미네랄 칼슘은 뼈와 치아, 신경계 및 순환계 및 근육의 적절한 발달, 기능 및 건강에 필수적입니다. 유제품, 야채 및 강화 음료에서 몸에 필요한 모든 칼슘을 얻을 수 있지만 일부 사람들은 칼슘 보충제를 선택합니다. Citracal과 Caltrate는 일일 칼슘 요구를 충족시키기 위해 섭취 할 수있는 유명 칼슘 보충제입니다. 귀하의 건강 상태에 가장 적합한 형태의 칼슘에 대해 의사와 상담하십시오.
칼슘 소스를 계산하십시오
Caltrate에는 달걀 껍질, 달팽이 및 굴 껍질, 진주, 초크, 석회암 및 대리석에서 자연적으로 발견되는 화학 물질 인 탄산 칼슘이 포함되어 있습니다. 탄산 칼슘은 40 중량 %의 칼슘을 함유하는 비교적 저렴한 고밀도의 원소 칼슘 공급원이다. 하나의 Caltrate 600 정제는 600mg의 칼슘 또는 1, 500mg의 탄산 칼슘을 제공합니다. Caltrate 제조업체는 Caltrate 츄어블 정제 및 비타민 D와 필수 미네랄을 함유 한 기타 정제도 판매합니다.
탄산 칼슘 흡수
탄산 칼슘은 물에 잘 녹지 않습니다. 정상적인 조건에서 탄산 칼슘 14mg 이하가 1 리터의 물에 용해 될 수 있습니다. 그러나 위산은 몸이 Caltrate에서 더 많은 탄산 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. Caltrate 복용량이 위장에서 장으로 이동함에 따라 약 36 %가 혈류로 들어갑니다. 그러나 "American Journal of Therapeutics"에 발표 된 칼슘 보충제 흡수에 대한 과거 연구의 분석에 따르면 탄산 칼슘은 구연산 칼슘만큼 잘 흡수되지 않았다.
탄산 칼슘 부작용
Caltrate는 변비, 장 가스 및 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 특정 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. 위산 또는 다른 처방약을 차단하기 위해 약물을 복용하는 경우 복용 할 최상의 칼슘 형태에 대해 의사와 상담하십시오.
시트 랄 칼슘 소스
시트 라칼은 Caltrate에서 발견되는 것과 같은 자연 발생 형태의 칼슘을 포함하지 않습니다. 대신 구연산과 수산화칼슘을 혼합하여 만들어진 구연산 칼슘이 들어 있습니다. 시트 라칼은 Caltrate보다 칼슘 밀도가 낮습니다. 시트르산 칼슘은 21 중량 %의 칼슘을 함유한다. 2 개의 시트 라칼 레귤러 정제는 약 2, 380mg의 구연산 칼슘을 함유하며, 이는 500mg의 원소 칼슘을 생성한다. 시트 라칼 레귤러는 또한 몸에 칼슘을보다 효율적으로 사용하도록 400IU의 비타민 D를 함유하고 있습니다.
구연산 칼슘 흡수
시트 라칼은 Caltrate보다 물에 약간 잘 녹으며, 같은 양의 Caltrate보다 20 % 더 많은 칼슘을 시트 라칼에서 흡수 할 수 있습니다. 그러나 "임상 실습에서의 영양소"에 발표 된 칼슘 보충제에 대한 검토에서 일부 연구는 두 칼슘 보충제와의 전반적인 흡수 수준에 차이가 없음을 발견했습니다.
Caltrate와 달리 Citracal은 흡수를 위해 위산의 존재에 의존하지 않으므로 음식의 유무에 관계없이 섭취 할 수 있습니다. 마지막으로 Citracal은 Caltrate보다 장 부작용이 적지 만 약물 상호 작용의 가능성은 동일합니다.
