구취, 집중력 부족, 식이 요법 및 깎아 지른 습관은 사람들이 껌을 씹는 몇 가지 이유입니다. 하루 종일 껌을 갈망 할 수 있습니다. 잇몸 중독자는 일반적으로 24 시간 동안 하나 이상의 껌을 씹습니다. 지속적인 껌 씹는 것은 턱 아파, 치아 문제 및 팽만감을 유발합니다. 잇몸 중독의 비용이 추가됩니다. 술이나 담배만큼 비싸지는 않지만 하루에 여러 껌을 구입하면 비용에 영향을 줄 수 있습니다.
1 단계
식단에서 전체 설탕을 줄이면 2008 년 9 월호 "O, Oprah magazine"에서 David Katz 박사가 제안합니다. 잇몸 조각에 도달하면 설탕을 갈망 할 수 있습니다. 달콤한 설탕 갈망을 줄이기 위해 전반적인 설탕 섭취량을 천천히 줄이십시오.
2 단계
현재 잇몸 조각을 더 씹습니다. 다음 잇몸 조각을 갈망하기 시작할 때 입에 튀어 나오기 전에 도달해야하는 시간 제한을 설정하십시오. 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 시간을 천천히 늘리십시오.
3 단계
하루에 씹는 총 조각 수를 줄이십시오. 매일 1 ~ 2 개의 껌으로 매일 잇몸 습관을 줄이십시오.
4 단계
껌을 해바라기 또는 회향 씨앗으로 교체하십시오. 둘 다 입을 바쁘게 할 수 있으며 지속적으로 씹는 습관을 피할 것입니다.
필요한 것
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해바라기 씨
회향 씨앗
물
파슬리
구강 청정제
팁
호흡을 신선하게 유지하는 대체 방법을 찾으십시오. 물을 충분히 마시고 입을 촉촉하게 유지하십시오. 구강 건조에는 구취와 관련된 죽어가는 박테리아가 포함되어 있습니다. 구취를 줄일 수있는 항 박테리아 성분이 포함 된 파슬리를 씹습니다. 구강 세정제로 자주 헹구고 양치질하십시오. 충치를 증가시키는 등 과도한 껌을 씹어 발생할 수있는 치과 이상을 확인하려면 정기적으로 치과 의사를 방문하십시오. 국제 추잉 검 협회 (International Chewing Gum Association)에 따르면, 평균 사람은 매년 182 개의 풍선 껌을 씹습니다.
경고
잇몸의 일부 인공 감미료는 몸에 가벼운 완하제를 가지고 있다고 International Chewing Gum Association은 말합니다. 완하제 효과는 몸에 해롭지 않습니다. 구취는 당뇨병이나 신장 문제와 같은 근본적인 의학적 합병증의 징후 일 수 있습니다.
