변비를 줄이기 위해 얼마나 많은 자두 주스를 마십니까?

자두 주스는 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)에 의해보고 된대로 100 명의 성인 중 16 명 에게 영향을주는 변비에 대한 가장 보편적 인 자연 요법 중 하나로 부상했습니다. 이 문제는 노인들에게 더 흔합니다.

자두 주스는 변비에 대한 자연 요법입니다. 크레딧: YelenaYemchuk / iStock / GettyImages

적응하지 않으면 변비가 삶의 질에 영향을 미치며 치질이나 직장 탈출증과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 완하제와 비교하여, 자두 주스는 더 안전하고 중독을 일으킬 가능성이 적습니다.

팁

자두 주스는 특히 어린이의 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전체 과일이 더 효과적 인 것 같습니다.

매일 자두 주스 1 인분 (1 컵 반)으로 시작하고 몸이 어떻게 반응하는지보십시오. 필요한 경우 복용량을 늘리십시오. 또 다른 옵션은 매일 3-4 개의 말린 자두를 먹는 것입니다. 약 1 인분입니다.

한눈에 변비

변비는 모든 연령대의 사람들에게 일반적인 건강 불만입니다. 식이 섬유소 부족, 운동 부족 및 특정 위장 장애로 인해이 상태가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 일반 인구의 8.2 %에서 32.9 % 가 변비로 고통 받고있는 것으로 추정됩니다. 어떤 사람들은 약물없이 장 운동을 할 수 없으므로 완하제를 사용하여 규칙적으로 지냅니다.

대중적인 믿음과는 달리 변비는 질병이 아니라 증상입니다. 때로는 과민성 대장 증후군 (IBS), 염증성 장 질환, 갑상선 기능 항진증 또는 당뇨병과 같은 근본적인 장애를 나타냅니다. 파킨슨 병, 다발성 경화증 및 장암도이 문제를 일으킬 수 있습니다.

탈수, 낮은 섬유질 섭취, 스트레스 및 일상 생활의 변화를 포함한 특정 생활 양식 요소는 종종 변비의 원인입니다. 예를 들어, 심리적 스트레스 는 소화기 증상 및 구토 전문가 전문가 저널에 실린 2014 년 5 월 연구 보고서에 따르면 구역, 구토, 복통 및 위장 운동 감소와 같은 소화 증상을 유발할 수 있습니다.

변비는 성가신 것 이상입니다. 적절한 치료 없이는 항문 균열, 분변 충격, 치질 및 기타 합병증의 위험이 있습니다. 드문 경우이지만, 이는 대변 을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 결장이나 직장에 딱딱한 대변이 특징이며 장 폐쇄를 유발할 수 있습니다.

자두 주스는 변비를 완화합니까?

완하제 및 대변 연화제는 변비에 가장 널리 사용되는 약물입니다. 불행하게도, 이 제품 들은 팽만감과 가스에서부터 복부 경련과 탈수에 이르는 부작용 을 가지고 있습니다. 그래서 의료 전문가 들은 완하제 사용을 정기적으로 권고하지 않습니다.

경고

전국식이 장애 협회 (National Eating Disorders Association)에서 지적한 바와 같이, 완하제 남용 또는 남용은 미네랄 및 전해질 불균형, 내부 장기 손상 및 중독을 유발할 수 있습니다.

자두 주스 는 오랫동안 자연 완하제로 사용되었습니다. 이 음료는 말린 자두로 만들어졌으며 달콤한 맛이납니다. 일부 사람들은 변비를 위해 배나 사과 주스를 마 십니다.

소아 위장병 학, 간장 및 영양학에 발표 된 2014 년 12 월의 검토에 따르면 과일 주스는 물, 과당 및 소르비톨 함량이 높으며 특히 어린이의 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 자두의 천연 설탕 인 소르비톨 이 특히 유리합니다. 그러나 자두 주스는 전체 과일에 비해 섬유질과 소르비톨이 적습니다.

California Dryed Plum Board가 자금을 지원하고 2013 년 10 월판 Food Science and Nutrition 의 Critical Review에 실린 리뷰 는 말린 자두와 주스의 이점에 대해 구체적으로 살펴 보았습니다. 연구원들은이 과일에 구리, 칼륨, 페놀 화합물 및 소르비톨이 풍부하다고 말합니다. 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강 상태가 개선 될 수 있습니다.

또한, 이 보고서는 이러한 과일이 변비를 예방하고 대장 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다. 놀랍게도, 그들은 설탕 함량이 높음에도 불구하고 혈당 수준에 무시할만한 영향을 미칩니다. 말린 자두의 영양소는 식욕을 억제하고 당뇨병, 비만 및 심장병 관리에 도움이 될 수 있습니다.

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