한 복장을 선택하십시오. Lycra, Spandex 및 Polyester와 같은 유형의 재료로 만들어야합니다. 달리는 반바지 아래에 착용 할 수있는 압축 반바지를 구입하십시오. 압축 쇼트는 마찰을 잘 흡수합니다.
가루
집에서 캐비닛에 이미 가지고있는 물건을 사용하여 마찰을 방지하십시오. 달리기를 시작하기 전에 규칙적인 베이비 파우더, 감자 전분 또는 옥수수 전분을 안쪽 허벅지에 바르십시오. 이러한 각 일반 가정 용품은 자극이 발생하기 쉬운 부분에서 떨림을 예방하는 데 효과적이며, 긁힌 부분의 불편 함을 완화하는 데 사용될 수도 있습니다.
수화
땀 생산을 촉진하기 위해 달리기 내내 수분을 유지하십시오. 이륙하기 전에 다량의 액체를 마시고, 달리는 동안 물병을 들고 수화하고, 다 마쳤 으면 다량의 물을 마신다. 컬럼비아 헬스의 Go Ask Alice에 따르면 신체가 땀을 흘리지 않으면 건조 소금 결정으로 인해 피부가 더 많이 찰 수 있습니다.
바디 윤활제
이미 화장실에있을 수있는 일반 바셀린 또는 다른 반 주름 방지 윤활유와 같이 러너에게 사용할 수있는 다양한 유형의 윤활제 중 하나를 허벅지에 발라주십시오. 달리는 동안 피부에 허벅지에 마찰을 방지 할 수 있습니다. 또한 석유 젤리 1 컵과 A & D 연고 1 컵을 알로에 베라 크림 1/4 컵과 비타민 E 크림 1/4 컵과 혼합하여 나만의 윤활제를 만들 수 있다고 The Walking Site가 제안합니다.