모든 고급 프로 복서에게 수천 명의 아마추어가 현지 체육관에서 첫 시합을 준비하고 있습니다. 그 첫 번째 종 전에 사람이 얼마나 많은 훈련을 필요로하는지에 대한 담요 대답은 없습니다. 결정을 내리려면 기술, 훈련 패턴 및 정신 상태를 객관적으로 평가해야합니다.
어려움
일부 아마추어는 한 달 넘게 훈련을 한 후 준비가되지만 말 그대로 다른 사람의 일정을 따라 잡으려고 애 쓰게 될 수 있습니다. 미국 올림픽위원회는 내구성, 속도 및 내구성에 대한 높은 요구로 인해 권투가 60 개 스포츠 중 가장 어려운 것으로 평가했습니다. 다시 말해, 첫 싸움을하기 전에 가능한 최고의 몸매를 유지해야합니다. 아마추어 복싱에서 성공하려면 기술이 필요하지만, 경기는 보통 복서가 더 나은 형태로 승리합니다.
훈련 루틴
신체 조절 및 기술 개발을 극대화하려면 훈련을 설정해야합니다. 일주일에 2 ~ 3 번 힘과 컨디셔닝에 중점을두고 트레이너와 가방 작업 및 일대일 세션을 진행하십시오. 당신은 3 라운드 아마추어 권투 데뷔를 준비하면서 6 라운드 동안 스파링 할 수 있어야합니다. 운동이 중단되면 물리 컨디셔닝은 한 주 동안 최대 2 개월이 소요됩니다.
팀 노력
"네 남자"로 자신을 둘러싼 대신, 당신은 당신의 진도에 대해 당신에게 정직한 코치를 원합니다. 코치는 피곤하지 않고 3 ~ 5 마일을 달리고, 최소 30 분 동안 줄넘기를하고, 15 분 동안 무거운 가방을 치고 많은 다른 훈련 파트너와 함께 스파링을 할 수있을 것으로 기대합니다. 이 시점에 도달하기 위해서는 반복이 중요합니다. 일주일에 4 ~ 5 회 훈련을하고 측면에 추가 컨디셔닝 라운드를하는 한, 2 개월 이내에 전투 상태가됩니다.
전환 만들기
당신은 훈련 캠프를 손상시키지 않고 체육관에서 완전 접촉 권투 경기의 강도를 시뮬레이션 할 수 없습니다. 그러나 링으로 전환하기 전에 달성 할 일련의 벤치 마크를 설정할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 각각 지구력, 방어, 속도, 힘 및 자율성입니다. 이 모든 기술은 반복을 통해 가장 잘 배웁니다.
