20 대 중반의 사람들은 성인 생활을 시작합니다. 대학을 마치고 직장, 도시 및 생활 양식에 정착 한 25 세 소년은 현재와 미래의 건강에 영향을 줄 수있는 건강 요인에주의를 기울여야합니다. 건강한 운동과 영양 섭취를하고 25시에 재정 계획을 세우면 평생 배당금을 지불 할 수 있습니다.
1 단계
심장병 위험 요소를 피하십시오. NHLBI (National Heart Lung and Blood Institute)에 따르면 40 세에서 60 세 사이의 여성 중 80 %가 심장병 발병 위험 요소가 하나 이상 있습니다. 위험 요인이 하나만 있으면 질병 발병 확률이 두 배가됩니다. 흡연, 과체중, 고혈압 또는 콜레스테롤 수치가 높거나 활동이없는 위험 요인이 있습니다. "나쁜"콜레스테롤의 동맥 막힘 축적이 일찍 시작될 수 있기 때문에 NHLBI는 젊은 성인, 특히 20 대와 30 대 여성이 심장 질환의 위험 요인에 대해 더 많이 배우고 심장 건강에 좋은 식사와 운동을하기위한 조치를 취할 것을 권장합니다 정기적으로.
2 단계
재정 건강을 보장하십시오. 금융지도 회사 인 Kiplinger의 작가는 20 대 사람들에게 금융 안보를 향한 4 단계에 대해 조언했습니다. 자신에게 맞는 분야에서 경력을 찾고 가고 싶은 곳을 도표로 작성하는 것이 좋습니다. 3-6 개월의 비용을 충당하기 위해 저축 계좌에 비상 자금을 마련하면 더 잘 수 있습니다. 목표 날짜까지 부채를 상환하는 방법에 대한 계획을 작성하면 통제력을 느끼는 데 도움이됩니다. 마지막으로, 대부분의 사람들보다 20 년 전에 퇴직 계좌에서 한 달에 150 달러를 절약하기 시작하면 퇴직 계좌에서 8 %의 돈을 벌면 18 만 달러의 이점을 얻게됩니다.
3 단계
최소한으로 마신다. 매일 20 ~ 30 대 독자에게 신문을 제공하는 시카고 신문 인 "Redeye"가 인용 한 전문가 의사에 따르면, 20 대 남성은 하루에 2 잔 이하의 음료를 섭취해야하며 여성은 1 잔 이하이어야합니다. 과도한 알코올은 간, 췌장 및 위의 건강을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 자동차 사고의 가능성을 높이는 것은 말할 것도 없습니다.
4 단계
정신 건강을 유지하십시오. 20 가지의 건강에 관한 "적목 현상"기사에서 인용 한 의사들은 젊은 성인이 정신 건강 문제를 식별하고 이해하기 위해 결정적인 시간이며, 일반적으로 24 세가되면 나타납니다. 가장 일반적인 정신 건강 문제는 다음과 같습니다. 젊은 여성 10 명 중 1 명과 젊은 남성의 6 %가 우울증을 앓고 있습니다. 스스로를 돌보고 혼자 가지 마십시오. 귀하의 가장 관심있는 옵션을 추천 할 수있는 지식이 풍부한 전문가 인 귀하의 주치의와 관련하여 발생할 수있는 문제에 대해 논의하십시오. 당신의 정신 전망은 세상을 바라 보는 방식을 색칠하며 성장함에 따라 발생하는 화학적 불균형에 영향을받을 수 있습니다. 정신 건강은 전반적인 건강의 중요한 부분입니다.
5 단계
식이 요법과 운동으로 비만과 싸우십시오. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 2009 년에 2007 년보다 약 240 만 명의 성인이 비만에 더 많이 걸렸습니다. 20 대 중반이면 여전히 식습관과 운동 패턴을 형성하고 있습니다. 평생 동안 "새로운 비만"에 참여하지 마십시오. 대부분의 전문가에 따르면 일주일에 5 일, 하루에 20 분 이상 운동해야합니다. 가족 및 친구들과 요리법을 골라 건강식을 즐겁게하십시오. 수업, 댄스 스튜디오 또는 레크리에이션 운동 팀 또는 클럽이있는 체육관에 가입하여 운동을 즐기십시오.
6 단계
안전한 성 방법을 배우고 적용하며 검사를받습니다. 성적으로 전염 된 감염은 청년기에 최고치이며 20 ~ 24 세 여성의 45 %가 HPV 또는 인간 유두종 바이러스에 양성 반응을 보입니다. 보호되지 않은 성관계를 가졌다면 남성이든 여성이든 테스트를 받아야합니다. 26 세 미만의 여성은 HPV에 대한 백신을 접종받을 수 있으며 26 세 미만의 남성은 생식기 사마귀로부터 HPV 백신을 접종 할 수 있습니다.
